Dall'autore: puoi copiare l'articolo se fornisci un collegamento alla fonte. In caso contrario, è considerata una violazione del diritto d'autore. Quando le persone hanno iniziato a procrastinare? Il ricercatore sulla motivazione, il professor Piers Steele della Business School dell'Università di Calgary, afferma che l'umanità ha iniziato a procrastinare con l'avvento dell'agricoltura, persino gli antichi egizi scolpivano geroglifici che indicavano la procrastinazione nel tempo; Ma questo non ci consola molto. Dobbiamo farlo, ma non lo facciamo. Questo stato di cose si chiama mancanza di motivazione. Cos'è la motivazione in parole semplici? Dal mio punto di vista, la motivazione è quando una persona vuole fare qualcosa e la fa, cioè il desiderio di una persona si trasforma in un'azione reale. Quando il desiderio non si trasforma in azione e, peggio ancora, quando una persona si è costretta ad agire più volte, ma poi l'azione "è finita nel nulla", la chiamiamo pigrizia. Ma il cervello è progettato in modo tale che facciamo comunque qualcosa, e se facciamo qualcosa, il cervello considera esattamente l'area in cui agiamo. una priorità. Non aprirò l'America se dico che non c'è pigrizia. Ciascuna delle nostre azioni, così come l'inazione, ha delle ragioni, semplicemente spesso non sappiamo esattamente perché non facciamo ciò che vogliamo. Le ragioni della nostra inazione possono essere: Istruzioni dei genitori, come “Non agire! ”, “Non raggiungere il successo!”, “Sii un fallimento!”, che possiamo realizzare ed elaborare solo con uno psicologo L'abitudine sviluppata fin dall'infanzia di fare tutto all'ultimo momento, scarsa auto-organizzazione. In questo caso è anche consigliabile parlare con uno psicologo che possa scoprire il modello di abitudine individuale (come una persona “mette in atto” l'abitudine di fare tutto all'ultimo momento nella sua testa) e cambiarlo nel modo giusto La mia esperienza mostra che molto spesso la scarsa auto-organizzazione si trova in quegli adulti che sono stati iperprotetti durante l'infanzia o hanno utilizzato uno stile genitoriale troppo “pressivo” che il nostro inconscio “vede” sia nell'obiettivo che vogliamo raggiungere, sia nel nel modo in cui lo facciamo, o nelle conseguenze. Non molto chiaro? Adesso ti spiego. In quest’ultimo caso, possiamo dividere ciò che “non facciamo” in modi; bersaglio ; conseguenze del raggiungimento di un obiettivo Abbiamo bisogno di una “spinta” aggiuntiva quando: Non ci piace esattamente come dovremmo ottenere qualcosa (ad esempio, per perdere peso, dobbiamo fare esercizi, ma è difficile per me alzarmi presto). la mattina), quindi passa un mese o due, e la mattina non ho fatto esercizi e continuo a non farli, non mi piace l'obiettivo (ad esempio, i miei genitori mi costringono a entrare in una specialità che non lo fa). non mi piacciono), quindi non mi preparo per gli esami, anche se la sera mi riprometto che la mattina mi siedo per prepararmi. Non mi vanno bene le conseguenze (ad esempio, se voglio; lascio il lavoro, ma capisco che di conseguenza mi attende l'incertezza (troverò un nuovo lavoro, lì lo stipendio sarà più alto; ci saranno condizioni confortevoli per il mio lavoro, ecc.) ), e di conseguenza, io' Non sto cercando un nuovo lavoro, anche se ogni giorno mi dico che inizierò domani. Esercizio 1: E, se sei interessato a questo argomento, ti chiederò di ricordare cosa ti piacerebbe fare, e hai già iniziato, ma... ti sei fermato molto presto. E ora pensi che dovresti continuare a farlo, ma in qualche modo lo rimandi fino a tempi migliori. E ora ti chiederò di analizzare ciò che vuoi fare, ma non stai facendo, dal punto di vista delle conseguenze raggiungimento dell'obiettivo, metodi per raggiungerlo e necessità stessa degli obiettivi. Ad esempio, desidero da tempo terminare un sito Web che esiste già in una "forma semicotta" da circa un anno, chiedo me stesso, a cosa (perché) mi serve questo sito web? - Per vendere servizi. il vero obiettivo di finire il sito è vendere i miei servizi con esso Ora mi chiedo: “Cosa succederà quando finirò questo sito? Cosa dovrò fare dopo e quali emozioni mi suscita?" E forse all'improvviso scoprirò che in futuro dovrò lavorare così tanto che non avrò più bisogno di soldi))). Quindi il problema sono le conseguenze del mio obiettivo. Non voglio