Dall'autore: Per psicologi, psicoterapeuti e i loro clienti - una tecnica per lo stress Tecnica “Gibberish o Gibberish” Trascrizione del seminario di Vyacheslav Chukhrov “Questa tecnica ha molte centinaia di anni. C'è una bellissima storia su questa meditazione. Molto tempo fa viveva in Oriente un uomo saggio. Il suo nome era Jabbar. I residenti locali lo consideravano una persona strana e allo stesso tempo speciale. Ha guarito qualcuno, ha aiutato qualcuno con consigli, ma qualunque cosa la gente gli chiedesse, la sua risposta era sempre la stessa: ha iniziato a parlare in una lingua inesistente, qualcosa come “Hashchibrenakatanastiru kablinarifakatsichu. Khomuvarakastirana...”, ecc. E la persona che ha ricevuto una risposta del genere se ne è andata perplessa, ma presto i suoi affari sono andati in salita e il problema con cui è venuto a Jabbar è stato risolto. Ecco perché tutti lo consideravano un illuminato. Come funziona questa tecnica? Quando diciamo ad alta voce tutte queste assurdità, viene rilasciata un'enorme quantità di tensione nella nostra mente. La mente diventa tranquilla. E per essere ancora più precisi, la mente scompare. Si verifica uno stato di non-mente (NO-MIND): l'esperienza del silenzio e della calma. Questa tecnica può essere eseguita regolarmente o specificatamente dopo aver sperimentato qualche evento emotivo. Come faremo a fare baldoria oggi? Ci saranno diverse fasi nella nostra meditazione. Fase 1: siediti con gli occhi chiusi, idealmente bendati, e inizia a ricordare le esperienze più spiacevoli e traumatiche del tuo passato. Questa fase dura circa 5 minuti. Di solito ci sforziamo di dimenticare i momenti spiacevoli della nostra vita, ma non sospettiamo nemmeno che, nonostante il “dimentico” esterno, possano infuriare dentro di noi emozioni represse di risentimento, delusione, rabbia e irritazione, di cui forse non ci rendiamo conto e che portiamo dentro di noi per molto tempo. molti anni, mostrando esteriormente tutti questi “elementi sottomarini” come stanchezza, letargia, perdita di interesse per la vita. Fase 2. Con gli occhi bendati, iniziamo a esprimere tutti questi ricordi attraverso suoni senza senso, permettendoci di essere emotivi. . Puoi piangere, ridere, colpire un cuscino, ma non colpire il tuo stesso corpo. La durata di questa fase può variare da 10 minuti a un'ora. Non ti dirò quanto parleremo in modo senza senso, altrimenti la tua mente si preparerà e aspetterà la fine della meditazione. Pertanto, rilassati, parleremo senza senso per molto tempo, forse un'ora, forse di più (anche se il tempo previsto per parlare senza senso è di circa 30-40 minuti). Fase 3. Rilassamento Sdraiati sulla schiena. Sdraiati in silenzio e immobile. La durata di questa fase è di 15-20 minuti. Dopo aver terminato la tecnica - Dopo questa meditazione, è bene trascorrere un po' di tempo da solo con te stesso, non affrettarti a partecipare immediatamente alla conversazione o alla discussione. Osserva la tua condizione. Condivisione dopo pranzo. - Chi vuole condividere le sue impressioni dopo le parole senza senso? - È stato difficile per me iniziare a dire tutti questi suoni strani, a volte sembrava che stessi impazzendo, che tutto questo fosse stupido. Ma il rumore delle persone che urlavano senza senso nelle vicinanze mi ha aiutato a impegnarmi in questa meditazione. Poi i ricordi hanno preso vita. Ho prestato servizio in Afghanistan e per molti anni ho cercato di dimenticare la guerra, e pensavo di averla dimenticata... Durante quelle farneticazioni, ho sentito di nuovo i suoni della guerra, il fuoco delle mitragliatrici, le esplosioni e il rumore dei giradischi, ho cominciato a urlare freneticamente senza senso ed esprimere qualcosa che non potevo spiegare a parole. Poi ho pianto, cosa che non mi permettevo di fare da molti anni, e ho singhiozzato e singhiozzato, poi ho continuato di nuovo la mia conversazione senza senso, sono arrivate immagini di compagni d'armi che non c'erano più, qualcuno era vivo... Immagini di nemici, paesaggi afgani, polvere, tanta polvere, e continuavo a parlare e parlare, le cose senza senso mi scorrevano dentro come un fiume inesauribile, apparentemente se ne era accumulata tanta... Poi, durante il relax, mi sembrava di essere caduto da qualche parte e apparentemente si addormentò. Ora c'è una sensazione di calma e tranquillità, voglio rimanere in questo stato più a lungo. Grazie. -Va bene. Grazie. Chi altro vuole raccontarti la sua esperienza con le parole senza senso? Voglio dirtelo. Le parole senza senso iniziarono in qualche modo lentamente e senza emozioni. Ma poi mi sono ricordato di una situazione della mia giovinezza, quando diversi furfanti ubriachi volevano violentarmi, ma non potevano