A preguiça não é um sentimento e nem uma qualidade de caráter. Existem emoções básicas - medo, raiva, alegria, tristeza. Mas não existe sensação de preguiça - existe uma sensação de cansaço ou um estado de apatia, existe agressão, que pode ser expressa na relutância em fazer algo. Pode haver muitas razões por trás dessa relutância em fazer algo. E a “preguiça” é uma construção social pela qual devemos culpar. A própria ideia de “preguiça” nos impede de compreender nossos próprios sentimentos, motivações e até mesmo monitorar nossa condição física. Na verdade, “preguiça” é uma resistência, temperada com sentimentos desagradáveis. Para descobrir isso, você pode se fazer as seguintes perguntas: - Por que estou resistindo? O que não gosto ou não gosto nisso? - Tenho algum medo sobre a tarefa que precisa ser concluída? - Estou passando por algum estresse agora? - Talvez eu realmente não precise fazer isso? O objetivo ou valor da tarefa foi imposto por alguém de fora? - Será que não tenho confiança nas minhas habilidades ou competências? - Tenho medo de julgamentos externos, de alguma crítica, etc.? “Sou preguiçoso” implica conotações moralistas e condenação. A “preguiça” aqui é um vício do qual definitivamente precisa ser eliminado. A frase de outras pessoas “você é preguiçoso” é manipulação. Essencialmente, a pessoa está lhe dizendo: “Quero que você faça isso. Se você não fizer isso, vou considerá-lo mau/fraco e tentarei incutir o mesmo pensamento em você.” . Sentimentos indesejados e inconvenientes completamente diferentes ficam presos nele, em vez de lidar com eles. Então, se de repente você for dominado por ataques de “preguiça” e um sentimento de culpa por eles, é hora de abrir esta caixa, vasculhá-la, sair. os sentimentos e emoções acumulados e depois considerá-los cuidadosamente. É melhor trabalhar com resistência e procrastinação junto com um psicólogo. Mas se isso for difícil para você, compartilho uma técnica para trabalhar de forma independente: Técnica ANTI-PROCRASTINAÇÃO Ajudará se alguma atividade parecer muito difícil ou desagradável para você, mas deve ser realizada 1. Faça uma lista de todos os seus problemas. É importante lembrar de todas as coisas que ainda não foram feitas. Se o assunto for de grande escala (por exemplo, escrever uma tese), faz sentido dividi-lo em etapas limitadas no tempo. Bem, então preenchemos o prato))2. Avalie o nível estimado de dificuldade de completar cada tarefa/cada etapa (0-100%) e, em seguida, o nível estimado de prazer de concluí-las (0-100%)3. Prossiga com as etapas da tarefa em ordem. Após cada etapa, pense e anote o quão difícil a etapa realmente foi (0-100%)? Isso trouxe algum prazer (0-100%)?