Czy też uważasz, że psycholog nie ma prawa do emocji powszechnie uznawanych za negatywne? Na przykład psycholog nie powinien się złościć. Jak na przykład pewnego dnia, kiedy znalazłem się w sytuacji, która zagroziła mojej reputacji. Jak sobie radzić i czy gniew jest niebezpieczny? Od czasu do czasu słyszę, że „psycholog powinien zawsze nastawiać się pozytywnie”. Ludzie oczekują aureoli nad swoimi głowami i dobroci, ponieważ jesteś ekspertem w uważności. Tak naprawdę #psycholodzy to ludzie i nic co ludzkie nie jest im obce. Ale pracując w kierunku poznawczo-behawioralnym, uczysz się wybierać poziom emocji Słowa terapeuty z filmu „Do kości” skierowanego do pacjenta z anoreksją. Zgadzam się, że złość jest stanem konstruktywnym. Zmusza do działania i rozwiązywania problemów. Nadmierny gniew z pewnością może zaszkodzić Tobie i innym. Ważne jest, aby utrzymać poziom emocji w kierunku adaptacyjnym. Podam przykład z siebie. Któregoś dnia występowałem jako ekspert w bardzo popularnym serwisie informacyjnym. Odpowiedziałam na pytanie dotyczące współuzależnienia, czy można się go pozbyć samodzielnie. Opisał trzy typy relacji: współzależne, przeciwzależne i współzależne. Opublikowali to, przeczytałem. Zaczyna mnie to kręcić! Po zredagowaniu zamiast relacji „współzależnych” wydrukowano „przeciwzależne”. Wydrukowali, że harmonia jest zależna od licznika! Oznacza to, że znaczenie zmieniło się o 100%! Zrobiłem wydech, wdychałem, skierowałem uwagę na proces i czując złość, złość, strach (aby czytelnicy pomyśleli, że jestem idiotą, a nie profesjonalistą), działał konstruktywnie. Czy wiesz jak? Czy autor artykułu uśmiecha się pod maską (na zdjęciu, po jodze) Najpierw przejrzałam całą korespondencję i upewniłam się, że wysłał innego SMS-a. Napisałem wówczas do redakcji z prośbą albo o usunięcie moich inicjałów, albo o dokonanie zmian w tekście (przywrócenie pierwotnego znaczenia). Następnie na Instagramie* opublikowałam serię postów o swoich uczuciach i sposobie rozwiązania problemu (ludzie na Instagramie* uwielbiają seriale, intrygi, śledztwa). Czy zgadzasz się, że to zachowanie było konstruktywne, gdybym np. uległa? wpaść w nadmierny gniew, mogłem być niegrzeczny wobec redaktora, mogłem rozbić telefon, nakrzyczeć na żonę lub psa. Gdybym nadmiernie pogrążył się w strachu, „zawiesiłbym łapy” i zaczął wyobrażać sobie, że „wszyscy zobaczą moją niekompetencję”. Czy wiesz, jak regulować poziom swoich emocji? Zastanawiam się, jak zakończyła się moja sytuacja z błędną redakcją tekstu eksperckiego? Oczywiście nie jest to dokładnie to, co napisałem, ale przynajmniej teraz Piotr Galigarow nie mówi: „Zdrowy związek jest zależny od siebie, gdy…”. W ten sposób złość może popchnąć psychologów i ludzi w ogóle do konstruktywnych działań. Najważniejsze, żeby nie przesolić. Czy sie zgadzasz? Z wyrazami szacunku dla Ciebie, praktykującego psychologa mindfulness Piotra Galigabarov.#psypvgINSTGR_LINK *Instagram należy do Meta, która jest uznawana w Rosji za organizację ekstremistyczną.