Il perfezionismo ti impedisce di vivere e goderti la vita. I miei clienti ansiosi spesso si presentano con il problema delle richieste e delle aspettative gonfiate da se stessi. In questo articolo ti dirò quali insidie ​​si nascondono dietro il desiderio di essere perfetti in tutto, usando l'esempio del mio cliente Anton (immagine collettiva). Il perfezionismo interferisce con la vita Fin dall'infanzia ci viene insegnato a valutare noi stessi, valutati a scuola. istituto e sul lavoro. Naturalmente, internamente, iniziamo anche a valutare noi stessi, a confrontarci con lo standard, a confrontarci con studenti eccellenti, colleghi di successo. Le richieste esagerate verso te stesso senza margine di errore si intensificano se hai genitori severi che si aspettano da te solo risultati eccellenti e successo di successo sotto tutti gli aspetti. Così è stato con Anton. Anton ha solo 22 anni. È all'ultimo anno di college, lavora part-time riparando elettrodomestici e pratica sport. La ragione principale dell'elevata ansia e delle paure di Anton è la paura di commettere errori, di sbagliare e di non farcela. Fin dall'infanzia, suo padre era molto esigente con suo figlio, rimproverandolo per i voti, per l'ozio, per giocare al computer, per le prestazioni medie nello sport. Il ragazzo sapeva fermamente che sarebbe stato amato se fosse diventato perfetto in tutti i settori: a scuola, nello sport e nell'aiutare in casa. La voce di suo padre risuona ancora nella testa di Anton; si rimprovera e si critica continuamente per tutti gli errori che sono stati e saranno. Anton si è rivolto allo psicologo, l'autore di questo articolo, con il problema della pigrizia, della procrastinazione e del senso di inutilità. Era sicuro di affrontare la vita peggio dei suoi coetanei, di non aver ancora trovato un lavoro stabile e di non poter provvedere a se stesso. Nel corso del nostro lavoro, abbiamo scoperto le principali insidie ​​​​del perfezionista Anton Le insidie ​​​​di un perfezionista: aspettative gonfiate e irraggiungibili su se stessi Fissazione dell'attenzione su fallimenti ed errori Concentrarsi sulle opinioni degli altri, aspettativa di riconoscimento Calcolo errato di. le proprie capacità e abilità Sentirsi in colpa per aver eseguito compiti in modo imperfetto Sensazione di autostima basata solo sui risultati e sui successi Percezione dolorosa delle critiche Come fare del perfezionismo il tuo alleato: Stabilisci obiettivi realistici. Mentre lavorava con uno psicologo, Anton si rese conto che in questa fase sarebbe stato difficile conciliare il lavoro con lo studio. Si è preso il tempo per preparare e studiare i posti vacanti in modo da poter iniziare una ricerca attiva di lavoro subito dopo aver ricevuto il diploma. Accendi il tuo difensore interiore. Nel corso degli anni, la voce interiore di un critico è cresciuta e si è rafforzata dentro di te. Ora il tuo compito è trovare, assumere, creare un difensore interiore e insegnargli a supportarti con le parole giuste. Questo compito non è stato facile per Anton, ma con l'aiuto di uno psicologo ha iniziato a lodarsi e sostenersi sempre più spesso. Anton era il capo del gruppo, frequentava regolarmente le lezioni, superava tutti gli esami in tempo e riusciva a svolgere un lavoro part-time. Tuttavia, ha svalutato tutti i suoi risultati e non ha notato i suoi successi. Mentre lavorava con uno psicologo, Anton ha iniziato a registrare i risultati giornalieri e si è reso conto che ce n'erano molti Inizia in piccolo. Se hai bisogno di una nuova abitudine sana, inizia con passi brevi. Ad esempio, per iniziare a fare esercizi, devi sederti una volta e lodarti per questo. Il secondo giorno puoi sederti due volte e lodarti di nuovo. In terapia, Anton ha imparato a non porsi immediatamente un compito importante con elevate esigenze su se stesso, ma a pianificare piccoli passi e a permettersi di commettere errori. Una persona non può essere perfetta in tutto; questo è un percorso sicuro verso nevrosi, disturbi d'ansia e depressione. Anton, con l'aiuto di uno psicologo, è stato in grado di sopportare e accettare alcuni dei suoi difetti e di concedersi il diritto di essere pigro o di fare qualcosa di sbagliato. Anton era ancora nel bel mezzo del suo viaggio, con l'aiuto di uno psicologo che ha iniziato ottenere sostegno interiore e indipendenza dalle opinioni degli altri. Se cerchi l'ideale ad ogni costo, rimproveri per non essere abbastanza bravo, svaluti i tuoi risultati, chiedi aiuto a uno psicologo, l'autore di questo articolo In che modo il perfezionismo interferisce con la tua vita? Iscriviti per una consulenza con l'autore dell'articolo +79872909444