Teraz wszyscy zastanawiają się, jak zachować spokój ducha w sytuacji pandemii. Postanowiłam więc podzielić się tym, jak podejście Gestalt może pomóc Ci poczuć się żywym i szczęśliwym, bez popadania w rozpacz lub potrzebę celowego poprawiania nastroju. Mój manifest opiera się na trójcy jednego z paradygmatów podejścia Gestalt: Id (Uczucia) + Osobowość (Umysł) - Ego (Decyzje) i pozwala zachować równowagę równowagi psychicznej. UCZUCIA (Id) – według Gestalt jest to coś, co niezwykle ważne jest, aby w tak trudnych chwilach uświadomić sobie i zaakceptować. Ważne jest również, aby zrozumieć, że w jednej sytuacji normalne jest doświadczanie bardzo różnych, nawet sprzecznych uczuć. Umiejętność rozpoznania i zaakceptowania ich wszystkich jest ważnym elementem równowagi psychicznej.1. Tak, jestem w żałobie. Ponieważ ja i moi współpracownicy ciężko pracowaliśmy, aby osiągnąć taki poziom wyników, jaki mieliśmy na przełomie 2019 i 2020 roku. Utrata tego poziomu pokrzyżowała mi plany, zniweczyła szanse i podkopała dobrobyt mojej rodziny, a także jak rodziny moich kolegów. I nie chcę tego dewaluować ani nawet udawać, że tak nie jest. Świadome opłakiwanie jest możliwe i przydatne!2. Tak, martwię się. Bo naprawdę nie rozumiem, jak długo to będzie trwało. Bo pandemia to także strach przed śmiercią. Twoje, Twoich bliskich. A to jest jeden z głównych lęków człowieka. Bo jeśli spojrzeć na fakty przez pryzmat krytycznego myślenia (bez zaprzeczania i paniki, ale opierając się na logice i analizie), to jasne jest, że szkody, jakie wyrządza to, co się dzieje, są kolosalne. Straty poniesie każdy, ale jakie będą, na razie można się tylko domyślać. Jestem przekonany, że każdy, kto się teraz nie martwi, albo tkwi w zaprzeczeniu, albo w złudzeniach, albo jest tak nieszczęśliwy i pozbawiony środków do życia, że ​​po prostu nie ma nic do stracenia. Pozwalam swojemu niepokojowi istnieć, żyję nim, dzielę się nim z kimś, kto jest gotowy i potrafi go zaakceptować i mnie wesprzeć.3. Tak, jestem zły! Kiedy widzę coś, co jest sprzeczne z moimi wartościami, wchodzi w konflikt z tym, co jest dla mnie ważne i drogie. Ponieważ to normalne. Tym bardziej, że jest dobry. Jeśli ktoś nie jest tego świadomy lub zapomniał, złość jest ważną i niezbędną emocją. Złość jest konieczna i pożyteczna. Złość, jeśli wolisz, jest paliwem do działania. Dzięki złości możemy wiele zrobić. Energię do działania czerpię ze złości. Jeśli nie lubisz gniewu, po prostu nie wiesz, jak go ugotować (c). W końcu to złość może wyciągnąć cię ze smutku i niepokoju!4. Jestem zainteresowany! Bo, do cholery, pomimo wszystkiego, co opisano powyżej, dziś wszystko wokół jest intrygujące. Dzisiejszy świat to ogrom nowości, grunt do zrozumienia, refleksji, hipotez i eksperymentów w wielu ważnych kwestiach. Obserwuję, porównuję, zastanawiam się i jestem naprawdę uważny.5. Cieszę się. Szczęście nie jest wtedy, gdy wszystko jest idealne i pomyślne. Szczęście jest w nas i w tej chwili. Są ludzie zdrowi, zamożni i nieszczęśliwi, ale są też szczęśliwi ludzie w slumsach lub na wózku inwalidzkim. Szczęście nie zależy od pieniędzy, kryzysu ani możliwości. Szczęście zależy od umiejętności cieszenia się tym, co się ma. Ciekawa gra planszowa, fajny film lub serial, ciekawa książka, pyszne domowe ciasto, szalony taniec, mięciutki kotek, bezwarunkowa miłość psa – to wszystko chwile szczęścia, na które może sobie pozwolić niemal każdy.6. współczuję. Bo widzę, jak to, co się dzieje, wpływa nie tylko na mnie, ale na wszystkich przedsiębiorców, firmy i po prostu osoby prywatne – absolutnie wszystkich moich klientów i znajomych. Rozumiem ich, podzielam ich uczucia, akceptuję je II. UMYSŁ (nasza zdolność do postrzegania informacji, myślenia, identyfikowania się) – wraz z uczuciami, nasz umysł jest wyjątkową i niesamowitą zdolnością oraz naszym głównym zasobem. Kiedy emocje są świadome i akceptowane, nie „rozpraszają” umysłu i jest on bardziej efektywny.7. Obserwuję i zastanawiam się. To, co dzieje się obecnie na świecie, uwydatnia aspekty życia, które w warunkach względnej stabilności były najczęściej