Una volta ho notato una tendenza: non importa quali compiti inizio, voglio sempre finirli il più velocemente possibile. Possiamo parlare di piccoli compiti: lavare i piatti, pulire, andare al negozio. Quindi si tratta di quelli globali: finire gli studi, risparmiare, chiudere il mutuo, ecc. Questo è diventato un problema quando ho notato che il desiderio di finire velocemente quello che avevo iniziato era molto più forte e veloce delle capacità del mio corpo: sarebbe Sarebbe strano se io, spinto dal desiderio di finire le cose il più velocemente possibile, non andassi in giro per l'appartamento con l'aspirapolvere, ma corressi. Il desiderio di finire le cose il più velocemente possibile e liberarmi così dello stress mi ha portato a: - stanchezza costante: voglio fermarmi, rallentare, ma per qualche motivo non posso; - irritabilità costante da - per sovraccarico, perché il flusso dei compiti non solo non è finito, ma sembrava addirittura aumentare - una sensazione di impotenza derivante dall'incapacità di farcela. Nella terapia personale è arrivata la comprensione: 1. Quella tensione è parte integrante della vita. Posso stressarmi quanto voglio, velocizzare, pianificare e distribuire il tempo, scrivere promemoria e appunti (dopo aver passato diverse ore in anticipo a scegliere l'applicazione migliore che mi farà risparmiare tempo), ma alla fine lo stress non diminuirà comunque È inevitabile e lo sarà sempre, fa parte della vita. Ho smesso (beh, quasi) di sognare il momento in cui tutte le questioni sarebbero state risolte e sarebbe finalmente arrivato il momento della tranquillità assoluta e permanente.2. Che non importa quanto disgustosa possa essere la parola “DEVE”, a volte la verità è “DEVE”. E ci saranno sempre cose che “DEVONO” essere risolte, ma che tu non vuoi risolvere. Dicono che Labkovsky abbia scritto che devi solo fare quello che vuoi e non fare quello che non vuoi. Secondo me questo contraddice il principio di realtà. È molto più facile sopportare il “DOVERE” se siamo onesti con noi stessi: non cerchiamo di costringerci a voler fare ciò che non vogliamo, ma diciamo onestamente. : “Sì, questo non mi piace, non voglio farlo, ma per me è importante perché...”3. Ciò che è estenuante non è solo lo stress legato alla risoluzione di alcuni problemi, ma anche lo stress relativo allo stress. Ad esempio, devo andare all’MFC, ma non voglio, sono stressato. E invece di accettare e agire, seppure con uno sforzo volontario, comincio a pensare tra me e me a questa tensione: “Dannazione! Come potresti non volerlo! Perché non hanno implementato questo servizio elettronicamente?!” Questo è un tentativo di resistere all’inevitabile e non è la tattica migliore per aiutare te stesso ad affrontare la situazione. Anche se a volte brontolare e imprecare è molto favorevole alla successiva accettazione.4. Che mentre sogni un futuro bello, calmo e senza problemi, non noti molte cose buone che esistono nel momento presente. Pertanto, la strategia che mi si addice e mi aiuta non è associata alla lotta e ai tentativi di evitare tensione, ma con la sua accettazione La mia accettazione suona così: “La tensione è inevitabile. Se mi sento stressato in questo momento, inizio a pensare a come sostenermi per renderlo più semplice. Se comincio a pensare e ad anticipare la tensione associata ad alcuni eventi, allora ricordo e cerco di appropriarmi che ho risorse sufficienti per affrontarla. Naturalmente, non è sempre possibile seguire l’accettazione. A volte me ne dimentico e mi immergo in tentativi disperati di evitare lo stress. Quando questo non funziona, torno all’idea di accettazione..