Aggressionsattacken Dysregulation von Emotionen bei posttraumatischen Störungen Beginnen Sie hier Die Fähigkeiten zur Emotionsregulation werden wie viele grundlegende Fähigkeiten bereits in der Kindheit entwickelt. Die Grundlage für die Ausbildung von Selbstregulationsfähigkeiten ist eine sichere Bindung an einen bedeutenden Erwachsenen – denjenigen, der dieses Kind großgezogen hat. Fürsorge und Aufmerksamkeit für die Bedürfnisse des Kindes sind eine Voraussetzung für die Bildung jener neuronalen Strukturen des Gehirns verantwortlich für die Regulierung von Affekt und physiologischer Erregung. Das Fehlen einer solchen Gelegenheit löst Panik aus, denn... Das Kind selbst ist nicht in der Lage, mit der Intensität der Emotionen umzugehen. Wenn ein Erwachsener beim Erleben traumatischer Ereignisse und der durch Bedrohung und Gefahr verursachten Angst nicht hilft, macht dies das Kind schutzlos gegen einen Sturm von Emotionen, da es diese nicht empfängt Hilfe bei der Regulierung und Verarbeitung. Und wenn sich der Erwachsene selbst als Bedrohungsquelle herausstellt? Dann besteht kaum eine Chance, diese Fähigkeiten zu erwerben. Menschen, die in einer Situation chronischer Gewalt und Vernachlässigung aufgewachsen sind, haben tiefgreifende Beeinträchtigungen im Umgang mit Emotionen auf physiologischer Ebene. Ihnen fehlen folgende Fähigkeiten: - Reflexion, Affektregulation (Wut, Wut). Angst); - Toleranz gegenüber Stress (Stresstoleranz); - Unterscheidung zwischen innerer und äußerer Realität (wie es mir scheint und in der Realität); - die Fähigkeit, zu denken, abzuwägen, sich auf Logik zu verlassen ; - die Fähigkeit, sich in die Lage eines anderen zu versetzen; - Erfahrungen von Einsamkeit, Selbsttröstung; von Ersatzklagen. Führen Sie verbotene Handlungen physisch, aber in einer sicheren Umgebung und an Ersatzstandorten durch. Stellen Sie sich neben das Sofa, heben Sie die Arme über den Kopf und ballen Sie die Fäuste. Auf dem Sofa hämmern. Erhöhen Sie die Kraft Ihrer Schläge. Schreien, stöhnen, stöhnen, weinen, je lauter, desto besser. Wenn Sie Ihren Feind erwürgen möchten, ersticken Sie das Kissen und fantasieren Sie darüber, wie Sie den Feind erwürgen. Sie können auch einen Boxsack und andere Dinge schlagen, die nicht weh tun. Seien Sie sich Ihrer Handlungen bewusst: wen Sie anschreien möchten, wen Sie schlagen möchten. Spüren Sie, dass SIE derjenige sind, der dies tut und dafür verantwortlich ist. Wenn Sie müde oder erleichtert sind, legen Sie sich hin und hören Sie auf Ihren Körper und die Empfindungen. Mindestens fünf Minuten. Was haben Sie herausgefunden? 2) Verbale Befreiung Stellen Sie sich vor, die Person, die Sie wütend macht, sitzt hinter Ihnen. Sagen Sie ihm laut, wie wütend Sie sind und warum. Dann tauschen Sie mit ihm die Rollen und stellen Sie sich vor, Sie wären er. Antworten Sie in seinem Namen. Setzen Sie den Dialog fort, wechseln Sie von einer Rolle in eine andere. Wenn Sie feststellen, dass ein Satz wie „Hör auf, mir das anzutun!“ Ihren Ärger am besten zum Ausdruck bringt, wiederholen Sie diesen Satz mehrmals, jedes Mal lauter, bis Sie schreien. Schreien Sie weiter, bis Sie nicht mehr wollen. Die Arbeit mit der Wut besteht aus mehreren Phasen. Die Entlassung ist die erste Stufe der Reaktion. Die Psychotherapie hilft, Schritt für Schritt mit der Aggression umzugehen und die Notwendigkeit dahinter zu verstehen. Das Ziel besteht nicht darin, Aggressionen zu beseitigen, sondern adaptive Ausdrucksformen zu entwickeln, die diese Bedürfnisse befriedigen. Um sich für eine Beratung anzumelden, schreiben Sie an Telegram, WhatsApp (+79813015637)