niewidoczne. Na przykład znaczenie niektórych zawodów lub obszarów działalności,relacje między ludźmi, różne wartości, cechy kulturowe i psychiczne różnych ludzi, a nawet krajów. Mam wrażenie, że przyjemnie drapię się po głowie. Zdecydowanie mi się to podoba).8. Myślę krytycznie. Moim zdaniem brak krytycznego myślenia jest plagą naszych czasów. Człowiek dąży do pewności, niepokój popycha nas do nabrania pewnego rodzaju stanowczości – zaufania jakiemuś autorytetowi, zajęcia jednego z biegunowych stanowisk, wyjaśnienia kompleksu i ułożenia go w jakąś prostą i zrozumiałą formę. A ten niepokój jest silniejszy niż rozsądek. Przez ostatnie lata uczę się radzić sobie z niepewnością i pomagam uczyć się tego moim klientom. Teraz jestem przekonana, że ​​ta umiejętność bardzo pomaga rozwijać krytyczne myślenie i nie bać się patrzeć szerzej. Zobacz i analizuj różne stanowiska, opinie i fakty, a dzięki temu dowiedz się więcej.9. Definiuję siebie – odnajduję się w tej sytuacji poprzez swoje wartości i możliwości. Samoidentyfikacja jest jedną z potrzeb jednostki, która jest dla nas niezwykle ważna. Zwłaszcza w tak niespokojnych czasach. To szansa na zdefiniowanie siebie – zidentyfikowanie swoich cech, cech i podkreślenie wartości, na których się opierasz. Zaakceptuj swoje wady, zrób krok w stronę przysłowiowego „pokochaj siebie”. Dziś jest najbardziej podatny grunt do takiej wewnętrznej pracy i cieszę się, że nadal to robię sama i w pracy z klientami. To tożsamość jest niezawodnym wsparciem osobowości. Przecież kiedy świat jest taki, że nie można na nim polegać, najbardziej rozsądną i niezawodną rzeczą jest móc polegać na sobie III. DECYZJE I DZIAŁANIA (Ego) to nasza zdolność do podejmowania decyzji i działania; w ujęciu Gestalt funkcja wyboru (Ego) „stoi na dwóch nogach”, czyli bierze pod uwagę uczucia, nie zaprzecza im i przy tym jednocześnie opiera się na rozumie.10. Znajduję cele krótkoterminowe, planuję i działam w krótkiej perspektywie (kilka dni – tydzień – miesiąc). W końcu na tym polega Agile – móc działać w krótkim okresie i w warunkach niepewności. Globalne i wielkie plany typu kolejny etap budowy, podróże, długoterminowe studia modułowe i inne mniej lub bardziej zakrojone na szeroką skalę zadania, na których jestem przyzwyczajony się skupiać, nie wychodzą. Ustąpiły miejsca małym i ukierunkowanym - przestudiować taki a taki problem, przetestować taki a taki pomysł, sadzić sadzonki, ścielić łóżka, uczyć się piec te bułeczki, które nigdy nie wyszły jak babcia, kupić szczeniaka, biegać trzy razy w tygodniu tygodniu kup i opanuj maszynę do ćwiczeń... Daje siłę. Niepokój rozpływa się w działaniu, a gdy to działanie również ma sens i daje satysfakcję, pomaga odnaleźć radość.11. Śmieję się. Tutaj też pomaga złość; wiele rzeczy – np. sarkazm, cynizm i czarny humor – jest wyrazem złości, rodzajem biernej agresji. Ale to pomaga! Zdarza się, że dzieląc się z bliskimi swoimi zmartwieniami i empatią, zaczynamy żartować i śmiać się. Czasami śmiejemy się, aż płaczemy i zaciskamy szczęki. To świetny sposób na pozbycie się nagromadzonego niepokoju – koniecznie go wypróbuj. To działa! 12. Wspieram moich klientów i przyjmuję wsparcie od tych, którzy chcą to zrobić. Dzięki wcześniejszym punktom czuję się na siłach, aby to zrobić. Jestem gotowa słuchać, akceptować i zawierać emocje i doświadczenia moich klientów. Rozmawiam z nimi, oferuję i prowadzę sesje coachingowe i doradcze dotyczące pracy z lękiem, tożsamością i nie tylko. itd. Co więcej, mam świadomość, że to także mi pomaga – do punktu 8 – poczuć się ważnym i użytecznym, to ważny element tożsamości, samodzielności w tak trudnym momencie13. Dbam o siebie i swoich bliskich. Dzięki krytycznemu myśleniu i analizie faktów mam świadomość, że nie jestem w stanie wyeliminować zagrożenia wirusem dla siebie i swoich bliskich. Dlatego znajduję i wdrażam w swoim życiu szereg środków minimalizujących ryzyko. W mojej rodzinie są to pewne środki sanitarno-higieniczne, ograniczenie kontaktów, odmowa odwiedzania zatłoczonych miejsc i komunikacji miejskiej. Nie chodzi tu jednak o konkrety.