Vom Autor: Veröffentlicht mit Abkürzungen in den Materialien des II. Interregionalen Personalforums, 18. Mai 2012, Belgorod Was einen Menschen glücklich und freudig macht, ist das erfolgreiche Erreichen der Ziele, die er sich setzt. Um ein Ziel zu erreichen, müssen Sie eine Reihe von Hindernissen überwinden, und der Umgang mit Hindernissen ist für eine Person stressig (angespannt). Daher kann ein glückliches und freudiges Leben nicht stressfrei sein. Ein wirklich glücklicher Mensch weiß, wie er mit der Spannung in seinem Körper umgeht und wie er diese Spannung lenken kann, um seine Ziele zu erreichen. Laut dem Begründer der Stresslehre, Hans Selye, kann nur der Tod völlig stressfrei sein. Spannung ist ein Teil des menschlichen Lebens. Stress ist eine Kampf- oder Fluchtreaktion. Sein Zweck besteht darin, das Überleben zu sichern, wenn Sie handeln und nicht denken oder fühlen müssen. Je stärker der Stress, desto weniger kann der Mensch ihn spüren. Daher treten Stresssymptome bei sehr starkem Stress meist erst dann auf, wenn die Bedrohung vorüber ist und die Anspannung nachzulassen beginnt. Somit kann Stress nicht vollständig beseitigt werden. Einerseits führt ein über einen längeren Zeitraum geringer Stresspegel zwangsläufig zu einem Rückgang der Stressresistenz und in der Folge erweist sich selbst mäßiger Stress als schwer erträglich. Andererseits ist zu viel Stress an sich eine weitere Stressursache. Daher ist für ein normales, erfülltes Leben ein gewisses optimales Maß an Anspannung notwendig. Liegt er unter (oder höher) als die übliche Norm, muss der Körper zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um sich daran anzupassen, was immer mit Stress verbunden ist. In seiner Entwicklung durchläuft Stress bestimmte Stadien, die G. Selye in drei Gruppen eingeteilt hat: Angststadium – mobilisiert alle Kräfte des Körpers, um den Erreger zu bekämpfen, Adrenalin wird auf physiologischer Ebene produziert (Gefäßverengung, Fäuste ballen). In solchen Momenten beginnt das Herz häufiger zu schlagen und versorgt die Muskeln intensiver mit Blut, in die Zucker für zusätzliche Energie injiziert wird. Die Widerstandsstufe (Widerstand) ist der Widerstand des Körpers, der Körper wird unterstützt. Der Mensch passt sich den Umständen an und funktioniert optimal. Diese Phase kann relativ lange dauern. Die Fähigkeit des Körpers, sich an eine Stresssituation anzupassen, ist jedoch nicht unbegrenzt. Das Stadium der Erschöpfung tritt ein, wenn es unmöglich ist, die Situation zu lösen. Vor diesem Stadium spritzt die letzte Ressource heraus (platzt) und die Anpassungskräfte nehmen ab. Anzeichen treten im emotionalen Bereich (Angst, Apathie, Reizbarkeit, geistige Erschöpfung), im Verhalten (Umgehung von Verantwortung und Beziehungen, extremes Verhalten, Selbstvernachlässigung) und im somatischen Bereich (Verschlechterung des Gesundheitszustands, Erschöpfung, übermäßiger Gebrauch von Medikamenten) auf. Dennoch kann Stress in jeder Phase bewältigt werden. Der Zweck dieser Behandlung besteht darin, das Stressniveau zu kontrollieren und Spannungen zu bewältigen, um dem Körper Zeit zur Erholung zu geben und zu verhindern, dass anhaltender Stress ernsthafte Probleme verursacht. Bestehende Kontrollmethoden können in mehrere Gruppen zusammengefasst werden, nämlich: kognitiv-verhaltensorientiert, körperorientiert, Trance, kombiniert. Die Wahl einer Methode wird durch ihre Wirksamkeit und Effizienz für eine bestimmte Person sowie die Möglichkeit der spezifischen Anwendung bestimmt Bedingungen. Darüber hinaus wurden inzwischen eine Reihe wirksamer Techniken entwickelt, die auf dem internen Dialog basieren. Zu diesen Methoden zählen: Werde ich freigelassen? Die ersten drei Fragen können entweder mit „Ja“ oder mit „Nein“ beantwortet werden. Die Antwort auf die letzte Frage ist immer dieselbe: „Jetzt“.. 448.