Atak paniki to nagłe uczucie intensywnego strachu, którego dana osoba nie jest w stanie kontrolować. Mogą się zdarzyć zarówno w nocy podczas snu, jak i u całkowicie przebudzonej osoby. Co więcej, nie zawsze da się prześledzić, czy atak paniki jest reakcją na konkretne stresujące wydarzenie – czasami wydaje się, że powstał bez konkretnego powodu. Częstym błędem osób chcących przezwyciężyć ataki paniki jest próba ich powstrzymania zaburzenie już w momencie wystąpienia ataku paniki. Nie ma sensu się opierać, ponieważ człowiek szybko się męczy i zostaje sam z silnym stresem. Aby osiągnąć sukces, konieczna jest zmiana podejścia – walka nie z samym atakiem paniki, ale z mechanizmami, które mu towarzyszą i osłabiają osobę. Tylko w ten sposób odzyskasz kontrolę nad sytuacją i nie dopuścisz do pogłębienia się strachu. Aby uwolnić się od ataków paniki, musisz: zbadać swoją psychikę i znaleźć czynniki wywołujące ataki paniki (trzeba to zrobić za pomocą metody). kompetentny psycholog); przestań unikać problemu i miej nadzieję, że kolejny atak paniki nie nadejdzie. Aby pokonać strach, będziesz musiał stawić mu czoła. Trzeba zmierzać w tym kierunku stopniowo, bez powodowania niepotrzebnego stresu i stopniowego otwierania się na iluzoryczny strach. Tylko całkowicie otwierając się na to wyimaginowane niebezpieczeństwo, możesz zrozumieć, że tak naprawdę nie istnieje. Dlatego musisz dać sobie prawo do strachu i przestać unikać strachu jako takiego. W momencie, gdy dopadnie Cię nagły atak paniki, strachu, musisz się skoncentrować. Nie próbuj gasić fali strachu, ale skup się na swoich najsilniejszych doznaniach i określ: czym są; w jakim obszarze Twojego ciała się skupiają; jak się zmieniają; Twoim zadaniem jest nadanie poczuciu strachu określonego obrazu. Wizualizuj to, nadaj mu określone formy. Rozpoznaj „wroga” po jego „twarzy”. A kiedy zobaczysz ten obraz, nie próbuj go analizować ani wypędzać. Spróbuj odizolować się od tego mentalnie i obserwuj – zamień nieświadomość w coś, z czym możesz wchodzić w interakcję. W ten sposób zdobędziesz umiejętność powstrzymywania strachu i z czasem nauczysz się go atakować samodzielnie. Prędzej czy później zrozumiesz, że nieświadomy strach ma teraz mniejszą siłę i nie ma już nad tobą władzy. W ten sposób możesz kontrolować swoje uczucia, aby w sytuacjach stresu nie mogły one już powodować negatywnych i przerażających objawów związanych z atakiem paniki.* Link do mojego aktualnego KURSU UZALEŻNIEŃ* Link do przydatnego TUTORIALU NA TEMAT LĘKU