Od autora: Pomóż sobie! Są w życiu takie chwile, kiedy doświadczamy ostrych negatywnych emocji, uczuć i wrażeń. Na przykład: konflikt w pracy z przełożonymi lub współpracownikami; nietypowa nieprzyjemna sytuacja na drodze, w transporcie lub w miejscu publicznym; wszystko, co wytrąca Cię z równowagi i sprawia, że ​​czujesz się zestresowany. Skontaktuj się ze swoją dziewczyną? Są rzeczy, o których nie chcesz mówić swoim przyjaciołom. Umówić się na wizytę u psychologa? Wspaniały! Dobrze, jeśli wiesz, z kim się skontaktować. A co jeśli czujesz się źle, a w pobliżu nie ma nikogo? Przede wszystkim pomóż sobie! Oto kilka kinezjologicznych sposobów na złagodzenie stresu: Przywróć płytki oddech. W czasie stresu nasz oddech staje się płytki, a co za tym idzie, zmniejsza się wymagana objętość krwi krążącej w mózgu. Występuje dystonia wegetatywno-naczyniowa (zawroty głowy, drżenie kończyn, zmiany ciśnienia krwi, nadnercza wytwarzają dużą ilość adrenaliny, nerki pracują w trybie wzmożonym, zwiększa się częstość akcji serca, funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego zmienia się w skurczowe i ból itp.). Innymi słowy, jesteś zestresowany. 1. Weź dowolną kartkę papieru i zwiń ją w paczkę (torbę). Wdychaj w to. Poziom CO2 gwałtownie wzrośnie we krwi, wysyłając w ten sposób do mózgu sygnał o niedoborze tlenu i odpowiednio impuls do receptorów płuc. Płuca rozszerzają się, a oddech staje się głęboki. Istnieje zapotrzebowanie na tlen. W ten sposób normalizuje się poziom CO2 i O2 we krwi, przywraca się oddychanie i krążenie krwi w mózgu. Wyjdź na świeże powietrze.2. Użyj oddechu Róża-Świeca. Wyobraź sobie, że przed tobą stoi piękna pachnąca róża. Wdychaj jego aromat przez nos całą klatką piersiową. Teraz wyobraź sobie, że przed tobą stoi płonąca świeca. Wydychaj ustami, aby zdmuchnąć płomień świecy. Jeśli trudno sobie wyobrazić świecę, weź kartkę papieru, odetnij pasek, przyłóż go do ust na odległość 15 -20 cm i wydychaj na niego, aby się wygiął. Rób to, aż poczujesz ziewnięcie. 3. ŁZ. Usiądź lub połóż się wygodniej. Połóż jedną rękę na czole, drugą z tyłu głowy w okolicy guzków wzrokowych. Weź głęboki wdech, wydech. Daj sobie spokój i nic nie rób. Przypomnij sobie słynne zdanie bohaterki powieści Mitchella „Przeminęło z wiatrem” Scarlett O’Hara „Pomyślę o tym jutro!” Jeśli jest źle, musisz o tym pomyśleć później. Do tego czasu przytrzymaj czoło/tył głowy. Dopóki sytuacja nie przestanie pojawiać się w Twojej głowie tak jasno i ostro. Poczekaj na pulsację.4. Oddychanie krzyżowe. Zamknij jedno nozdrze dwoma palcami, a drugim wdychaj powietrze. Następnie zamknij nozdrze, przez które wdychałeś powietrze, a wydychaj przez otwarte nozdrze. Powtórz to ćwiczenie trzy razy. Następnie zmień kierunek wdechu i wydechu. Teraz zamknij nozdrze, przez które wdychałeś. Wdychaj otwartymi nozdrzami. Powtórz ćwiczenie trzy razy. Jeśli nadal czujesz się zestresowany, powtórz oddychanie krzyżowe. Oddychanie to normalizuje wymianę Ca i P we krwi. 5. Pij świeżą, czystą wodę. Woda to najprostsza rzecz, znana od niepamiętnych czasów i cudowne lekarstwo na wszelkie choroby! Moc wody jest nieograniczona. Jego możliwości są opisane w wielu źródłach informacji. Każdy zna wyrażenie „woda martwa i żywa”. Oto recepta. Wypij pierwszą szklankę wody i wyobraź sobie w myślach, że woda wpływa do twojego ciała, usuwa całą negatywność, a wraz z moczem, potem i wydechem usuwa z ciebie całą negatywność - myśli, uczucia, doznania. Następnie wypij drugą szklankę wody i wyobraź sobie teraz, jak woda wypełnia każdą komórkę Twojego ciała życiodajną siłą, jak pozytywna energia wpływa na Twoje myśli i uczucia. Życzę zdrowia i pomyślności!