Minha energia vital. Aumento da força e impotência. Quem e o que influencia isso? Material para autoconhecimento + exercícios para trabalho independente Continuamos falando sobre vitalidade. Para quem começou a ler a partir da Parte 2 deste artigo, repetirei a definição de vitalidade. Vitalidade é a energia vital de uma pessoa, sua vitalidade. E também plenitude de vida. Diga-me quem são seus amigos e eu lhe direi onde você está na escala de vitalidade. Ninguém pode nos influenciar da mesma forma que nossos pais, cônjuges e filhos nos influenciam. O chefe no trabalho e os colegas também influenciam, mas você passa cerca de 40 horas por semana no trabalho. Mas as emoções e o estilo de comunicação dos nossos familiares têm um poder incomparavelmente maior sobre nós. Graças a eles podemos ser vitais nos momentos mais difíceis e, graças a eles, podemos ficar sem sangue apesar de todo o bem-estar externo. Aqui precisamos começar a falar sobre comunicação tóxica, agressão passiva, negligência (ignorar necessidades), abuso emocional, manipulação na comunicação e codependência, mas em outros artigos a agressão passiva é especialmente perigosa, outra definição é hostilidade oculta. É quando recebemos as chamadas mensagens duplas - parece que não disseram nada de mal, mas sentimos que fomos encharcados de lixo ou nos sentimos estúpidos, incompetentes e deslocados. Expressado verbalmente e não verbalmente no olhar, nas expressões faciais e na postura. Definitivamente examinarei esse tópico na próxima vez. É impossível permanecer vital em tal ambiente. É necessário reconhecer tais fenômenos, reconhecê-los e entender claramente com o que se está lidando para construir mais uma linha de interação, ou melhor ainda, não de interação com essas pessoas. TAREFA DE AUTOCONHECIMENTO Nº 2. Anote esses termos em seu caderno (aliás, recomendo comprar um caderno grosso ou bonito para trabalhar o autoconhecimento, vou dar exercícios e tarefas que vão te ajudar a tirar muitas dúvidas sobre você mesmo) e veja seu significado na Internet, encontre vídeos e artigos (meus e de outros autores) sobre esses temas. Em um caderno, anote as definições desses termos com suas próprias palavras, e também escreva um exemplo da vida, do cinema ou da literatura, onde você se deparou com vício, negligência, etc. Se você tem baixa vitalidade, especialmente se a psicossomática aderiu, então é a maior parte do tempo para verificar se há alguém por perto, graças a quem gasto minha energia. No artigo “Quem tira minha coragem? Parte 2" Vou contar mais sobre isso. Agora é a terceira tarefa sobre o tema vitalidade. TAREFA DE AUTOCONHECIMENTO Nº 3. Depois de se comunicar com quem, sem nenhum motivo específico, você se sente mal, letárgico, talvez com dor de cabeça, pescoço ou costas? Depois de se comunicar com quem você muda repentinamente de planos, desiste de um hobby ou de um artesanato? Depois de conversar com quem você não quer mais sonhar? Depois de se comunicar com quem você pode gritar com seu filho ou esposa/marido/mãe/pai/animal de estimação? Reflita e anote. Também é importante entender com quem trocamos energia. Para quem eu dou e quem dá para mim? Esses fluxos coincidem? Recebo alguma coisa de alguém? TAREFA DE AUTOCONHECIMENTO Nº 4. Num pedaço de papel no centro, identifique-se (pela letra I ou pelo seu nome). Agora, ao seu redor, designe a quem/a quem você está dando energia (pessoas, atividades, pensamentos; escreva as pessoas em uma cor, o resto em outra). Desenhe setas indicando o fluxo de energia da seguinte forma: a energia do amor, cuidado - com uma linha sólida, pode ser destacada com um marcador, e pensamentos, ansiedade, preocupação (isso também é energia) - com uma linha intermitente. Se a mesma pessoa estiver associada a ambos os tipos de energia, desenhe duas setas. Quanto maiores o fluxo de energia e os custos, mais espessa será a linha da seta. Vamos desenhar com as mãos! Agora você precisa identificar aqueles (principalmente pessoas, mas também atividades, sonhos, objetivos, animais) que lhe dão energia. Marque com um lápis. Você precisa celebrar aqueles de quem você sente esse fluxo de energia, e não apenas saber com sua mente que essa pessoa ama e se importa. Apenas sensações.