Você sabia que o ruído branco acaba sendo um remédio incrível para melhorar o sono? Recentemente aprendi que o ruído branco tem um efeito calmante e soporífero nas pessoas. Uma de minhas colegas mencionou em uma conversa que usa uma gravação de ruído branco para tirar uma soneca rápida no carro enquanto espera o filho mais velho voltar das aulas de coreografia. Ela também disse que o ruído branco ajuda a “acalmar” a filha mais nova para dormir. Então me interessei pelo ruído branco e decidi fazer minha própria pesquisa sobre esse assunto. O que é ruído branco? O ruído branco é um ruído uniforme, sem picos e quedas acentuadas. Em palavras simples, este é o tipo de ruído que funciona de forma mais eficaz para mascarar sons que nos são desagradáveis. A fonte do ruído branco pode ser: - na natureza - a chuva, o som do mar, o som de uma cachoeira, o chilrear das cigarras - na vida cotidiana - ar condicionado, máquina de lavar, exaustor Como funciona o ruído branco? O ruído branco ajuda a nivelar vários sons para que nosso cérebro preste menos atenção a eles. Segundo o neurologista Seth Horowitz, nossa audição funciona como um sistema de alarme de segurança, mesmo enquanto dormimos. Não prestamos atenção a vários sons de fundo até que nosso radar interno comece a destacá-los como dignos de atenção. Quando se trata do ruído que nos mantém acordados, é o contexto, e não o volume, que importa. Um exemplo bem conhecido é o de uma mãe que consegue dormir tranquilamente ao som de uma TV funcionando, mas é imediatamente acordada pelo grunhido baixo do filho no berço. Cada um de vocês pode testar o efeito desse princípio pedindo a sua família que chame seu nome silenciosamente enquanto você adormece. Ao ativar o ruído branco no quarto, você está usando um princípio chamado mascaramento de som. Aqui podemos fazer uma analogia com a luz - se você acender uma lanterna em uma sala escura, a luz será claramente visível, mas se você fizer isso em uma sala bem iluminada, a luz da lanterna será quase imperceptível. . O ruído branco, criando um fundo sonoro artificial, faz com que nosso cérebro reduza a sensibilidade a sons estranhos durante o sono. Como resultado, a duração do sono e o efeito restaurador do sono aumentam várias vezes! Segundo especialistas, o ruído branco tem efeito tônico no cérebro humano e, com as configurações corretas, promove até a rápida restauração da atividade cerebral em caso de fadiga, estresse e doenças. Além disso, o ruído branco pode não apenas acalmar nosso cérebro, criando uma atmosfera sonora favorável para o sono, mas também bloquear parcialmente as emoções negativas e os fatores irritantes. E os psicólogos complementam as propriedades benéficas do ruído branco com conclusões sobre seus benefícios excepcionais, especialmente para os jovens. corpo, t.e. crianças. O ruído branco, na dosagem certa, promove um sono profundo e saudável para os bebês. Porém, de acordo com uma pesquisa com sociólogos, apesar dos grandes benefícios do ruído branco, 30% dos adultos não o conhecem ou duvidam de suas propriedades. Então conheça o White Noise Clique em obrigado e recomende o artigo nas redes sociais se quiser mais pessoas felizes ao seu redor. :)