Va detto che la meditazione e il rilassamento sono processi simili, entrambi ti permettono di conoscere meglio te stesso e di essere pieno di forza ed energia. Molte persone li confondono e non capiscono in cosa differiscono, ma in realtà le differenze sono significative. Il relax può essere semplicemente relax, riposo, spesso accompagnato da musica tranquilla. Il rilassamento può comportare la concentrazione su immagini piacevoli per il cervello, oppure può essere un'intera tecnologia che include tecniche di respirazione, auto-allenamento, visualizzazione ed esercizi che consentono di rilassare tutti o alcuni muscoli del corpo. La sua principale differenza rispetto alla meditazione è che il rilassamento non cambia lo stato di coscienza. Ma può essere un passo preliminare alla meditazione, poiché consente di trovare la pace interiore e di liberarsi dalla fatica. Il relax non può risolvere nessuno dei tuoi problemi, ma so per certo, per esperienza, che è indispensabile per ripristinare forza, energia, alleviare la tensione nervosa e prevenire il burnout emotivo e professionale. Mi piace molto l'esempio di un cellulare che ne ha bisogno essere addebitato regolarmente e ricaricare il saldo del telefono. La meditazione è come mettere soldi su un numero di telefono, e respirare è come caricare una batteria. La meditazione è uno stato, uno stato alterato di coscienza, quando lasci andare i tuoi pensieri, non scacciarli, ma lasciali andare, don. non impedire loro di venire, ma permetti loro di essere. In questo momento puoi sederti, sdraiarti, camminare, guardare qualsiasi oggetto, allo stesso tempo la concentrazione, l'attenzione e la contemplazione sono importanti. La meditazione calma la mente. Durante la meditazione, consiglio di sederti comodamente con la schiena dritta, tenendo le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l'alto. Per prima cosa devi spegnere i telefoni, chiedere ai tuoi cari di non disturbarti per un certo tempo, in modo ottimale sono 20 minuti. Avendo imparato a meditare, non avrai bisogno di cercare un luogo appartato per la meditazione, potrai farlo quasi ovunque e quindi ripristinare le tue forze; Ma, all'inizio, un prerequisito è un posto tranquillo dove niente e nessuno ti disturberà. In conclusione, un semplice esercizio per aiutarvi ad avvicinarvi alla meditazione. Si chiama "Concentrazione sulla respirazione". Promuove una rapida calma e la cessazione dei pensieri. Devi sederti o sdraiarti comodamente. Metti le mani sulle ginocchia o vicino al corpo, con i palmi rivolti verso l'alto. Concentrati sul flusso di aria fresca che entra attraverso le narici e sull'aria calda che esce. Mantieni la tua attenzione sulla punta del naso. Tu stesso capirai quando potrai finire l'esercizio. Buona fortuna con la tua pratica. E alla prossima pubblicazione su meditazione, yoga e gestalt yoga.