Depresja (od łacińskiego deprimo – „zmiażdżyć”, „stłumić”) to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się „triadą depresyjną”: obniżeniem nastroju i utratą zdolności do przeżywania radości (anhedonia ), zaburzenia myślenia (negatywne osądy, pesymistyczny pogląd na to, co się dzieje itp.), opóźnienie motoryczne. W przypadku depresji obniża się samoocena i następuje utrata zainteresowania życiem i zwykłymi zajęciami. Depresja jesienna jest rodzajem depresji sezonowej. Jest to związane ze zmianami klimatycznymi w przyrodzie, takimi jak skrócenie dnia, zmiany temperatury, częste zmiany pogody itp. Każda zmiana warunków życia człowieka wiąże się ze stresem. Ludzie potrzebują czasu, aby przystosować się do nowych warunków. Jesienna depresja, której towarzyszą częste wahania nastroju, drażliwość, senność lub bezsenność, brak pożądania seksualnego, zmęczenie, apatia. Jak przetrwać ten okres? Po pierwsze, musisz to zrozumieć powód twojego stanu. Czy zły stan zdrowia rzeczywiście wiąże się ze zmianą pory roku, czy też istnieją inne przyczyny psychologiczne, niezaspokojone potrzeby Aby zrozumieć czego nam brakuje, naszych aktualnych potrzeb, czego tak naprawdę pragniemy, polecam wsłuchać się w siebie. Aby to zrobić, musisz przez jakiś czas pobyć sam ze sobą, ze swoimi myślami w cichym, spokojnym otoczeniu, aby nikt Cię nie rozpraszał. Trzeba na to przeznaczyć przynajmniej pół dnia, a najlepiej jeden dzień! Najlepiej wyjechać samotnie za miasto na łono natury. Nawet jeśli nic nie zdajesz sobie z tego sprawy, i tak odpoczniesz, więc zrozumiesz, że Twój stan nie jest powiązany z innymi przyczynami psychologicznymi. Możemy więc śmiało powiedzieć, że ta zmiana pory roku ma taki efekt, jak powiedzieliśmy powyżej, człowiek potrzebuje czasu na przystosowanie się do nowych warunków. Dlatego w tym okresie nie zaleca się zmieniania czegokolwiek w swoim życiu, ponieważ stres może wzrosnąć. Żyj swoim zwykłym rytmem i staraj się zachować harmonogram pracy i odpoczynku. Komunikuj się z ludźmi, których lubisz i rób rzeczy, które są ci znane, które sprawiają ci przyjemność i które sprawiają ci radość. Staraj się w tym okresie bardziej o siebie dbać. Nie przeciążaj się dodatkowym stresem psychicznym lub fizycznym. Zadowalaj się różnymi przyjemnymi drobiazgami. Nadmierne spożywanie alkoholu i leków psychotropowych w tym okresie nie jest zalecane, ponieważ zapewniają chwilową ulgę, ale potem depresja może się nasilić, jest to spowodowane objawami odstawienia lub, potocznie, kacem. Jeśli zrozumiesz, że przyczyną twojego trudnego stanu psychicznego nie jest zmiana pory roku, ale inna sytuacja , a ty sam nie widzisz wyjścia z tego, radzę skontaktować się ze specjalistą - psychologiem, aby to zrozumieć.