Jako psycholog kryzysowy często kontaktują się ze mną osoby, które czują zmęczenie i brak energii, a stosowane przez nich metody zdrowienia nie działają. W artykule dam 5 fajne sposoby na przywrócenie energii i nagromadzenie sił witalnych, które pomogą przywrócić przyjemność z życia Energia jest tym samym wyczerpywalnym zasobem, co benzyna w samochodzie. Benzynę można szybko zmarnować, ale jej odzyskanie nie jest takie proste. Ale to całkiem możliwe. Oto 5 sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie z tym zadaniem. Metoda nr 1. Naucz się odpoczywać, ZANIM poczujesz się bardzo zmęczony. Aby to zrobić, rozpoznaj pierwsze oznaki zmęczenia: pojawia się senność, gorzej myślisz, popełniasz błędy, tracisz koncentrację itp. Metoda nr 2. „Nie próbuj robić szpagatów, jeśli nie chodziłeś na trening przez długi czas.” Jeśli przeoczyłeś pierwsze oznaki przepracowania i czujesz się całkowicie pozbawiony energii, to powinieneś ostrożnie wyjść z tego stanu. Nie wykonuj wyskoków w stylu: „Czy nie powinienem polecieć jutro nad morze?” Siły wymaga także zorganizowanie wakacji i przystosowanie się do nowego miejsca. Upewnij się, że je masz. Metoda numer 3. Włącz spacery do swojej codziennej rutyny. Co zaskakujące, nawet godzina spokojnego spaceru może przywrócić energię i zmniejszyć poziom stresu. Metoda numer 4. Zaplanuj mikroprzerwy w ciągu dnia, aby zastąpić aktywną aktywność odpoczynkiem. Wypełniaj swój dzień krótkimi przerwami, podczas których możesz zająć się czymś przyjemnym. Metoda nr 5. Zamień nieefektywne sposoby uzupełniania energii na bardziej produktywne. Do nieskutecznych metod zaliczają się takie nawyki, jak niekończące się przewijanie portali społecznościowych, uzależnienie od seriali telewizyjnych, spożywanie niezdrowego jedzenia i alkoholu. Zamiast tego polecam zaplanować wycieczkę na łono natury lub do parku, skorzystać z masażu, pływać lub uprawiać sport albo spotkać się z przyjaciółmi. A co, jeśli nie masz energii na regenerację? To jest znak ostrzegawczy. Brak sił i chęci zmiany sytuacji może być oznaką stanu depresyjnego, z którego wyjść można jedynie przy pomocy specjalisty. Podczas moich konsultacji pomagam Klientom zdiagnozować schorzenie i wybrać najskuteczniejszą dla nich metodę przywracania sił. Czy znasz zjawisko chronicznego zmęczenia? Co pomaga w regeneracji? Specjalista od wypalenia zawodowego. Pomógł ponad 100 zmęczonym osobom uporać się ze zmęczeniem i odzyskać radość życia. Zapisz się na konsultację.