GRANICE OSOBISTE Granice osobiste to psychologiczne lub emocjonalne granice, które wyznaczamy, aby chronić się przed niechcianym lub niedopuszczalnym zachowaniem innych. Pomagają określić, co jest dla nas akceptowalne, a co nie i jak chcemy być traktowani. Oto kilka kluczowych aspektów wyznaczania i utrzymywania osobistych granic: 1. Samoświadomość: Zrozumienie własnych potrzeb, pragnień i wartości to pierwszy krok do ustalenia granic.2. Jasność: Jasno określ swoje granice dla siebie i innych. Ludzie nie będą w stanie szanować Twoich granic, jeśli nie będą wiedzieć, gdzie one są.3. Komunikacja: Komunikuj się otwarcie i z szacunkiem z innymi na temat swoich granic. Użyj „stwierdzeń „ja”, aby wyrazić swoje uczucia i potrzeby.4. Konsekwencja: Konsekwentnie utrzymuj swoje granice. Niespójność może prowadzić do zamieszania i nieporozumień.5. Gotowość do powiedzenia „nie”: Nauka mówienia „nie” jest ważną umiejętnością w utrzymywaniu granic. „Nie” jest prawidłową odpowiedzią i nie musisz uzasadniać jej użycia.6. Szacunek do samego siebie: Szanuj siebie na tyle, aby potwierdzać swoje granice, nawet jeśli może to spowodować konflikt lub rozczarowanie innych.7. Elastyczność: Zrozum, że granice mogą się zmieniać w zależności od okoliczności i doświadczenia, i bądź gotowy do ponownego ich rozważenia.8. Szacunek dla granic innych: Tak jak chcesz, aby inni szanowali twoje granice, szanuj granice innych.9. Obrona: Bądź przygotowany na obronę swoich granic i stawaj w ich obronie, jeśli ktoś spróbuje je naruszyć.10. Wsparcie: Poszukaj wsparcia u przyjaciół, rodziny lub doradcy, jeśli masz trudności z wyznaczaniem lub utrzymywaniem granic. Wyznaczanie osobistych granic to proces, który może wymagać praktyki i czasu, ale jest ważny dla twojego dobrego samopoczucia emocjonalnego i zdrowia twoich relacji. Jak sobie radzisz z granicami osobistymi? Czy można je rozpoznać, zobaczyć i obronić? Jak się czujesz, gdy mówisz „nie” nawet najbliższym osobom??