Dall'autore: come affrontare un comportamento alimentare restrittivo. Nel mio articolo precedente, ho scritto su cosa sia il comportamento alimentare restrittivo. Una persona cerca di perdere peso con l'aiuto di diete rigorose e non sistematiche, il corpo manca di nutrienti e lo stress si accumula. Dopo di che si verifica un esaurimento alimentare e la persona ritorna a mangiare troppo. Per far fronte a qualcosa, è importante capire con cosa hai a che fare. Per far fronte all'eccesso di cibo, è importante capire cosa può provocarlo. • Mancanza di regime nutrizionale. La mattina non voglio perché... La sera ho mangiato un pasto abbondante. A pranzo ho mangiato qualcosa perché non avevo tempo. La sera soffrivo di una zhora terribile e spietata. • Vuole perdere peso velocemente. Mangia una mela al mattino e un po' di grano saraceno al pomeriggio. La sera ho aperto il frigorifero per prendere il kefir. Mi sono svegliata mentre finivo la torta. Prima ho mangiato un arrosto, diversi panini con salsiccia e delle noci. Le situazioni sono simili, ma le ragioni sono diverse. • L'abitudine di mangiare molti cibi grassi, dolci e ricchi di amido. Questo potrebbe essere stato il caso della famiglia in cui una persona è cresciuta. Una persona potrebbe non conoscere altri piatti gustosi e salutari. Non ci pensa. • Mancanza di comprensione dell'importanza della cura di sé. La ragazza divenne madre e fu così coinvolta nella cura del bambino che non riuscì nemmeno a trattenersi. • Una persona si rilassa con il cibo. E cosa, alcuni con l'aiuto dell'alcol, altri con la dipendenza dallo shopping... • Fame emotiva. Quando il cibo aiuta a far fronte alle emozioni di noia, rabbia, risentimento, senso di colpa, solitudine, ecc. Ne ho parlato in dettaglio nell'articolo “fame emotiva” • Questo può essere un comportamento alimentare esterno.... Una persona è tentata da ciò che odora, guarda, pubblicizza, ciò che mangiano gli altri. Scriverò di più su questo in uno dei seguenti articoli. • La persona non beve la normale acqua pulita. Il corpo umano riceve liquidi attraverso il cibo. Pertanto, quando il corpo ha bisogno di liquidi, invia un segnale per mangiare 1. Dopo aver trovato la causa, è necessario lavorare direttamente con la causa 2. È importante raggiungere l'armonia non attraverso la restrizione, ma stabilendo un'alimentazione ragionevole e sana. dieta. Allora l'armonia diventerà una compagna costante nella tua vita Segui semplici regole: 1. Nutri te stesso. Segui la tua dieta.2. Preparati i pasti che nutrono il tuo corpo.3. Sii moderato nel consumo di dolci, farina e cibi grassi.4. Bere abbastanza acqua pulita.5. Assicurati di dormire e riposare a sufficienza.6. Regala gioia a te stesso e ai tuoi cari Sarò felice di rispondere alle tue domande e scoprire la tua opinione su questo articolo.