Wie stehen Sie zu Emotionen? Aus Kundenaussagen: - Wenn „jede Grille ihr Nest kennt“, verschwinden viele Dinge von selbst. Dann müssen Sie nicht nach Formen suchen, Emotionen auszudrücken. - Machen Sie eine Qualle aus mir, damit ich nicht reagiere, sonst riskiere ich einen Herzinfarkt. - Wenn Sie richtig leben, gibt es keine negativen Emotionen. Es ist nur so, dass sich in unserer Zeit der Freizügigkeit nicht jeder beherrschen kann und sich nicht beherrschen kann. - Wütend zu sein und anderer Meinung zu sein bedeutet, beleidigend zu sein. Es ist besser, geduldig zu sein und nicht zu streiten. - Wütend zu sein ist ein „Kampf“, und ich bin höflich Diese Menschen haben Angst vor der Stärke ihrer eigenen Gefühle und denen anderer Menschen. Sie versuchen, sich mit einer einfachen Lösung zu verteidigen: das Gefühl zu verbieten, diese widerspenstigen Emotionen „festzuhalten und nicht loszulassen“. Was sind Emotionen? Emotion bedeutet aus dem Lateinischen übersetzt „erregen“, „erregen“. Emotionale Unruhe verleiht dem Leben Geschmack, Würze, Farbe und trennt das Angenehme vom Unangenehmen. Emotionen beleben, motivieren, organisieren und lenken unser Denken und Handeln. Abhängig von der Emotion, die uns beherrscht, sehen wir die Welt in rosa oder düsteren Farben. „Ohne Emotionen, also ohne die Fähigkeit, Freude und Trauer, Wut und Schuld zu erleben, wären wir nicht ganz menschlich. Emotionen sind zu einem der Zeichen der Menschlichkeit geworden. Izard Wie kamen Emotionen zu uns Menschen? „Es ist unmöglich, mit Sicherheit zu sagen, wie der Mensch im Laufe der Evolution zu einer solchen Vielfalt an Emotionen kam, die für ihn heute charakteristisch ist. ... bereits die ersten lebenden Organismen reagierten auf Umweltreize ...“ Izard Wie funktioniert der physiologische Mechanismus von Emotionen? Ein äußerer oder innerer Reiz löst einen Nervenimpuls aus, der die Freisetzung von Hormonen ins Blut auslöst, die den Körper mit Energie aufladen. Je nach Situation verändert sich der Muskeltonus. Herzschlag, Durchblutung und Atmung können sich beschleunigen oder im Gegenteil nachlassen. Der Körper ist bereit für Umarmungen oder Angriffe, Verteidigung oder Flucht. Indem die Energie in die Tat umgesetzt wird, wird der Körper von seinem Überschuss befreit und kehrt in den von der Natur vorgesehenen Gleichgewichtszustand zurück. Emotionen in ihrer primitiven reflexiven Ausführung werden Affekte genannt. Je kürzer die Zeit von der Situation zur Aktion ist, desto höher ist die Konkurrenzfähigkeit des Organismus im Kampf ums Überleben. Situation (Reiz) – Affekt – Handlung. Tierische Handlungen sind reflexives oder affektives Verhalten. Reflexe und Affekte sind leistungsstarke schnelle Reaktionsmechanismen, die die Überlebensfähigkeit erhöhen. Wie funktionieren menschliche Emotionen? Wir Menschen haben den gleichen physiologischen Mechanismus geerbt. „...die Rolle von Reflexen und Instinkten im Leben von Tieren scheint der Rolle von Emotionen im menschlichen Leben ähnlich zu sein“ Izard. Unser Verhalten und unsere Reaktionen haben physiologische und psychologische Komponenten. Die physiologische Komponente der Emotion ist der Erbe des alten Mechanismus der schnellen Reaktion. Vom Moment unserer Geburt an verfügen wir über die angeborene Fähigkeit, Emotionen zu fühlen und auszudrücken, noch bevor wir sprechen und laufen lernen. Bei uns, wie bei Tieren, werden als Reaktion auf einen Reiz reflexartig aktive Hormone ausgeschüttet, Muskeln, Blutgefäße, innere Organe, der ganze Körper kommen in Bereitschaft, wir erfahren von diesen Veränderungen durch unsere Empfindungen: - Das Herz ist bereit zu springen aus der Brust,- am ganzen Körper bekam ich Gänsehaut und meine Augen verdunkelten sich. Die physiologische Komponente der Emotion erzeugt Signale, die uns zum Handeln veranlassen, noch bevor wir erkennen, was passiert ist. Wir ziehen unsere Hand zurück, nachdem wir gestochen wurden, wir springen von einer plötzlich auftretenden Situation weg (Reiz) – Affekt – Aktion. Automatische Reaktion – Affekt - führt zu automatischen Handlungen, rettet unser Leben. Möchten Sie immer noch „zur Qualle werden“ und Ihre emotionalen Signale nicht spüren? Der Rat „Fühl nicht“ oder die Aufforderung „Mach eine Qualle aus mir“ sind gelinde gesagt unrealistisch. Über den physiologischen Mechanismus kann man nicht streiten. Er ist viel älter als unser Bewusstsein, deshalb hat er gearbeitet, funktioniert und wird arbeiten, unabhängig von unserem Wunsch. Psychologische Komponente der