O conceito de “âncora” em psicologia vem principalmente da programação neurolinguística. Significa a unificação de dois estados diferentes como uma única associação. A ancoragem é frequentemente usada no gerenciamento do tempo e no combate à procrastinação. Mas a tarefa de autoajuda psicológica também pode ser usada com sucesso em outras pessoas. É melhor acompanhar como funciona a ancoragem usando o exemplo do seu nome, pois para qualquer pessoa o nome dele é uma âncora comunicativa. Imagine que você ouve seu nome na rua, você reage imediatamente, independentemente de ser abordado ou não, de seu nome ser pronunciado com uma voz familiar ou não. E, ao mesmo tempo, você pode não reagir ao nome de outra pessoa, ou mesmo perceber que ele está sendo pronunciado. Por que isso acontece? Porque em sua mente, a pronúncia do seu nome está intimamente ligada à ideia de que sua pronúncia por outra pessoa é um sinal de comunicação posterior. Ou, por exemplo, muitas pessoas começam o dia de trabalho com uma xícara de café - isso também é um sinal. âncora. Se por algum motivo uma pessoa não toma seu café habitual, fica mais difícil para ela começar a trabalhar. E a questão aqui não tem nada a ver com café; se uma pessoa está acostumada a beber, por exemplo, chá tônico de ervas (que, aliás, pode se tornar um hábito mais útil) - então é exatamente isso que a ajudará a iniciar o hábito. dia de trabalho de forma produtiva. Porque ele desenvolve não apenas um hábito, mas um hábito associativo, café ou chá = um início produtivo de jornada de trabalho. Neste caso, a âncora é o café ou o chá. Assim, podemos dizer que criar uma âncora é a criação de um hábito associativo de recursos de fazer, dizer ou pensar sobre algo. em uma solução de trabalho ou tarefas criativas. Ao mesmo tempo, é melhor para cada tipo de tarefa formar sua própria âncora, seu próprio hábito associativo útil. Por exemplo, você faz algum trabalho criativo sob o aroma de um determinado óleo essencial. . Tendo primeiro fumado em uma lâmpada de aroma e antes disso ouvido uma bela melodia. Ao repetir isso várias vezes, você fará do óleo aromático e da melodia uma âncora de recursos que o ajudará a entrar em sintonia com uma certa criatividade. Você também pode criar âncoras para tarefas cotidianas comuns. A ancoragem é ótima para ajudá-lo a entrar em sintonia não apenas com o trabalho, mas também com o relaxamento. Por exemplo, crie o hábito, depois de um árduo dia de trabalho e depois de voltar para casa, de beber um chá de ervas saudável em uma linda caneca enquanto ouve uma música relaxante. Aos poucos, o sabor do chá, a imagem da caneca e a música vão se tornando uma âncora que vai te ajudar a relaxar já na fase de preparar o chá e ligar a música. A ancoragem também funciona bem na harmonização do relacionamento com as pessoas. Por exemplo, se você costuma repetir alguns padrões de comportamento sem recursos com seus entes queridos, crie uma âncora interna que o lembrará, no momento do conflito em formação, de que você não deve repetir o cenário negativo. Aqui a âncora pode ser um pensamento, uma imagem, um sentimento, por exemplo, uma memória figurativa de como uma pessoa é querida para você, com quem você não quer se comportar como antes, uma imagem de como em vez de um conflito você o abraça suavemente , uma memória vívida de como a situação pode ser resolvida com sabedoria e benevolência. Ancorar é criatividade, fantasiar, tentar e não se esquecer da consciência. É você quem cria e gerencia suas âncoras, não eles. E também é importante lembrar que uma boa âncora de recursos é aquela que traz benefício e paz ao seu corpo e alma, acrescenta desenvoltura e energia, facilita a sua vida e a comunicação com você. outras pessoas mais harmoniosas. Você tem suas próprias âncoras psicológicas úteis? Compartilhe nos comentários.