Estar acima do peso é um problema paradoxal. Por um lado, é sabido que para perder peso é preciso comer menos e movimentar-se mais. Por outro lado, um facto igualmente conhecido é que toda a humanidade está novamente a ganhar peso a um ritmo acelerado. Tenho conduzido treinamento de correção de comportamento alimentar há 10 anos. E há muito que estou acostumado com o fato de que pessoas com excesso de peso e dependência alimentar conhecem muito bem termos como: - apetite - gula - comer demais. Eles (pessoas com sobrepeso) muitas vezes fazem esses diagnósticos para si mesmos com bastante calma (inclusive acusatórios, condenatórios e abusivo). E, por outro lado, essas mesmas pessoas, com muita dificuldade, conseguem lidar consigo mesmas e com seus hábitos alimentares. Pessoas com sobrepeso atribuem muito significado ao termo “força de vontade”. Eles admitem facilmente que não têm força de vontade. Ou que não há o suficiente. Ou que às vezes não é suficiente (viagens, eventos corporativos, festas, ano novo, etc.) E essas mesmas pessoas admitem que refletem pouco sobre esses mesmos momentos em que ocorre a alimentação excessiva (deixe-me lembrar que a reflexão é isso). é a capacidade de observar seu comportamento, bem como pensamentos e sentimentos de fora). E esse próprio reflexo do comportamento no momento de comer demais (ou, muitas vezes, depois dele) causa uma rejeição pronunciada. Na maioria das vezes (segundo as mesmas pessoas com excesso de peso corporal), essa rejeição está associada a sentimentos de impotência, irritação, desânimo, bem como dores de consciência. Quase qualquer psicólogo lhe dirá que é a reflexão que permite isolar a cadeia de causa e efeito e encontrar as chaves para resolver o problema da alimentação excessiva. A título de ilustração, darei algumas “confissões” minhas. clientes. Opção 1. Quando como demais, lembro-me de uma hiena. Uma espécie de catador. Como para os meus entes queridos o que resta nos seus pratos (ao mesmo tempo que digo mentalmente a mim mesmo “não deite fora”). Eu como coisas que estão começando a estragar. Num café ou cantina, como o que sobra depois de todos, para não sentir que estou a deitar dinheiro fora. Procuro até comer sem que ninguém me veja - assim posso comer o quanto quiser. E não tenho que lidar com os olhares críticos dos entes queridos... Opção 2. Quando como demais, fico tipo... não sei como dizer isso... Basicamente, como porque estou nervoso. Eu tenho um trabalho muito impaciente. De manhã à noite tenho que trabalhar com números (que sempre não batem) e pessoas (que sempre me pressionam e querem algo de mim). E, à noite, quando tenho tempo livre, começo a comer. Como com entusiasmo e sem olhar para trás. Porque enquanto como sinto liberdade e paz. É simples. Eu comi e gostei. Esta é a minha janela quando não tenho problemas. De quem eu gosto? Talvez um avestruz que enterre a cabeça na areia? Depois de ler e ouvir tal descrição, você pode ficar viciado em seus elementos individuais, por exemplo, “necrófago”, “comer”, “algum tempo livre”, “enquanto como, sinto liberdade e paz” ( etc.), que sugerem quais habilidades (relaxamento, gestão emocional, gestão do tempo, automotivação, etc.) serão mais úteis para essa pessoa em particular superar seu vício alimentar. Se você quiser experimentar a técnica sozinho, descreva seu comportamento durante os momentos de comer demais nos comentários. E vamos analisar isso juntos... Se o tema perda/manutenção de peso for relevante para você, meu curso online “Independência Alimentar” será útil para você. Ficaria muito grato por expressar sua aprovação a esta publicação. a forma de “agradecer” - logo abaixo. Também seria interessante ouvir comentários construtivos nos comentários. Você pode assinar meus artigos e postagens no blog aqui. Quer aprender como gerenciar sua neurose sozinho? Faça um curso de psicocorreção on-line individualmente ou em grupo! Você pode achar meus artigos a seguir úteis: