Do autor: O artigo é dedicado aos músculos que são treinados durante as aulas de wumbling (imconstrução). A saúde e a beleza da mulher andam de mãos dadas. Muitas vezes, as mulheres que se preocupam com a saúde e a beleza do corpo vão às academias, fortalecem os músculos abdominais, braços, pernas e às vezes nem se lembram de um grupo muscular tão importante, que costuma ser chamado de íntimo. Entretanto, a qualidade de vida de uma mulher, a sua capacidade de gerar e dar à luz um bebé saudável, a qualidade da sua relação sexual com um homem e até mesmo a probabilidade de adultério dependem directamente da condição destes músculos. Então, o que são músculos íntimos? Os músculos íntimos são principalmente os músculos do assoalho pélvico. Imagine uma rede. Portanto, esta é uma rede muscular esticada na parte inferior da pélvis - estes são os músculos do assoalho pélvico. Esta rede muscular suporta o peso de todos os órgãos pélvicos (bexiga, útero, reto), bem como o aumento da pressão criada ao espirrar, tossir, levantar objetos pesados ​​e empurrar durante o parto. Na verdade, o assoalho pélvico neutraliza a força da gravidade, que atua sobre os órgãos internos (quanto maior o peso dos órgãos, maior a carga sobre o assoalho pélvico). Numa vida saudável e dinâmica ao caminhar, correr, vida sexual ativa, a rede muscular salta sob o peso dos órgãos, trabalhando assim constantemente - é garantida uma boa circulação sanguínea, os músculos saudáveis ​​do pavimento pélvico estão em tom constante. Mas na vida civilizada de hoje, a maioria das mulheres leva um estilo de vida sedentário (escritório, carro, apartamento). Mulheres que constroem uma carreira, sacrificando suas vidas pessoais, ou estão em busca de seu homem, muitas vezes são totalmente privadas de sexo ou isso raramente acontece, de tempos em tempos. Nessas condições, os músculos do assoalho pélvico não funcionam, os órgãos pélvicos praticamente ficam na cadeira, a rede estica e cede. E agora, quando você lê este artigo, seus músculos íntimos estão descansando em uma cadeira. Quando a rede cede, os órgãos internos mudam de posição, ou seja, descem. Aqui estão alguns sinais pelos quais você pode determinar que os músculos íntimos não aguentaram a carga e estão “clamando por socorro à dona”: - estalos de ar durante a intimidade sexual; -incontinência urinária de esforço (ao rir, espirrar, tossir). É cada vez mais comum em mulheres após os 35 anos de idade. Além disso, as mulheres muitas vezes têm vergonha de ir ao médico com esta questão e percebê-la como uma mudança inevitável relacionada com a idade; - hemorróidas, prisão de ventre; - processos inflamatórios constantes da mucosa vaginal, ocorrência frequente de candidíase; - rupturas e incisões durante o parto. Ignorar esses sinais leva gradativamente a mulher à mesa de operação. Mas isso pode ser evitado? Como restaurar a força e elasticidade perdidas nos músculos íntimos? Usando exercícios de Kegel. Porém, quero ressaltar que na Internet você encontrará muitos artigos sobre exercícios de Kegel. É geralmente aceito que toda mulher pode dominar facilmente esses exercícios simples e, assim, evitar muitas doenças femininas. No entanto, tenho visto sorrisos maliciosos nos lábios de ginecologistas e urologistas à menção dos exercícios de Kegel. Eles sabem que quase todas as mulheres com sinais de prolapso irão, mais cedo ou mais tarde, recorrer a intervenções cirúrgicas ou tratamentos urológicos. Mas isso não significa que os exercícios de Kegel sejam ineficazes, mas apenas que a maioria das instruções para realizá-los foi escrita por quem não tem um conhecimento completo da anatomia da pelve feminina. Por exemplo, o conselho mais comum, como interromper o jato durante a micção, leva mais provavelmente a uma perturbação do reflexo urinário do que à aquisição da habilidade correta de contração muscular para realizar corretamente os exercícios de Kegel, cujo efeito será sentido em breve. não só por você, mas também pelo seu homem, você precisa sentir e aprender a contrair os músculos do assoalho pélvico isoladamente de outros grupos musculares. A maioria das mulheres simplesmente não consegue aprender a fazer isso sozinhas, sem qualquer equipamento. Parece-lhes que o períneo está encolhendo, mas na verdade