Wydaje się, że w ramach koncepcji wellness nieustannie poszukuje się odpowiedzi na jedno bardzo ważne pytanie: dlaczego ludzie, którzy wiedzą, co muszą zrobić dla swojego dobrego samopoczucia, nie nie zrobić tego? Przekazywanie ludziom dokładnych informacji na temat sprawności fizycznej, technik radzenia sobie ze stresem lub odżywiania jest ważne, ale nie wystarczające. Problem nie polega na tym, że nie mamy wystarczających informacji – przy tak dużym zainteresowaniu zdrowiem i dobrym samopoczuciem w mediach trudno sobie wyobrazić, że większość ludzi nie wie wystarczająco dużo, aby żyć dobrze. Artykułów na temat cholesterolu, ćwiczeń i rzucania palenia jest dostępnych mnóstwo. Gdzie jest motywacja do zmian i co ją blokuje Niezależnie od tego, czy patrzymy na programy dotyczące zdrowia osobistego lub dobrego samopoczucia dla małych czy dużych organizacji, wydaje się, że istnieją pewne czynniki (które ewoluowały przez ostatnie 30 lat) definiujące kierunek studiów wellness. Pozwólcie, że podzielę się z Wami kilkoma nieformalnymi wskazówkami lub zasadami, które sformułowałem po wielu latach pracy w „biznesie wellness”.1. Wellness to koncepcja obejmująca wszystko. Wszystko, co jest mniej całościowe, jest niekompletne i całkowicie nieskuteczne. Musimy spojrzeć na osobę i program, aby ulepszyć cały umysł, ciało, ducha i środowisko. Samo wybranie jednego aspektu dobrego samopoczucia, który sprawia ci przyjemność i minimalizowanie innych elementów, nie działa na dłuższą metę.2. Poczucie własnej wartości jest kluczowym czynnikiem zmiany. Wellness polega na dbaniu o siebie na tyle, aby dokonać podsumowania swojego życia, wprowadzić potrzebne zmiany i znaleźć wsparcie, które pomoże Ci zachować motywację. Znajdź to, co powstrzymuje Cię od bycia z siebie dumnym i przełamuj bariery, zamiast je omijać. Jerry Yampolsky sugeruje, że u podstaw wszystkich naszych działań leży miłość lub strach. Skąd biorą się Twoje próby dostosowania swojego stylu życia do idei wellness? Dla wielu z nas ciężka praca stojąca za zmianami polega na zmierzeniu się z naszymi lękami i przejściu przez rozwój w naszych rodzinach, grupach rówieśniczych i społecznościach. Pozytywne stwierdzenia (stwierdzenia własne) są bardzo dobre, ale należy je stosować w połączeniu z pracą nad refleksją trwającą całe życie, o której mowa powyżej.3. Ludzie, którymi się otaczamy, albo pomagają nam rozwinąć skrzydła i latać, albo ciągle na nowo podcinają nam skrzydła. W pierwszym przypadku jesteśmy inspirowani do wprowadzenia pozytywnych zmian w stylu życia. Wzajemnie satysfakcjonujące relacje z przyjaciółmi, bliskimi, rodziną i współpracownikami — ludźmi, którym zależy na naszym człowieczeństwie — są tym, czego powinniśmy szukać i tworzyć w swoim życiu. Tacy ludzie nie boją się naszego rozwoju osobistego, oni go wspierają. Czy twoi przyjaciele (partnerzy itp.) sprawiają, że czujesz się DOBRZE czy ZŁO? Chodzi o dawanie pchnięć i otrzymywanie pchnięć. Przyjaciele wspierają przyjaciół.4. Wyjdź z transu! Życie uważne oznacza zrozumienie wszystkich wyborów, których dokonujemy i tego, jak na nie reagujemy. Obejmuje to uświadomienie sobie, że nie musimy żyć na autopilocie. Możemy wyłączyć telewizor (pamiętajcie, telewizja zapełnia próżnię czasu), przeczytać etykiety, wyłączyć zraszacz do trawnika po deszczu, zauważyć, jak smakuje nasze jedzenie, zobaczyć, jak bardzo jesteśmy spięci, gdy w ciągu godziny przekroczymy prędkość o 20 kilometrów i tak dalej. Wszystko to oznacza świadomą pracę nad swoimi relacjami z innymi ludźmi, nad swoimi celami życiowymi i zwiększaniem naszego potencjału.5. Poczucie połączenia z innymi ludźmi, innymi gatunkami, Ziemią i „czymś większym” daje nam fundament życia. W tym wszyscy jesteśmy tacy sami. Wiele z tych uczuć można przypisać miejscu, w którym żyjemy. Identyfikując się z miejscem, w