Combien de fois entendons-nous cette phrase en réponse à nos plaintes selon lesquelles nous ne pouvons pas faire face à une expérience persistante. Ou bien nous n’entendons même pas, mais nous nous parlons tout seul. Ou même nous l’utilisons comme principe d’action de base dans des situations difficiles prolongées. Et tout irait bien si cela : a) fonctionnait, b) ne causait pas de préjudice. Et cela fait du mal. À la fois psychologique et physiologique. Pourquoi et comment ? Tous les sentiments qui surviennent en réaction à une situation particulière sont légitimes et naturels. Et leur tâche est de signaler un « problème » et de fournir une ressource pour le surmonter. Par exemple, un sentiment de colère est, dans sa forme la plus pure, une énergie pour protéger ses limites. Le sentiment de tristesse est un sentiment qui surgit en réaction à une rupture de contact et en réaction de douleur à ce sujet. Et la peur est généralement un mécanisme naturel de l’instinct de conservation. Etc. Qu'arrive-t-il aux sentiments lorsque nous les ignorons, les nions, les réprimons, essayons de nous laisser distraire, les martelons, les dévalorisons, les traitons d'absurdités, etc. Ils commencent à atteindre des tailles incroyables afin de pouvoir encore être entendus. Et plus vous les ignorez, les réprimez ou les dévalorisez, plus ils seront importants, bruyants et intrusifs. Rappelez-vous comment se comporte une personne qui n’est ni entendue ni comprise. Il se met à crier. Et moins ils l’entendent, plus il crie fort. Par colère, par ressentiment, par douleur, il crie. C'est la même chose avec les sentiments. Et puis, parfois, quand les forces d’une personne s’épuisent, elle abandonne et semble se taire. Mais nous savons tous parfaitement ce qui se passe en lui en ce moment. À l’intérieur, il pleure et perd un morceau de foi, un morceau d’amour et de joie de la vie, et se replie sur lui-même – entre à l’intérieur. C'est la même chose avec les sentiments. Désespérés de se manifester à l’extérieur, ils entrent à l’intérieur – dans la psychosmatique. Et nous sommes confrontés à un grand nombre de maladies différentes... souvent les mêmes, lentes, chroniques et prolongées, auxquelles les médecins ne peuvent pas faire face... pendant des années. Ce qu'il faut faire? Tout d’abord, oubliez cette stratégie : laissez-vous distraire et marquez. Deuxièmement, donnez de l’espace à vos sentiments. La place qu’ils ont légitimement et devraient occuper. Ceux. légalisez-les, dites-vous qu'il est normal de ressentir CECI dans une telle situation, ne leur résistez pas, trouvez le temps et l'opportunité de les vivre. Et si vous ne pouvez rien faire face à la situation dans laquelle vous vous trouvez, alors vous pouvez au moins l'évaluer de manière adéquate - c'est-à-dire comprenez qu'il est normal dans cette situation d'être triste, en colère, de se sentir impuissant... et apprenez à accepter la réalité comme un acquis, comme un point de départ à partir duquel vous chercherez la meilleure issue et la meilleure solution pour vous-même. Techniquement, il est important de réfléchir à une émotion, de la nommer et de se dire : « Oui, je suis en colère (triste, désespéré, effrayé, etc.) et c'est normal. » Et puis accordez-vous quelques minutes, sans résister à cette émotion, pour la vivre. Juste quelques minutes, je ne me suis pas mouillé, et vous ne vous trompez pas. Si une émotion n’est pas réprimée et qu’elle a une issue normale, elle se termine assez rapidement. Parce que toutes les émotions sont biochimiques. L’hormone a été libérée, ils lui ont donné un exutoire et le processus était terminé. Beaucoup m’objecteront qu’ils peuvent rester dans ces expériences pendant des heures, voire des semaines, voire des mois. Oui, cela arrive assez souvent. Et la raison en est une erreur assez simple. Vous ne donnez pas le sentiment d'espace. Au lieu de cela, vous vous identifiez complètement à ce sentiment, lui permettant de vous remplir complètement. Non pas une certaine place en vous pour sa résidence, mais la totalité de vous-même. Et c'est une erreur. Vous n’êtes pas fait uniquement de sentiments. Vous avez toujours un cerveau, un corps, votre vie, vos amis, votre travail, votre famille et bien plus encore. Et les sentiments ont LEUR PLACE dans votre vie. Parfois c'est un peu plus, parfois un peu moins, mais c'est toujours un espace limité. Il ne peut pas être plus grand que vous et vous contrôler. Le centre de contrôle de vol de votre vie doit toujours rester avec vous, sous votre direction vigilante. Encore une fois, aucun sentiment ne peut être plus grand que vous et vous remplir complètement. Il a sa place dans votre vie et votre tâche n'est pas de vous identifier entièrement à un sentiment, de le laisser vous envahir de la tête aux pieds.