W poprzednim artykule przyjrzeliśmy się oznakom, po których można rozpoznać destrukcyjne myśli https://vk.com/katerina_psicholog43?w=wall422219658_7103%2Fall, a dzisiaj przyjrzymy się sposobom przepracowania tego stanu, aby osiągnąć nowy poziom Twojego życia Zatem jakie obrazy pozbędą się negatywnego myślenia: 1. Systematycznie pracujemy nad tym zadaniem, monitorując przez co najmniej 3 tygodnie nasz stan w punktach fiksacji – moje myśli, moje uczucia i moje działania. Jednocześnie uwzględniamy „Trzy Os” – odpowiedzialność (stan osoby dorosłej), sensowność (stan osoby myślącej) i świadomość (stan osoby zmieniającej się pomimo oporu). 2. Uczymy się wizualizować i identyfikować pozytywny, a jednocześnie realistyczny wynik. Aby to zrobić, musisz opisać sobie we wszystkich subtelnościach obraz swojego snu w tym czy innym biznesie, swoje osiągnięcia i być w nim. Dąż do właśnie tego osiągnięcia swoich działań, wierząc w siebie.3. Tworzymy nowy kontekst życia, w którym odchodzimy od poczucia winy, wstydu, długu i niemożności odpuszczenia, postrzegając życie jako doświadczenie przeżywane z dobrymi intencjami, ale bez jasnowidzenia. Każdy żyje w tym ciele po raz pierwszy i bez względu na to, jak bardzo chce dążyć do tego, co najlepsze, nadal może popełniać błędy i ma do tego ludzkie prawo, a także prawo, które daje mu szansę na naprawienie wszystkiego samodzielnie , nie spodziewając się szturchnięć i policzków po głowie. To zadanie jest najtrudniejsze. Pomoże Ci w tym psycholog, którego wybierzesz.4. Wychodzimy z gadżetów – skupiamy się na tym, co słyszymy, widzimy, smakujemy, czujemy, wiemy, robimy. Jest to konieczne, aby móc doceniać każdy dzień i przeżywać go na wszystkie możliwe sposoby, pozostawiając ślad w swojej duszy i podświadomości w postaci inspiracji, niespodzianek, zainteresowań, możliwości.5. Dziękujemy sobie, swoim osiągnięciom, bliskim, otaczającym nas, światu za zapewnione możliwości, warunki i osiągnięcia, wsparcie, uwagę i opiekę, tworząc w ten sposób wsparcie i wartość tego, co mamy. Udowodniono, że zwiększa i zwiększa energię. Jednocześnie szczerze cieszymy się z sukcesów innych, wzbogaca nas to duchowo.6. Zachowujemy równowagę pomiędzy pracą i odpoczynkiem. Aby to osiągnąć, żyjemy, planujemy, ale bez fanatyzmu, odpoczywamy aktywnie, bez lenistwa.7. Tworzymy listę kontrolną nawyków i używamy jej codziennie.8. Gromadzimy wokół siebie ludzi ciekawych, samodoskonalących się, integralnych personalnie i dojrzałych. Całkowicie i na zawsze eliminujemy toksyczność, manipulację i konsumpcję ze tego słowa lub wykluczamy je. W tym celu odwiedzamy nowe miejsca i wydarzenia.9. Uczymy się żyć dniem dzisiejszym, pamiętając przeszłość jako nagromadzony potencjał, a przyszłość jako wynik aspiracji. Nie tkwimy ciągle w przeszłości – to utopia; nie fantazjujemy ciągle o przyszłości – to jest iluzja. 10. Komunikujemy się i angażujemy w hobby, daje to większą satysfakcję i stwarza prawdziwą radość z wymiany opinii i możliwości wyrażania kreatywności.11. Rozpoczynamy rytuał interakcji z przyrodą i zwierzętami – najlepszym źródłem empatii.12. Robimy zdjęcia i oglądamy fotografie.13. Gramy w gry plenerowe i planszowe, organizujemy imprezy tematyczne w gronie osób o podobnych poglądach.14. Czytamy odpowiednią literaturę, najlepiej, jeśli zaleci ją Twój osobisty psycholog. Działamy poprzez „nie mogę”! I to być może jest najważniejsze. Twój psycholog, Katerina Agafonova