Os exercícios físicos são de natureza curativa. Sem dúvida, todos eles devem ser realizados sob a orientação de um treinador em uma determinada sequência. Mas nem todos têm a oportunidade de frequentar academias de ginástica. Anteriormente, abordei o tópico: Sobre as possibilidades do yoga para manter a saúde da mulher durante a menopausa https://www.b17.ru/article/o_vozmojnostyah_iogi_dlya_podderjaniya_j/Sobre psicotécnicas com elementos de yoga no Dia Internacional do Yoga https://www.b17. ru/artigo/ o_psihotehnikah_s_elementami_iogi/Yoga em uma prancha na piscina https://www.b17.ru/blog/ioga_na_doske_v_basseine/Nesta publicação gostaria de revelar o asana Viparita Karani Mudra, que significa “Postura da Vela Curvada”. Tem um poderoso efeito curativo e rejuvenescedor, porque... serve como um meio de redirecionar o fluxo de energia. Viparita Karani pode ser realizada de forma independente no final de um dia agitado. A postura é executada da seguinte forma - você precisa deitar-se de costas, levantar as pernas e colocar um cobertor dobrado em várias camadas sob a parte inferior das costas. Para facilitar o apoio das pernas, você pode pressioná-las contra a parede. Ao se deitar, verifique se não há arco na região lombar e se seu estômago está relaxado. Execute o asana por 3-5 minutos. Ao terminar, inspire e, ao expirar, abaixe a parte inferior das costas até o chão e depois as pernas. Depois de abaixar as pernas, você precisa deitar um pouco e relaxar. Essa postura estimula a saída da linfa, reduz o inchaço dos membros, ajuda a aliviar a tensão nos órgãos pélvicos, joelhos, articulações e relaxa o músculo cardíaco. Este asana simples é eficaz para problemas do trato intestinal, porque... ajuda a se livrar da constipação, anemia, indigestão. é especialmente atraente para as mulheres, porque... Como resultado da sua implementação, o processo de envelhecimento fica mais lento - o aparecimento de cabelos grisalhos e rugas faciais no rosto fica mais lento, porque aumenta a circulação sanguínea capilar. A realização do asana tem um efeito benéfico na psique: acalma o sistema nervoso, ajuda a normalizar o sono e reduz o nível de estresse e depressão. A prática regular de asana ajuda a melhorar o fornecimento de sangue ao cérebro, melhorar a memória, rejuvenescer a nível celular e prolongar uma vida ativa e saudável. Para potencializar o efeito, ao realizar o asana, é necessário criar mentalmente as imagens desejadas de mudanças, porém, a realização do asana apresenta uma série de limitações que devem ser lembradas e consultadas previamente com um médico em caso de contra-indicações existentes: alta. pressão arterial, doenças de cabeça - processos inflamatórios no nariz, olhos, ouvidos, doenças da tireóide. Bom, o principal para a mulher é que não seja realizado nos dias menstruais. O asana “Bent Candle Pose” é ensinado durante as aulas de “Women’s Yoga” e “Women’s Health” no clube de fitness Word Jim em Krasnogorsk pela treinadora Tatyana Skvortsova. Em combinação com outros asanas, proporcionam uma onda de energia e uma agradável sensação de poder controlar o seu corpo Treinamento online “Como fazer o comentário certo para mudar o comportamento de uma pessoa” https://www.b17.ru/trainings. /kak_pravilno_sdelat_zamechanie_chtobi_izmenit_povedenie_cheloveka/Inscreva-se para uma consulta e treinamento Você pode ligar para 8-965-177-92-43, Whatsapp 8-977-121-47-10, página pessoal b17 https://www.b17.ru/bondarenko-ta/