Ataki paniki to ostry stan lęku, który pojawia się nagle i może trwać od kilku minut do kilku godzin. Ataki paniki dotykają około 10% światowej populacji. Objawy ataku paniki: Szybki i nieregularny puls. Uczucie bicia serca. Krótkotrwała utrata czucia i drętwienie kończyn. Szybki oddech lub uduszenie, uczucie braku powietrza. Zawroty głowy. osłabienia Napięcie lub ból brzucha I oczywiście panika Takie objawy są również charakterystyczne dla burzy wegetatywnej. Oczywiście najczęściej są one ze sobą nierozerwalnie powiązane, bo... po burzy wegetatywnej następuje panika będąca reakcją na te nagłe doznania. Ale ci, którzy cierpią na burze wegetatywne bez ataków paniki, nie zaczynają panikować w odpowiedzi na objawy, ale natychmiast przechodzą do sposobów radzenia sobie z tym stanem: wyjdź na świeże powietrze, połóż się w wygodnej pozycji (często może to przyjmij pozycję półsiedzącą z uniesionymi kolanami) lub odwrotnie, zacznij się ruszać. Przyczyny ataków paniki i burz wegetatywnych mogą być różne. Mogą być spowodowane czynnikami fizycznymi, takimi jak zmiany poziomu hormonów w organizmie, ucisk korzeni kręgosłupa piersiowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego itp., A także czynnikami psychologicznymi, takimi jak wysoki poziom stresu i niepokoju diagnozowanie ataków paniki i burz wegetatywnych nie będzie zbyteczne, poddaj się kompleksowemu badaniu lekarskiemu. Jeśli chcesz „stłumić” atak paniki, który pojawił się tu i teraz, pomocne będą następujące techniki: 1. Zmiana otoczenia, unikanie czynnika wywołującego atak paniki (duch w pomieszczeniu, niewygodna pozycja, brak aktywności fizycznej itp.).2. Ćwiczenia oddechowe (głęboki, długi wdech i długi wydech).3. Wsparcie bliskiej osoby. Kiedy podczas ataku paniki jesteś blisko bliskiej Ci osoby, znacznie łatwiej jest to znieść.4. Postawy poznawcze. Zadaj sobie następujące pytania: „Co czuję? Czy jest to na tyle poważne, że może być niebezpieczne? Jeśli tak, jakie jest niebezpieczeństwo? Czego się boję? miało miejsce wcześniej?” Należy zwrócić uwagę na fakt, że ludzie nie umierają z powodu ataków paniki; nawet utrata przytomności jest mało prawdopodobna. Uczucia w sercu są typowym przejawem ataku paniki i burzy wegetatywnej. W przypadku prawdziwej patologii, naprawdę niebezpiecznego stanu, atak paniki zwykle nie występuje. Jest mało prawdopodobne, aby układ nerwowy osoby w tym stanie miał wystarczającą siłę, aby wywołać u niej pełnoprawny atak paniki. Jedną z głównych metod leczenia ataków paniki jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Terapia poznawczo-behawioralna pomaga ludziom skorygować procesy myślowe powodujące ataki paniki oraz uczy, jak radzić sobie z emocjami i zachowaniem podczas ataku. Punkt 4 przedstawia przykład zastosowania terapii poznawczo-behawioralnej w leczeniu ataków paniki. Podsumowując, możemy stwierdzić, że ataki paniki są dość powszechne we współczesnym świecie i mogą poważnie wpłynąć na jakość życia danej osoby. Chociaż ataki paniki nie są śmiertelne, mogą powodować poważny dyskomfort i strach oraz mogą ograniczać codzienną aktywność. Porada psychologiczna: WhatsApp: 8-996-321-37-39