“Mi sentivo come se qualcosa mi fosse stato strappato via. Ogni cellula provava dolore...” La vita è così organizzata che dobbiamo separarci da qualcuno o qualcosa. E separarsi dai propri cari è particolarmente doloroso. Le relazioni nella fase iniziale sono sempre una fusione. Per un attimo due persone diventano una. Ecco perché durante una rottura sentiamo la perdita di una parte di noi stessi. La rottura è un processo con determinate fasi e schemi. Nel percorso di guarigione attraversiamo 5 fasi del dolore. Tuttavia, stabilirò in anticipo che ogni storia di rottura è individuale, poiché ogni persona entra in relazione con il proprio bagaglio, una determinata richiesta e uno scenario 1. Smentita: non capiamo ancora cosa sta succedendo. Non è reale, è una specie di sciocchezza o una bufala. Le nostre emozioni sono offuscate e tutto è come in un sogno. Una sensazione di completo disorientamento e perdita di controllo sulla situazione. Il punto è che la psiche umana è progettata per proteggerlo dai traumi. Accettare tutto in una volta significa esporsi a un sovraccarico emotivo insopportabile. Rabbia. “In qualche modo mi sono ubriacato, ho rotto il suo regalo, gliel'ho inviato per posta, ho messo Friends e mi sono svegliato la mattina con la tastiera premuta sulla guancia. Ma in realtà è diventato più facile.” Fase di espressione delle emozioni. Lascia che si esprimano, non cercare di tenerli dentro: ti faranno sentire male o ti sentirai in colpa (aggressione diretta contro te stesso). Secondo le statistiche, gli uomini usano la rabbia più spesso delle donne per esprimere le proprie emozioni, il che riduce la percentuale di depressione. Signore, smettetela di riordinare con cura i maglioni degli eletti disciolti. Taglia e strappa all'inferno. Non affidare tutto il lavoro alla falena; comunque riesce a malapena a volare. Stiamo contrattando. Stiamo conducendo dialoghi interni, pensando a come ciò potrebbe essere evitato. Seguiamo con lo sguardo le auto che passano. Cerchiamo di apparire stupendi quando ci incontriamo, in modo che questo pazzo capisca cosa sta rifiutando. Scegliamo percorsi e luoghi dove potreste incontrarvi di nuovo. Monitoriamo i social network per nuovi cuori e post. Capisco che sia estremamente difficile fermarsi, ma prenditi una pausa almeno per un fine settimana, trascorrilo dal parrucchiere, per un incontro con gli amici, dove sicuramente non lo vedrai, ma potrai ballare a tuo piacimento o , infine, prendi il numero di telefono di quel bel barista.4 stage. Depressione. È tutto finito adesso. Non ha senso contrattare, accettiamo il fatto della perdita. Il tempo rallenta e non abbiamo altra scelta che “comprendi solo che questo è normale. Nuota sulle onde del tuo dolore." Concediti il ​​permesso di piangere e piangere la perdita. Tuttavia, non dimenticare di prenderti cura di te stesso. Se capisci che il sollievo non sta accadendo e inizi a essere risucchiato nell'abisso della disperazione, la tua salute viene compromessa e inizi a perdere peso, consulta uno specialista! “Ho seguito un corso di antidepressivi e per due mesi sono andato in giro con un sorriso da un orecchio all'altro. Inoltre un po’ di attività fisica e uno stile di vita sano. In generale, ho già dimenticato la fase 5. Accettazione La guerra è finita, ma a volte si sentono singoli colpi. Stiamo lentamente tornando alla realtà normale. Facciamo passi attenti nella nostra nuova vita precedente, iniziamo a notare altre persone. A poco a poco, il dolore scompare, le ferite guariscono e possiamo considerare quello che è successo come una lezione di vita, parte della storia della nostra vita. “Fa davvero male quando qualcuno che avrebbe dovuto essere il tuo futuro diventa il tuo passato”. Accade spesso che una relazione venga interrotta da tempo, che tu abbia imparato la lezione, ti sia reso conto che questa non è la tua persona e per qualche motivo continui ancora a portare il bagaglio nella tua anima. Stai cercando di costruire nuove relazioni, ma non sono a lungo termine o non incontri affatto persone che potrebbero interessarti. Il mondo è strutturato in modo tale che finché non ci libereremo di questa valigia del passato, qualcosa di nuovo non potrà entrare nelle nostre vite. Non rimanere solo con la tua perdita. Sottoporsi a una terapia di perdita significa rimuovere dalla tua anima tutti i frammenti di dolore, verità insopportabili e speranze insoddisfatte. Riempi il vuoto dentro di te con luce e calore. Psicologa - psicoanalista Alena Asadova.