Dall'autore: Vacanza - dalla parola "lasciarsi andare". Scopri piccoli trucchi che ti aiuteranno a portare la tua vacanza a un livello completamente nuovo. Quale pensi sia la differenza tra un normale giorno libero e una vacanza? Una vera vacanza crea una distanza tangibile tra noi e la vita di tutti i giorni, uno spazio speciale libertà dalle responsabilità di routine. Molti di noi scelgono il modo più semplice per aumentare questa distanza: vanno all'estero o semplicemente lontano da casa: fanno un'escursione, viaggiano in diverse città, qualcuno va a trovare i parenti. Ma spesso, anche a migliaia di chilometri da casa, continuiamo a preoccuparci per la nostra famiglia e i nostri amici, a preoccuparci di come vanno le cose al lavoro e, naturalmente, la qualità del nostro riposo risente notevolmente di questa preoccupazione rilassandoti, dovresti escludere dalla tua vita fattori di stress così potenti come una sveglia e un telefono cellulare. Puoi invece acquistare una nuova carta SIM e condividere il nuovo numero solo con le persone più vicine. Puoi dare ai tuoi colleghi di lavoro il numero di telefono della reception, dove potranno chiamare in caso di emergenza. Inoltre, per rilassarti davvero in vacanza, dovresti controllare la posta elettronica non più di una volta al giorno e avvisare in anticipo colleghi e partner della tua assenza. Oltre a queste misure necessarie, ti offro diversi modi infallibili per trovare un "umore vacanziero". Riposa la testa "Vacanza" - dalla parola "lascia andare", per darti la libertà. Ciò significa fare non ciò che è richiesto, ma ciò che vuoi. Secondo l'antico filosofo romano Seneca, la vita è divisa in due parti: negozium, che corrisponde alle attività ordinarie volte a provvedere ai nostri bisogni, e otium, cioè il tempo dedicato alla crescita spirituale, alla lettura, alla creatività e alle arti Nelle nostre faccende quotidiane utilizziamo il lavoro di una stessa area del nostro cervello, mentre le altre parti languono inattive. Durante il riposo, cerca di utilizzare le aree passive del cervello e lascia che chi è particolarmente stanco si rilassi. Quindi, se una persona lavora in ufficio, per lo più seduta, gli si consiglia di trascorrere il suo tempo libero il più mobile possibile. Se il lavoro comporta un grande dispendio di energia fisica, dovresti preferire attività più tranquille e tranquille come la spiaggia, le cure termali e vari eventi di intrattenimento. Concediti di goderti la vita. Per un buon riposo, è importante permettersi di passare a queste attività di attività che ti riempiono di gioia interiore e nutrono la tua anima e aiutano a sentire “espansione interiore”. Forse saranno proprio quei tipi di attività per le quali di solito non hai abbastanza tempo nella vita di tutti i giorni. In estate, ad esempio, puoi imparare nuovi tipi di attività ricreative: provare la pesca subacquea o uscire a dipingere all'aperto: tutto dipende da ciò che ti interessa. Dopotutto, le vacanze sono un momento in cui possiamo permetterci di vivere la nostra “infanzia”, di essere spensierati e curiosi. Un'osservazione interessante: dalla mia pratica, ho notato che molto spesso le persone decidono di visitare uno psicologo durante le vacanze . In vacanza, hanno il tempo di affrontare finalmente i problemi preoccupanti e sono pronti a prestarsi la dovuta attenzione. Spegnere i “pensieri che corrono”. Un riposo di qualità offre al corpo l'opportunità di recuperare fisico. Sono adatte lunghe passeggiate e nuoto, quegli sport che ti permettono letteralmente di “allontanarti” dalla routine quotidiana. Questo è una specie di trucco per alleviare la tensione. Inoltre, la tecnica della “corsa dei pensieri” ti aiuterà a disattivare la tecnica di respirazione circolare, tratta dalle pratiche di rilassamento taoiste. È semplice, ma molto efficace: l'inspirazione e l'espirazione dovrebbero avere la stessa durata e alternarsi senza pause. Per prima cosa dovresti contare lentamente fino a sette: ogni inspirazione e ogni espirazione dovrebbero durare sette conteggi. Man mano che il tuo respiro diventa più fluido e lento, puoi aumentare il conteggio fino a 20. Questa tecnica aiuta anche chi ha difficoltà a respirare.!