La capacità di diventare depressi è insita in molti di noi. Ogni 6 persone soffrono di questa malattia ad un certo punto della loro vita. Molte persone sono in grado di affrontarlo da sole senza un aiuto speciale. Tuttavia, la depressione diventa un problema a causa della gravità, della durata e di tutti i tipi di conseguenze. Come riconoscere la depressione? Questa condizione include la triade depressiva: diminuzione dell'umore, diminuzione delle capacità mentali, motivazioni impoverite (sforzi volitivi). Si può parlare di presenza di depressione se la triade prevale per circa 14 giorni o più. Ci sono altri segni che si osservano nelle persone depresse. Sintomi della depressione: - Umore depresso (tristezza, malinconia, vuoto, irritazione). - Critica eccessiva e sensi di colpa (bassa autostima, autoflagellazione). , notizia). - Ansia (sensazione di eccitazione, tensione). - Mancanza di gioia, insoddisfazione per la vita. - Apatia, motivazione pari a zero. - Aumento della rabbia, rabbia. - Sensazione di insensatezza. - Posizione passiva (non voler fare nulla, rifiuto delle interazioni sociali). - Cambiamenti nella dieta e nei modelli di sonno. - Pensieri sulla morte - Attenzione distratta, memoria. Depressione tradotto dal latino significa sopprimere, schiacciare. Di conseguenza, questo è uno stato depressivo che si è accumulato nel corpo per molto tempo. La durata media della depressione è di circa 3-8 mesi. In alcuni casi, l'assistenza farmacologica è necessaria parallelamente alla psicoterapia. Lo stato di depressione può essere descritto come un problema irrisolto che una persona non è in grado di superare. È come un bozzolo di pensieri neri, una sensazione di pesantezza, insensatezza, accompagnata dall'inazione. Pertanto, la depressione è alimentata dalle opinioni di una persona sul mondo, dai suoi pensieri e dal suo comportamento. A una persona, il mondo sembra una realtà crudele, in cui sperimenta la sua debolezza, la sua incapacità di resistere al dolore esterno e interno. Il trattamento per la depressione, come per altri disturbi, non sarà rapidissimo. Il principio fondamentale dell’assistenza è la regola “passo dopo passo”. Prima di tutto, devi ripristinare la fiducia in se stessi di una persona. Ponendoti obiettivi minimi per il recupero, devi incoraggiare i tuoi sforzi, mentre le critiche dovrebbero essere ridotte al minimo. Il prossimo passo è aumentare la tua attività. Dobbiamo passare da uno stato di passività all’azione. Analizza ciò a cui dedichi il tuo tempo e come ciò influisce sul tuo benessere. Instillare nuove abitudini di attività che contribuiscono a creare un sentimento di valore e importanza. Tieni un diario dei tuoi pensieri e delle tue convinzioni. Annota tutta la negatività interna su carta. Svuota il tuo cervello, sbarazzati dei pensieri ossessivi. Sostituisci le parole must, must con parole positive o neutre. Ad esempio, i pensieri di un disoccupato che avverte una componente depressiva del suo umore: "Devo lavorare, devo trovare un lavoro, è difficile per me trovare lavoro, non troverò lavoro da nessuna parte" -. passare a comandi interni più morbidi: "Posso lavorare. Sto cercando un lavoro. Sono in grado di trovare un lavoro. Scelgo di lavorare". Smetti di violentarti e costringerti e circondati del sostegno necessario di fronte alle persone che credono in te. Cambia il tuo pensiero da affermazioni, rimproveri, delusioni a tutti i tipi di desideri, scelte, possibilità. Nella depressione, una persona tende a fermare i suoi desideri prima che vengano riconosciuti. Gli sembra di non volere nulla, di non aver bisogno di nulla e niente e nessuno può aiutarlo. Dovrebbe essere riconosciuto in tempo che una tale condizione sta diventando insopportabile ed è impossibile affrontarla da soli. I clienti depressi descrivono se stessi e la propria vita come un buco nero, un pozzo, una dolina, un seminterrato buio. Osservando l'immagine personale di una persona, puoi entrare in contatto con la sua solitudine, isolamento ed esperienze personali. Avrà molto successo usare l'arteterapia. Nella mia pratica, una cliente ha rappresentato la sua condizione utilizzando un disegno,.