Ciao a tutti! Il pensiero di oggi sarà dedicato ai supporti. La maggior parte delle persone è abituata a fare affidamento sull'ambiente esterno. Cerchiamo l'amore dei nostri genitori, e poi del nostro coniuge, il sostegno degli amici, gli elogi dei colleghi e del nostro capo. In parte questo è fantastico: quando hai qualcuno su cui appoggiarti. E più ci sono questi "punti di supporto" nella vita di una persona, più stabile "sta in piedi". Tuttavia, in questo elenco manca una componente estremamente importante: l’autosufficienza. Spesso le persone non sanno nemmeno di poter contare su se stesse. Inoltre, sono sicuri di non poterlo fare. Ad esempio, è un supporto molto inaffidabile, ma dall'esperienza della mia vita e dalle storie dei miei clienti, posso dire con certezza che non c'è niente di più affidabile del supporto interno. Non importa quanto possano sembrare stabili i supporti esterni, non importa quanto possano sembrare incrollabili, possono svanire lentamente e senza intoppi, o addirittura crollare completamente in un istante a causa di circostanze impreviste. Un matrimonio può andare in pezzi, un amico può tradire, allontanarsi o separarsi lentamente, un datore di lavoro può licenziare e un insegnante dimettersi, un genitore può invecchiare e morire. Tutto questo è incredibilmente triste e perdere i supporti esterni può essere estremamente doloroso. Ecco perché è così importante riuscire a trovare la stabilità interiore. Quando una persona ha un supporto interno, i cambiamenti esterni non saranno in grado di destabilizzarla così tanto. E con la maggior parte dei clienti nel processo di terapia, impariamo a “far crescere i nostri punti di supporto”. di supporto interno) Passiamo ora alla pratica. Esistono diversi semplici esercizi che ti aiutano a trovare qualcosa in te su cui puoi fare affidamento.1. Prima di tutto, dovresti credere che puoi e dovresti fare affidamento su te stesso. Per fare questo, consiglio di introdurre un’affermazione molto semplice: “Io ho me stesso”. O la sua versione estesa: “Ho me stesso e posso contare su me stesso”. Come ogni affermazione, si consiglia di ripetere queste parole a se stessi il più spesso possibile fino a quando non ci saranno più dubbi sulla loro veridicità.2. I tuoi successi e risultati ti aiutano a credere in te stesso. Quasi ogni persona li ha. Sia i risultati più grandi che quelli più piccoli, a prima vista insignificanti, devono essere scritti, appropriati e lodati per essi.3. In generale, gli elogi possono essere inclusi in una raccomandazione separata. Non tutti possono lodare se stessi; la pratica della svalutazione sta diventando sempre più comune. È molto difficile riconoscere i tuoi risultati quando sei abituato a svalutare te stesso e le tue azioni. Per sostituire questa dannosa abitudine con quella opposta, occorre lodarsi spesso e molto, anche per minime dinamiche positive.4. Con il supporto puoi lavorare con successo attraverso il corpo. Particolarmente buoni sono gli esercizi con le gambe, o meglio con i piedi. Stai dritto, senti come sono i tuoi piedi sul pavimento. Prova a sentire il nucleo interiore. Puoi rotolare dal tallone alla punta, dalla superficie interna del piede a quella esterna. Più ti senti supportato sotto i piedi (letteralmente), meglio è. Ci sono molti esercizi simili descritti su Internet; puoi trovarli facilmente da solo. Consiglio vivamente di utilizzare questi esercizi pratici. E se hai bisogno del mio aiuto professionale, sai come trovarmi) Abbi cura di te!