Lesen Sie sie gemeinsam und besprechen Sie jeden Punkt. Dies ist der effektivste Weg, die Kommunikation untereinander aufzubauen.1. Es muss eine ADHS oder eine andere Störung diagnostiziert werden. Je mehr Sie über das Syndrom erfahren, desto bewusster werden Sie mit der Manifestation der Symptome umgehen2. Betrachten Sie die Manifestation der Symptome aus einem anderen Blickwinkel und fügen Sie Humor hinzu3. Machen Sie vor dem Aufbau weiterer Beziehungen eine Pause von Streitereien4. Fange an zu reden. Ich werde nicht in und nicht parallel zu anderen Dingen laufen. Nehmen Sie sich Zeit, setzen Sie sich einander gegenüber und entfernen Sie alle Ablenkungen. Und sprich. Im Dialog. Versuchen Sie, nicht zu unterbrechen. Hört einander zu5. Sagen Sie Ihrem Partner ganz offen, was Sie genau wütend macht, was genau Sie gerne ändern würden. Was sparen? Bewerten Sie Ihren Partner nicht. Sprechen Sie über Ihre Gefühle bezüglich seiner Handlungen. Nicht seine Persönlichkeit. Wenn einer von Ihnen kurz zusammenfassen möchte, führen Sie die Diskussion fort. Schreiben Sie genau auf, wovon Sie sprechen6. Entscheiden Sie, wie die Behandlung ablaufen soll. Welche Art von Unterstützung sind Sie bereit, einander zu geben?7. Mach einen Plan. Die Punkte. Und setzen Sie es konsequent um. Die Ordnungsmäßigkeit bei der Umsetzung eines Plans ist für eine ADHS-Person therapeutisch. Erstellen Sie Listen, verwenden Sie Tafeln und Notizblöcke, führen Sie ein Hauptprotokoll über die Umsetzung des Plans und überprüfen Sie den Plan und die Fakten8. Achten Sie auf das Intimleben9. Vermeiden Sie eine Situation, in der der Nicht-ADHS-Partner „Mama/Papa“ wird, die Fehler des Ehepartners mit dem Syndrom korrigiert, ihn verwöhnt und beschützt10. Reservieren Sie Ihrem ADHS-Ehepartner täglich gesetzliche, einvernehmlich vereinbarte Freizeit11. Betrachten Sie Ihren diagnostizierten Ehepartner nicht als hilflos oder als Opfer. Langweilen Sie sich nicht mit Ihrer Kontrolle. Und bieten Sie moralische Unterstützung und erinnern Sie sie manchmal an die Routine12. Moralische Unterstützung und Mahnungen machen einen Ehepartner ohne das Syndrom nicht zum Sklaven. Sie sind beide fähige Erwachsene und können sich über die Grenzen und den Umfang der Hilfe einigen. Sie sind gleichberechtigt und hüten sich in Beziehungen vor Kontrolle, Dominanz und Unterwerfung13. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, sich gegenseitig anzugreifen, überlegen Sie, ob Ihnen eine solche Kommunikation sekundäre Vorteile bringt. Verwandeln Sie Ihre Wut gegenüber Ihrem Partner in das Durcheinander oder Symptom (sagen Sie nicht „Ich hasse Sie“, sondern „Ich hasse es, abgelenkt zu werden“, „Das Durcheinander macht mich wütend.“14 Stellen Sie sich vor, Sie seien die Finger Ihrer Hand. Das tun sie nicht Wisse, dass sie ein Teil deines Körpers sind und dass er eine wichtige Funktion ausübt. Dann verhalten sie sich genauso. Stoppen Sie ihren endlosen gebrochenen Rekord. Ändern Sie sie in das Gegenteil von „Sie sind schlecht“, „Sie sind ein Verlierer“ und „Sie sind ein Erfolg“). Gedanken bestimmen unsere Stimmung. Stimmung – das Wetter im Haus16. Stellen Sie sicher, dass Sie sich jeden Tag etwas Gutes sagen. Und für mich selbst17. Wenn Ihre Stimmung nicht gut ist und Sie nicht in der Lage sind, einen guten Morgen zu erwidern, sagen Sie, dass Sie sich in einem hormonellen Sturm befinden oder dass Ihre Stimmung schlecht ist. Erinnern Sie sich an den Punkt mit dem Humor?18. Jeder soll das tun, was er gut kann. Wenn Sie nicht in der Lage sind, aufzuräumen, vereinbaren Sie mit Ihrem Partner, wie Sie ihm im Gegenzug für die Reinigung helfen. Schätzen Sie jede Arbeit, die Ihr Ehepartner für Sie leistet. Beachten. Und danke19. Gehen Sie auf Verabredungen. Veranstalten Sie hausgemachte Abendessen für zwei Personen. Gemeinsam Filme schauen und diskutieren. Finden Sie für beide Seiten interessante Spiele, die Sie gemeinsam spielen können. Beziehen Sie das gemeinsame Verbringen wichtiger Dinge in Ihren Zeitplan ein. Obwohl ich Punkte aufgelistet habe, die zur Verbesserung der Beziehungen beitragen, muss ich ehrlich sagen, dass ich nicht viele Paare gesehen habe, die in der Lage waren, die Kommunikation selbst zu verbessern. Wenn es für einen Menschen schwierig ist, sich selbst zu verändern, und dafür mehr als ein Jahr Psychotherapie erforderlich ist, dann ist es für ein Paar doppelt schwierig. Vor allem, wenn einer der Ehepartner neurologische Probleme hat. Wenn Ihnen Beziehungen wichtig sind, probieren Sie die oben aufgeführten Tipps aus, und wenn Sie merken, dass Sie nicht auf dem Weg zu einer Besserung sind, suchen Sie Hilfe bei einer Psychotherapie (persönlich und familiär).)