farlosito web, in modo da poter poi lavorare continuamente. ___________________________________________________________________ Per quanto riguarda il modo in cui raggiungo l'obiettivo (sito web pronto), in questo caso posso finirlo da solo (mancanza di conoscenza) (mancanza di conoscenze); un amico che mi aiuti per pagamento parziale (mi spiegherà quei momenti che causano difficoltà nel finire il sito (questo percorso mi si addice). Attenzione, per scoprire le modalità con cui raggiungere l'obiettivo, ci poniamo domande come queste: cosa mi ferma quando voglio iniziare a farlo? (in qualche modo con riluttanza, mi convinco che inizieranno più tardi, ma poi non lo faccio); cosa mi piace esattamente di come lo farò? (Mi piace scrivere articoli, ma nient'altro); Cosa non mi piace esattamente di come lo farò? (Non capisco bene gli aspetti tecnici); Qual è esattamente la cosa più spiacevole per me nel modo in cui lo farò? (lezioni aggiuntive su come realizzerò tecnicamente un sito web richiederanno molto tempo e impegno se lo faccio da solo). Le seguenti domande aiutano a scoprire gli ostacoli nel raggiungimento degli obiettivi e la necessità dell'obiettivo stesso: Cosa accadrà se fate...? Cosa sentirai e come lo utilizzerai, con quale frequenza? (oh, allora promuoverò il mio sito web su Internet; dovrò lavorare ogni giorno per 8 ore; in effetti, la promozione in sé non è molto interessante per me, mi interessa lavorare con i clienti se raggiungi il tuo obiettivo); nella massima misura, cosa sentirai e come agirai dopo? (promuovere il sito e non dipendere da nessuno per il risultato); Se hai tutto ciò di cui hai bisogno, cos'altro farai dopo? (Studierò ulteriormente e migliorerò le mie capacità). In questo esercizio, il nostro compito è capire quale sia la “barriera”: nell'obiettivo stesso (non così importante, ad esempio); nei metodi per raggiungere l'obiettivo (troppo costoso, per esempio) o nelle conseguenze del raggiungimento dell'obiettivo (beh, creerò un sito web, quindi dovrò lavorare duro per promuoverlo). dall'analisi, potrebbe risultare che i modi per raggiungere l'obiettivo sono molto complessi (ad esempio, per perdere peso, è necessario mettersi a dieta, fare esercizi e controllarsi costantemente ovunque - questo è molto difficile per me e posso, per esempio, ottenere la liposuzione); Che le conseguenze del raggiungimento dell'obiettivo sono catastrofiche o molto costose per me (ad esempio, beh, creerò un sito web, quindi devo lavorare per attirare clienti, e questo è arare e arare, quindi, mentre non sto costruendo un sito web, non devo sottolineare). Che non ho affatto bisogno di un obiettivo (ad esempio, non mi assumo un lavoro extra, come ho deciso, per risparmiare). soldi per un'auto, ma, a quanto pare, un'auto come obiettivo non mi attrae, è solo che tutti quelli che conosco guidano un'auto, e ho deciso che non sono peggio, ma in realtà l'auto non ha valore per me, quindi l’obiettivo in sé non è importante per me, quindi non faccio nulla per realizzarlo). In ogni caso, se non facciamo qualcosa regolarmente (o non possiamo fare qualcosa regolarmente), allora c’è sicuramente qualche specificità dietro, semplicemente non esiste la “riluttanza”!!! Ciò significa che da qualche parte lì dentro è un ostacolo al nostro obiettivo che non ci permette di andare oltre!!!! Ma ora abbiamo individuato l'ostacolo, capito di cosa si tratta, e adesso cosa dobbiamo fare? Vogliamo ancora raggiungere l'obiettivo... Allora io consigliare l'esercizio 2: Perché abbiamo bisogno di :1. Determinare l'ostacolo (nell'obiettivo stesso o nei metodi di raggiungimento o nelle conseguenze)2. Essere associati a questo stato (ad esempio, raggiungerò il mio obiettivo, ma cosa succede se non mi apprezzano e ho paura di essere un perdente ai miei occhi), allora ci associamo a questa paura (di essere un perdente). ). Come associarsi? Trova una sensazione di paura nel tuo corpo e cerca di aumentarla almeno leggermente.3. Successivamente, mettiamo le mani sulle spalle “in croce” come nel dipinto della ragazza di Picasso, solo che mettiamo due mani sulle spalle, e allo stesso tempo ci concentriamo sullo stato di paura e iniziamo a toccare le spalle con le mani uno per uno (in un secondo devi fare 2 movimenti con ciascuna mano a turno), assicurati di toccare, concentrandoti su!!!