As técnicas de meditação, pelas suas características, não são acessíveis a todas as pessoas. No entanto, existem exercícios simples que não levarão muito tempo para serem dominados. Alguns desses exercícios são fornecidos abaixo. O objetivo geral de tais meditações é: - relaxamento físico e psicológico; - aumento da concentração - restauração do equilíbrio interno de uma pessoa em todos os níveis. O exercício “Templo Chinês” é recomendado para uso em qualquer situação difícil da vida; a decisão ou modelo de comportamento ideal. Aceite qualquer posição meditativa confortável para você, concentre-se em suas inspirações e expirações. Imagine-se subindo os degraus antigos de uma montanha íngreme. No topo da montanha existe um templo chinês, em cada uma das paredes existe uma porta enorme. Empurre um deles e entre no Templo. Saiba que por dentro está completamente vazio, apenas muitos pergaminhos são armazenados aqui. Pegue um desses pergaminhos, vá até a parte central e iluminada do Templo. Não se esqueça que você apareceu aqui por algum motivo: desenrole o pergaminho e leia a resposta para sua situação problemática. “Contemplação de um objeto”Escolha qualquer objeto para contemplar. Pode ser qualquer coisa: por exemplo, um relógio, uma vela, uma lâmpada, etc. Tente se livrar de todos os pensamentos, concentre toda a sua atenção no objeto selecionado, olhe para ele como se o estivesse vendo pela primeira vez. Permita que o objeto “absorva” você. Não permita que sua atenção se distraia e mude para outras coisas, traga-a suavemente de volta ao objeto livremente, sem forçar os olhos e os músculos oculares. “Contagem consciente” Se seus pensamentos estão dispersos e caóticos, tente relaxar e tente se concentrar, enquanto faz uma contagem regressiva de dez até um. Diga um número cada vez que expirar. Enquanto você fala, imagine isso em sua mente. Quando chegar a um, conte até dez e comece tudo de novo. Ao utilizar de forma independente quaisquer técnicas de meditação, tenha em consideração as recomendações comuns a todos: - não medite num contexto de forte cansaço físico e mental, após uma refeição pesada - escolha roupas confortáveis ​​​​para meditar; em um cronograma estável.