La bassa autostima colpisce tutti gli aspetti della vita. Potresti avere paura di parlare in pubblico, di intraprendere progetti complessi o di avere difficoltà a comunicare con le persone. Vieni criticato e ti arrabbi molto per questo. Le persone con bassa autostima hanno difficoltà a salire la scala della carriera. Spesso diventano “vittime” nelle relazioni interpersonali perché non possono difendere il proprio punto di vista. Tuttavia, non disperare: la bassa autostima può essere corretta. Naturalmente, ci vorrà tempo, pratica e un mentore esperto per aiutarti a diventare più sicuro. Puoi lavorare tu stesso sull'autostima; ci sono vari esercizi da dove deriva la bassa autostima La bassa autostima non si forma all'improvviso. Molti dei nostri problemi sono traumi infantili. Tuttavia, accade anche che a causa di circostanze di vita difficili una persona perda la fiducia in se stessa. E ora, da individuo coraggioso e allegro, si trasforma improvvisamente in un pessimista e nevrotico. Consideriamo le ragioni principali della bassa autostima. Peculiarità dell'educazione Il mondo di un bambino è limitato nei primi anni della sua vita dalla sua famiglia. Vede l'esempio dei suoi genitori, osserva come reagiscono alle circostanze della vita, come affrontano le difficoltà. I genitori insicuri e insicuri spesso allevano figli con problemi simili. Quando una ragazza vede che sua madre si lascia insultare, inizia a credere che tali relazioni tra una donna e un uomo siano normali, perché il bambino non conosce nessun altro modello familiare. La bassa autostima è anche associata allo stile genitoriale . Cosa fanno i genitori quando il loro bambino ha bisogno di superare delle difficoltà? Qualcuno sostiene, loda, cerca di aiutare. Un altro genitore rimprovera per il minimo errore: “Sei stupido, non puoi fare niente, non diventerai una persona degna”. Tali frasi negative si depositano nel subconscio. E l'individuo cresce convinto di essere debole, con scarsa intelligenza, incapace di tutto. I genitori possono rimproverare il bambino per qualsiasi manifestazione di indipendenza. Ciò porta al fatto che rimane dipendente dalle opinioni degli altri. La critica costante ha un effetto ancora più forte sulla formazione dell’autostima. Eventuali successi vengono svalutati. Di conseguenza, si sviluppa la sindrome dell’impostore: “Non sono abbastanza bravo, qualunque cosa faccia”. Ciò è particolarmente acuto nell'adolescenza. I genitori possono confrontare il proprio figlio o figlia con compagni di classe, figli di amici, fratelli e sorelle. Ciò crea un sentimento di inferiorità durante l'infanzia. Un bambino che non sente l'amore dei genitori si sente inutile, superfluo. Il rifiuto può arrivare anche dai coetanei: non accettano il bambino nella loro cerchia, lo umiliano e lo abusano fisicamente e mentalmente. I bambini con scarsa autostima spesso diventano adolescenti difficili. L'aggressività rivolta ai genitori, ai coetanei e agli insegnanti diventa una reazione difensiva. Situazioni stressanti vissute in età adulta Una di queste è una relazione con un violentatore. L'uomo che sembrava l'ideale all'inizio della relazione cambia il suo comportamento. Umilia, accusa, costringe le persone a obbedirgli e critica costantemente. Ci sono molti casi in cui, in tali relazioni, una donna sicura di sé dopo un po' si trasforma in una persona complessa con bassa autostima. È completamente dipendente dal suo manipolatore, ma allo stesso tempo non riesce a uscire da una relazione codipendente. Anche situazioni come il divorzio possono influenzare negativamente l'autostima. A una persona sembra di aver fallito, di non essere degno di una relazione normale e di diventare depresso. Secondo le statistiche, le donne sperimentano il divorzio in modo più acuto. La situazione diventa più complicata se lei dipende dal suo partner. Esperienze negative Ognuno di noi affronta difficoltà diverse. Anche le persone con un’elevata autostima in giovane età non hanno la garanzia di mantenerla da adulti. Una persona può affrontare diverse situazioni nel corso della sua vita: perdita del lavoro,separazione da una persona cara, malattia, amore non corrisposto. Tutti questi episodi si accumulano. E se non riesci a far fronte alle difficoltà