Psychologie de la Minceur Le monde moderne dicte ses propres conditions : pour réussir, il est important d'être mince, en bonne santé, jeune de corps et d'esprit. Cela vous permet de faire beaucoup de choses : construire une carrière, trouver des relations significatives, avoir confiance en vous et en vos capacités, vous épanouir et simplement vivre avec plaisir. En règle générale, le surpoids et l'obésité sont un frein sérieux à la vie d'une personne. Les maladies cardiovasculaires, le cancer et d’autres maladies qui accompagnent l’excès de poids réduisent considérablement la durée et la qualité de vie. Les problèmes psychologiques et sociaux créent un stress supplémentaire, provoquent une dépression et une rupture des relations avec les proches. Dans la vie de nombreuses personnes, en particulier des filles et des femmes, il y a souvent une insatisfaction à l'égard de leur corps et un désir de changer quelque chose. En règle générale, ces changements concernent la réduction du volume et le désir de paraître plus attrayant et plus sexy. Pourquoi un tel désir surgit-il de changer quelque chose dans votre corps ? Il peut y avoir de nombreuses raisons. Mais quelle qu’en soit la raison, les racines remontent à la non-acceptation de soi. Le travail de retour à THIN commence par l’ACCEPTATION DE SOI ! Tout le monde en parle - vous devez vous aimer, vous devez vous accepter, mais personne ne vous dit comment faire cela. C'est exactement ce qu'un bon psychologue peut vous aider à faire. Ainsi, la première étape sur le chemin vers THIN est de s'accepter soi-même - cela signifie agir par amour-propre. La deuxième étape vers THIN est de prendre conscience des causes cachées de l'excès de poids ( s'il s'agit réellement d'un excès). Causes possibles de l'excès de poids : · Bénéfice caché. La nourriture est une source de plaisir rapide, accessible et facile. C’est pourquoi la nourriture vient souvent au premier plan. C'est vraiment arrivé, mais quand nous étions bébés. Maintenant, nous grandissons, mais pour une raison quelconque, nous laissons la nourriture comme notre principal plaisir. Nous oublions tout simplement le reste ou ne trouvons pas de temps pour eux. Si tel est le cas, il est important de réfléchir : - Pourquoi est-ce que je mange ? Qu'est-ce que je reçois de la nourriture ? - Comment je me sens avant de manger ? · « Attitudes parentales ». C’est étrange, mais inconsciemment, nous intériorisons cela pour toujours. Ce que nous entendons et voyons dans l'enfance est pour nous un modèle vers lequel nous nous efforçons consciemment, mais plutôt inconsciemment. Et si vous avez entendu - "il doit y avoir beaucoup de bonnes personnes", "les gros sont bons et les minces sont mauvais". Si vous viviez dans une famille où l'attitude envers la nourriture était cultivée et où tous les membres de la famille réussissaient assez bien, vous vous efforcerez d'y parvenir, sans même vous en rendre compte, tout en élevant vos enfants. Par conséquent, cela vaut la peine de réfléchir : - Y avait-il des personnes grosses dans votre famille ? Comment s'est déroulé leur sort ? - Qu'avez-vous entendu quand vous étiez enfant à propos de la nourriture et des personnes grasses ? - Qu'avez-vous déjà entendu à propos des personnes minces ? - Qu'avez-vous vu et entendu à propos de la nourriture ? - Comment votre famille a-t-elle traité la nourriture ? · Problèmes d'alimentation. La nourriture peut être un bon moyen, considérée comme un exutoire ou un soulagement des problèmes et des soucis. Une personne trouve du « réconfort » dans le réfrigérateur ou dans un café avec des bonbons et des gourmandises. Le patron est venu vers vous, vous avez été offensé par votre mari ou bouleversé à cause de la désobéissance de l'enfant - vous avez rapidement pris une collation sucrée et vous vous êtes « senti mieux » - les problèmes ont disparu. C’est un problème sérieux, il est très important de commencer à s’en rendre compte et de se dire au moins la vérité : « Je mange parce que je suis offensé (ou anxieux) ». Avec cette option, il est important de s'arrêter consciemment, de vous-même et de vos sentiments, et de compter les calories que vous consommez. C'est encore mieux d'aller consulter un psychologue, où vous pourrez apprendre à gérer vos expériences avec compétence, ainsi qu'élargir votre répertoire comportemental, c'est-à-dire Apprenez de nouvelles façons de réagir aux situations difficiles. - Qu'est-ce qui ne va pas chez moi maintenant ? Est-ce la faim ou l'appétit ? - Qu'est-ce que je ressens maintenant ? Et qu'est-ce que je veux ? - Où et comment puis-je obtenir la paix, la joie ou le plaisir ? La troisième étape vers la FORCE est un objectif ou une vision claire du résultat souhaité. Il est important de se fixer des objectifs réalistes et réalisables. Ils doivent être reconnus et écrits. Nous réalisons toujours plus rapidement ce que nous imaginons en détail - Vous voulez être mince, comment ça se passe ? Quel poids veux-tu avoir ? - Comment/763/1/