którym żyjemy i poznając rośliny, zwierzęta, warunki pogodowe, źródła wody ikrajobrazu tego miejsca, nie tylko rozwijamy w sobie miłość do niego, ale także czujemy, że ta miłość do nas powraca. Poprzez nasze zaangażowanie w nasze miejsce na Ziemi, cenimy i chronimy nasze środowisko poprzez sposób, w jaki żyjemy i sposób, w jaki przemawiamy przy urnach wyborczych. Poprzez kontakt ze światem przyrody doświadczamy potężnego poczucia przynależności, pokoju i harmonii. Teolog Matthew Fox lubi mówić, że możemy połączyć się z Ziemią na jeden z trzech sposobów. Możemy to wykorzystać, spocząć na tym lub czcić. Wierzę, że to właśnie w poczuciu podziwu znacznie zwiększa się nasz potencjał wzrostu i zdrowia. W takim stanie ekstazy łatwiej jest postrzegać wszystkie inne gatunki żywych istot jako swoich krewnych. Indianie Lakota lubią kończyć każdą modlitwę wyrażeniem „Mitakaue Oyasin”, co oznacza „Za wszystkie moje powiązania”. Za swoje zdrowie odpowiadamy przede wszystkim my sami. Istnieją czynniki ryzyka, takie jak genetyka, toksyczne środowisko i tym podobne, ale nasze wybory emocjonalne i styl życia wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie bardziej niż cokolwiek innego. Choć bardzo chcemy ukryć się przed trudnymi wyzwaniami, musimy pozostać wobec siebie szczerzy. W zamian ta świadomość da nam nowe możliwości. Jednym ze sposobów wyjścia z bierności i choroby jest uświadomienie sobie, co możesz zrobić, aby wzmocnić swój układ odpornościowy. Stres, przepracowanie i złe odżywianie mają ogromny wpływ na odporność naszego organizmu na choroby. Większość ludzi zgłasza doświadczanie stresu i chronicznych problemów ze snem.7. Wraz ze wzrostem samowystarczalności pojawia się pewność siebie i siła, które przyćmiewają strach. Australijscy aborygeni mówią, że kiedy człowiek nie może wyjść na ląd, aby się odpowiednio nakarmić, ubrać i zorganizować sobie schronienie, jego duszę ogarnia głęboki, prymitywny strach. Uznając nasze wzajemne powiązania, rozwijamy się tak bardzo, że możemy dbać o siebie na wielu poziomach. Umiejętności, informacje i narzędzia, które pozwalają nam wybierać, co jemy, nabywać coraz większej kompetencji w swoim zawodzie, poprawiać biegi na rowerze czy wyruszać w dzicz, zwiększają naszą samoocenę i pewność siebie. Musimy nauczyć się tych umiejętności i przekazać je innym osobom.8. Podobnie jak czas spędzony z innymi ludźmi, potrzebujemy czasu spędzonego bez ludzi. Czas dla siebie, zwłaszcza w otoczeniu przyrody, pomaga nam się zrelaksować, odprężyć i zdystansować od stresorów współczesnego życia, które uniemożliwiają nam prawdziwe poznanie siebie. Istnieje wiele dobrych powodów, dla których ludzie na całym świecie spędzają czas samotnie (często w odległych lokalizacjach), aby zrozumieć kierunek i sens swojego życia.9. Nie musisz być idealna, żeby czuć się dobrze. Nadmierny perfekcjonizm to proces oparty na wstydzie, który podsyca naprawdę negatywny obraz nas samych. W rezultacie może pojawić się pracoholizm i inne uzależniające zachowania. Koncepcja wellness nie oznacza, że ​​musisz przysięgać, że nie będziesz jeść słodyczy. Ona po prostu zachęca, żebyś nie okłamywał się, kiedy ostatni raz to jadłeś! Zwykle dowiadujemy się ostatni, kiedy nasze „zdrowe nawyki” zaczynają zmieniać się z pozytywnych „uzależnień” w zachowania kompulsywne, które działają przeciwko nam. Bardzo często bezkompromisowe zachowanie jest sposobem na odwrócenie uwagi od innych rzeczy, które wymagają Twojej uwagi.10. Grać! Wszyscy powinniśmy się zrelaksować i nie traktować siebie (i dobrego samopoczucia) zbyt poważnie. Bądź zabawny, nawet obrzydliwy, w dobrym tego słowa znaczeniu. Uwolnij na zewnątrz dziecko, które jest w Tobie. Daj sobie pozwolenie. Filozofia „ciężko pracuj, baw się dobrze” niewiele pomaga w utrzymaniu równowagi potrzebnej do zdrowego życia.