della vita, c'è il rischio di un calo dell'autostima. Aumento delle esigenze verso te stesso – devo essere forte – devo avere successo – non ho il diritto di commettere errori , l’individuo sperimenta delusione, dolore e risentimento. Qui viene aggiunto lo stress accumulato. Coloro che hanno elevate esigenze con se stessi non sempre hanno successo. Hanno una maggiore tendenza a sviluppare vari tipi di dipendenze, compensando la loro incapacità di raggiungere il successo. Una persona con bassa autostima cerca in quasi ogni caso la conferma di essere cattiva, indegna, non abbastanza intelligente o bella. L'individuo attribuisce a se stesso tutti i fallimenti, mentre i successi vengono attribuiti a fattori esterni e incidenti SEGNI DI BASSA AUTOSTIMA Parliamo di come determinare che l'autostima è veramente bassa.1. Sei spesso usato. Non sai dire di no, anche se non vuoi fare quello che ti viene chiesto. Ciò è particolarmente facile per i manipolatori.2. Lascia che siano gli altri a decidere da soli. Genitori, coniugi, amici ti danno consigli. Ti costringono ad agire in un modo che è conveniente per loro, senza preoccuparsi affatto della tua comodità.3. Hai difficoltà ad accettare le critiche. Ti senti offeso, indignato, arrabbiato quando altre persone valutano te, le tue azioni, i tuoi risultati o i tuoi fallimenti.4. Hai una relazione codipendente.5. Nascondere i tuoi sentimenti. Hai paura di aprirti agli altri, di apparire debole. Hai paura di mostrare le tue vere emozioni.6. Preoccupato per il fallimento. Ogni errore è una tragedia.7. Cerchi di compiacere gli altri. Una persona con bassa autostima cerca inconsciamente di essere buona, gentile, attenta, disponibile, anche se non vuole farsi carico di ciò che gli viene chiesto.8. I sogni restano sogni. Rimandi il raggiungimento dei tuoi obiettivi. Penso di volerlo fare, ma non lo faccio ancora. Ci sono molte ragioni per cui non puoi raggiungere il tuo obiettivo adesso, e una di queste è la paura di fallire.9. Autocritica eccessiva. Esamina i tuoi difetti, incolpa te stesso per gli errori. Ti dimentichi dei tuoi vantaggi.10. Dipende dalle opinioni degli altri. Per te è importante ciò che gli altri pensano di te.11. Hai una relazione distruttiva e non puoi uscirne.12. Hai difficoltà ad accettare gli elogi, pensando che non siano sinceri o che non li meriti.13. Mostri molte emozioni negative: ti comporti in modo aggressivo con gli altri, ti offendi, crei problemi.14. Difficoltà a prendere decisioni importanti nella vita. Dubiti costantemente della tua scelta e finisci per non fare nulla.15. Perfezionismo. Cerchi di portare tutto alla perfezione.16. Paura di correre rischi.17. Confrontati con gli altri.18. Preferisci la vita illusoria a quella reale: sogni spesso, vai nello spazio virtuale.19. C'è rigidità nell'andatura, spalle cadenti. È come se stessi cercando di nasconderti dal mondo esterno. COME AUMENTARE LA TUA AUTOSTIMA Una vita attiva e di successo è impossibile senza un'adeguata autostima. Ecco perché è così importante combattere i complessi e i blocchi interni. Cosa fare:1. Perdona e lascia andare il passato. Non puoi cambiare il tuo stile genitoriale o l'atteggiamento dei tuoi genitori nei tuoi confronti. Non puoi modificare gli eventi a cui sei diventato partecipante. Ma puoi cambiare il tuo atteggiamento nei loro confronti. Di ': "Mamma (papà, marito), ti perdono".2. Loda te stesso più spesso. Per ogni piccolo risultato. Oggi hai corso più del previsto: loda te stesso. Abbiamo fatto un po' di pulizia generale in casa: dimmi quanto sono bravo. Il colloquio non ha avuto successo: loda te stesso per averci provato, perché questa è un'esperienza importante.3. Pensa positivo. Questo è difficile quando sei abituato a pensare in modo negativo. Come posso cambiare questo? Non appena appare un pensiero negativo, dì a te stesso: fermati. Successivamente, sostituisci il cattivo pensiero con uno positivo. Ad esempio: "Sono un perdente", sostituiscilo con "Ho molta esperienza utile e mi aiuterà in futuro".4. Impara a dire di no. Non devi sempre fare ciò di cui gli altri hanno bisogno. Non dovresti aver paura che si offendano, si arrabbino o se ne vadano. Non sei responsabile delle loro emozioni e del loro conforto, ma solo delle tue