Pytanie w Yandex.P: Nie potrafię kontrolować swoich nerwów. Jak kontrolować agresję? Odpowiedź: Agresja jest normalną ludzką reakcją na daną sytuację. Ważne jest również, abyś nie był odpowiedzialny za wystąpienie agresji. Sposób, w jaki sobie z tym radzisz – tak, ale powodowanie – nie. Powtórzę raz jeszcze: agresja jest konsekwencją, a nie przyczyną. Próby kontrolowania agresji mogą być skuteczne, ale zwykle na krótką metę. A sposoby na kontrolowanie agresji są znane: zmień uwagę, ignoruj, nie przywiązuj wagi, racjonalizuj, intelektualizuj, przesuń się na kogoś innego, ćwicz, zrób sobie przerwę w chwili, kontroluj oddech, oddychaj głęboko, ćwicz medytację itp. Wszystko to działa i może być przydatne, szczególnie w przypadku wydarzeń krótkoterminowych. Na przykład ktoś nadepnął Ci na stopę w transporcie publicznym. Wzięłaś głęboki wdech i wydech, zacisnęłaś kości policzkowe i przekląłaś pod nosem. Po 10 minutach o tym zapomnieli, ale jeśli agresja pojawia się w odpowiedzi na ciągłe wydarzenia życiowe - zachowanie bliskich, postawa kierownictwa lub współpracowników, konflikt z przyjacielem itp. - wtedy taktyka kontrolowania agresji może okazać się przegrana. Masz już dość kontrolowania (tolerowania). Zabawne jest to, że często ludzie, którzy przychodzą do psychologa i pytają „jak mogę lepiej się kontrolować”, w rzeczywistości bardzo dobrze wiedzą, jak się kontrolować. Tyle, że w obecnych warunkach ich życia taktyki kontroli przestają działać. Kiedy nie jest już „no cóż, po prostu nie da się tego znieść!” Myślą jednak, że problem leży po ich stronie i chcą dalej doskonalić swoją cierpliwość, aby móc znosić jeszcze więcej. Paradoksalnie, ci, którzy uczą się kontrolować, często muszą nauczyć się odpuszczać kontrolę i pozwalać sobie być agresywnym Aby uniknąć konieczności kontrolowania agresji, musisz zrozumieć jej przyczyny: co wyzwala agresję, na co się złościsz, dlaczego właściwie cię to złości, czego chcesz, czy można to osiągnąć itp. Po zrozumieniu powodów masz dwie możliwości: albo zmienić sytuację, albo zmienić swoje nastawienie do niej. Kiedy zdarzy się to czy tamto, to w konkretnej sytuacji, a może w wielu podobnych, będziesz mniej zły. Chociaż po zrozumieniu przyczyn istnieje trzecia opcja - zostaw wszystko tak, jak jest. W końcu zmiana czegokolwiek w życiu może być przerażająca..