Emotion. Die menschliche Psyche entsteht im Laufe des Lebens, im Prozess der Kommunikation zwischen Mensch und Mensch. Das istDie meisten unserer Emotionen entstehen nicht im Umgang mit Wildtieren oder einem Auto, sondern mit einer anderen Person, in engen, freundschaftlichen oder geschäftlichen Beziehungen. In Beziehungen erleben wir die glücklichsten und bittersten Momente Empfindungen, die entstehen. Emotionen sagen uns, dass etwas passiert, das dringend unsere Aufmerksamkeit erfordert: Freude, Glück, Liebe flüstern – geh nicht vorbei, nimm dein Geschenk an! Angst – es ist Zeit wegzugehen oder wegzulaufen. Wut – Sie sind in Gefahr, greifen an oder verteidigen sich. Der Wunsch nach Glück und positiven Emotionen ist ganz natürlich. Doch früher oder später kommt es in Beziehungen zu Meinungsverschiedenheiten und damit zu negativen Emotionen. Warum sind Meinungsverschiedenheiten unvermeidlich, weil in einer Beziehung mindestens zwei Menschen sind? Natürlich hat jeder von ihnen seine eigene Stimme, weshalb es Uneinigkeit gibt. Aus Kundenaussagen: Sonya ist 34 Jahre alt, sie spricht über ihre Kindheit: „Ich habe die Tasse geklaut, und Papa hat mir auf die Schulter geschlagen.“ Er wurde wütend und schlug ihn. Sonya über ihre Familie: Ich sehe, dass mein Mann düster von der Arbeit nach Hause kam, ich ging schweigend zu meiner Freundin. Verängstigt – weggelaufen Ohne Trennung von Emotionen und Handlungen reagieren wir spontan, wie ein Tier. Und für menschliche Beziehungen reagieren Papa und Sonya. Und dann wird Sonyas Wunsch, eine Qualle zu werden, deutlich, da sie keine anderen Reaktionsmöglichkeiten hat und die, die sie hat, zu Leid führt. „Die Fähigkeit, Affekte oder Emotionen zu erleben, ist angeboren, ebenso wie die Fähigkeit zu sprechen. Aber wir lernen das Sprechen nur im Rahmen einer bestimmten Kultur, so wie wir Emotionen in der Umgebung, in der wir leben, lernen, und unsere erworbenen Fähigkeiten überlagern sich mit dieser angeborenen Fähigkeit in ihrer eigenen Familie, ihre Kinder lernen dasselbe. Ich stelle fest, dass Papa auch gelernt hat, seine Gefühle genauso zu verarbeiten wie seine Familie. In diesen Beispielen ist es am einfachsten, Opfer und Angreifer zu erkennen, aber sie alle leiden unter ihrem emotionalen Analphabetismus. „...Gefühle gefährden niemals unsere Gesundheit und nur der falsche Umgang mit ihnen kann gefährlich sein, was leider recht häufig vorkommt...“ Lenglet Es gibt physiologische und psychologische Komponenten in unserem Verhalten und in unseren Reaktionen. Aber das Physiologische wirkt unabhängig von unserem Wunsch, und das Psychologische ist von Natur aus potenziell und wird nur „im Rahmen einer bestimmten Kultur“ verwirklicht. Wir absorbieren die emotionale Kultur der Familie, in der wir aufgewachsen sind. „….Ich kann den Vektor meiner Emotionen nicht nach eigenem Willen ändern, sie sind frei und entstehen von selbst.“ Aber ich habe die Macht zu kontrollieren, wie ich sie behandle …“ Lengle Um zusammenleben zu können, müssen wir unsere Physiologie erkennen und respektieren, uns ihrer Signale bewusst sein, Konsequenzen antizipieren und Handlungsentscheidungen treffen. Beachten Sie, dass nicht Stille, kein Herausspritzen, sondern Bewusstsein und Wahl die Art und Weise der psychologischen und damit menschlichen Verarbeitung unserer Emotionen sind: Situation (Reiz) – Emotion – Bewusstsein – Wahl – Aktion Emotionen senden uns ihre Warnungen, und zwar alle hat das Recht zu entscheiden: die Rolle einer Qualle spielen, auf eine tierische Art von Affekt oder Anerkennung reagieren, auf seine Gefühle hören, menschliche Lösungen finden und aufgrund einer bewussten Entscheidung handeln. Indem wir nicht auf emotionale Signale reagieren, zerstören wir uns selbst und unsere Beziehungen. Indem wir affektiv reagieren, zerstören wir uns selbst und unsere Beziehungen. Nur mit der menschlichen Reaktion verlassen wir die Unterordnung der Physiologie und werden menschlich. Was tun, wenn eine affektive Reaktionskultur oder eine Kultur des Schweigens und der Anhäufung von Negativität bereits „mit der Muttermilch“ aufgenommen wurde? „Sogenannte pathologische Gefühle sind eigentlich Signale dafür, dass etwas in unserem Leben in Gefahr ist, dass wir nicht so weiterleben sollten wie bisher.“ Längle-Psychologen und -Psychotherapeuten helfen uns dabei, unsere emotionalen Prozesse wahrzunehmen und nach menschlichen Lösungen für Meinungsverschiedenheiten zu suchen. Aus Klientenaussagen: „Nach der persönlichen Therapie die Chance978