Wraz z nadejściem złotej jesieni przypadki depresji stają się coraz częstsze. Wszyscy znamy „jesienny blues”. Dzisiaj przyjrzymy się temu obecnemu zjawisku. 🔅Wielu moich klientów wraz z nadejściem okresu półsezonowego zauważa następujące objawy: obniżona wydajność, zły nastrój, płaczliwość, zwiększone zmęczenie, apatia Często słyszę następujące zwroty: „Wszystko stało się mi obojętne”. „Wszyscy mnie denerwują”, „Coś mnie dręczy, ale nie wiem co”, „Nie mogę zebrać myśli”, „Nie mogę zacząć grać, ciężko mi nawet wstać z łóżka”. Czy wiesz, że wraz z nadejściem jesieni coraz więcej czasu spędzamy przed telewizorem, rzadziej wychodzimy na spacery, częściej odkładamy to, co zaplanowaliśmy, łamiemy dietę, denerwujemy się drobiazgami, kłócimy się z bliskimi? 📌Według Ogólnorosyjskiego Centrum Badania Opinii Publicznej na depresję jesienną populacji Rosji cierpi 42% dorosłych. Depresja jesienna różni się od innych zaburzeń tym, że dopada nas jesienią i zimą. Zagrożone są głównie młode osoby. Objawy depresji sezonowej to:⚡️zwiększona drażliwość⚡️przewlekłe zmęczenie, melancholia⚡️poczucie beznadziejności i beznadziejności⚡️nieuzasadnione poczucie winy⚡️brak zainteresowania komunikacją, izolacja społeczna lub chęć jej ⚡️senność, chroniczny brak snu⚡️Wzmożony apetyt lub jego brak⚡️Głód słodyczy⚡️Przyrost lub utrata masy ciała⚡️Niepokój⚡️Osłabienie uwagi i pogorszenie pamięci⚡️Obniżona jakość życia Główne przyczyny jesiennej depresji:⭐️Zwolnienie produkcji serotoniny i zwiększenie melatoniny⭐️Zaburzenie rytmu dobowego ⭐️Brak witaminy D⭐ ️Zaburzenia snu i rutyny dnia⭐️Długotrwały stres⭐️Ograniczona aktywność fizyczna⭐️Skłonność do depresjiJak sobie radzić z depresją sezonową?💊Dziś istnieje wiele leków, które zwiększają poziom serotoniny, regulują nastrój, i uzupełnij niedobory witaminy D. Aby je przepisać należy skonsultować się z lekarzem. Do metod nielekowych zalicza się: terapię światłem Podczas tego zabiegu pacjent poddawany jest działaniu fal świetlnych o różnej długości. W organizmie zostają wznowione różne procesy biochemiczne i normalizowany jest rytm dobowy. W leczeniu depresji sezonowej bardzo skuteczna jest terapia poznawczo-behawioralna. Polega na identyfikacji negatywnych wzorców myślenia, które sprzyjają depresji. Co więcej, w trakcie terapii są one zastępowane bardziej pozytywnymi myślami. Zmienia to sposób myślenia pacjenta, jego spojrzenie na świat i siebie. Jeśli okres jesienny jest dla Ciebie trudny, zawsze możesz zapisać się na konsultację z psychologiem. W okresie jesienno-zimowym często spotykamy się z obniżeniem jakości naszego życia. Pojawia się apatia, depresja, senność. Co to jest za zjawisko? Jak sobie z tym poradzić? Dlaczego to się dzieje?