Bardzo lubię książki Roberta Leahy'ego. Czytam prawie wszystko, bo jest tam naprawdę dużo przypadków i ćwiczeń, autor hojnie dzieli się swoją pracą Robert Leahy to amerykański psychoterapeuta pracujący w kierunku poznawczo-behawioralnym. Możesz zajrzeć do moich recenzji innych książek R. Leahy'ego: Wolność od lęku Najpierw pokonaj depresję. Jak ona cię pokona? Zatem temat zazdrości nigdy nie traci na aktualności, dlatego nigdy nie ma zbyt wiele literatury na ten temat. Chcę od razu powiedzieć, że książka jest „zorientowana na klienta”, nastawiona na samopomoc, dlatego jest napisana najbardziej przystępnym językiem. Według Roberta Leahy’ego zazdrość nie jest oddzielnym i wcale nie prostym uczuciem, ale mieszanina strachu, niepokoju, złości, bezradności i beznadziejności dodam, że w poczuciu zazdrości jest dużo urazy, braku poczucia własnej wartości i prób kontroli o ewolucyjnych mechanizmach zazdrości. Przetrwanie to odpowiednio zwycięstwo w rywalizacji, zazdrość to starożytne uczucie, które było obecne wśród ludzi prymitywnych. To także dzięki zazdrości ludzie rozpoznali konkurentów. Autor porusza także aspekt kulturowo-historyczny, zaczynając od historii zazdrości Kaina wobec Abla, a także wspomina o zazdrości w mitologii starożytnej Grecji. Kiedyś zazdrość usprawiedliwiała okrutne zachowanie i w kulturze traktowano to jako normę, ale we współczesnym społeczeństwie zazdrość jest jednym z uczuć tabu („być zazdrosnym nie jest dobrze”, „osoba pewna siebie nie jest zazdrosna”, „ty muszę być ponad to” – kłopot Chodzi o to, że takie postawy w niczym nie pomagają przezwyciężyć tych uczuć, ponieważ mają starożytne korzenie ewolucyjne i biologiczne u ludzi). Leahy oferuje czytelnikom zestaw strategii poznawczych, które pozwalają im identyfikować i zmieniać wzorce „zazdrosnego myślenia” (określenie autora) i zachowań. Podkreśla znaczenie samoświadomości, współczucia wobec siebie na drodze do przezwyciężenia władzy zazdrości nad sobą. Wartością książki jest także to, że Robert Leahy ujawnia strategie, które odstraszają partnera, zmuszają go do obrony – to przesłuchanie, szukanie dowodów, skanowanie otoczenia partnera pod kątem wzmożonego zainteresowania nim, urazy i dystansowanie, wyrzuty i oskarżenia, poniżanie przeciwnika, poniżanie partnera, szantaż, próby wzbudzenia w sobie zazdrości, reasekuracja, deprecjacja wartości partnera pozytywne. Co autor sugeruje, aby uwolnić się od zazdrości. Przede wszystkim przyznaj się do obecności zazdrości, daj jej przestrzeń, nie walcz z zazdrością, ale obserwuj. Zazdrość może być także przyczyną szeregu myśli obsesyjnych, dla których autorka proponuje praktyczne techniki pracy z nimi. Ponadto Robert Leahy zaleca zbadanie miejsca zazdrości w kontekście konkretnych relacji, spojrzenie na siebie i swojego partnera przez pryzmat. współczucia, starając się zastosować do siebie pogląd, że nasza osobowość jest większa niż nasza zazdrość, a także zaleca próbę otwartej komunikacji z partnerem na temat zazdrości, ale z szacunkiem i bez personalizacji, tworząc w ten sposób bezpieczną przestrzeń dla wymiana uczuć. Istnieją również zalecenia, jak powiedzieć partnerowi o swojej zazdrości w sposób przyjazny dla środowiska. Dlatego Leahy odchodzi od uproszczonych podejść, takich jak walka, i zamiast tego oferuje łagodne podejście do radzenia sobie oparte na akceptacji i uważności. Zazdrość jest umieszczana w szerokim kontekście ewolucji, kultury i historii jednostki, abyśmy mogli lepiej zrozumieć tę złożoną emocję. Życzę miłej lektury wszystkim zainteresowanym tematem zazdrości! Na konsultację można zapisać się przez WA +79162810974