Wie können wir die Auswirkungen von Stress minimieren? Stress kann uns dabei helfen, uns lebendig zu fühlen. Dies kann in Situationen von großer Bedeutung für eine Person auftreten, wenn eine Person vom Tod eines geliebten Menschen erfährt oder Zeuge des Todes wird. Akuter Stress kann aber auch bei Vorstellungsgesprächen, beim Autofahren in einer gefährlichen Situation usw. auftreten. Lassen Sie uns heute herausfinden, was chronischer Stress ist. Seine Anzeichen sind möglicherweise nicht so deutlich wie bei akutem Stress, aber jetzt können Sie sich leicht selbst diagnostizieren. Chronischer Stress stellt eine ernsthafte Gefahr für die menschliche Gesundheit dar, verringert die Produktivität und beeinträchtigt die Lebensqualität erheblich. Sie können die Stresssymptome nicht ignorieren und erwarten, dass sie von selbst verschwinden. Zu den Symptomen von chronischem Stress gehören: ✅ Müdigkeit lässt Sie nicht los, auch nach dem Urlaub. Gleichzeitig gibt es Müdigkeit, sowohl körperlich als auch psychisch. ✅ Es macht keine Freude, mit geliebten Menschen, Freunden und Kollegen zu kommunizieren. Es besteht kein Wunsch, jemanden zu sehen, und dieses Gefühl verstärkt sich von Tag zu Tag. ✅ Sie sind mit sich selbst und Ihrem Aussehen unzufrieden. Das Gefühl der Hoffnungslosigkeit und des Selbstzweifels lässt nicht nach. ✅Es treten gesundheitliche Probleme auf. Es kann sich in chronischer Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit äußern. Es besteht ein Gefühl der Verärgerung und Wut auf jeden und auf sich selbst. ✅ Die Energie sinkt während der Arbeit, es ist schwierig, sich zu konzentrieren, das Gedächtnis beginnt sich zu verschlechtern; ✅ Unfähigkeit, den Kopf auszuschalten , ständige Gedanken zu Hause, nachts, im Badezimmer, in der Nähe von geliebten Menschen usw. ✅ Verschiedene Arten von Süchten: Essen, Kauen und übermäßiges Essen, Zigaretten und Alkohol jeden Tag, häufiger Gebrauch von Schlaftabletten zum Einschlafen. Fragen Sie sich a Frage gerade: Wie setze ich mich gerade selbst unter Druck? Die letzten Wochen oder Monate? Stellen Sie sich die Arbeit unseres Herzens vor, es ist im Wesentlichen eine Pumpe, die Blut pumpt. Es funktioniert nach dem Mechanismus der Anspannung und Entspannung (stark vereinfachend). Ebenso ist ein Mensch in wichtigen Momenten seines Lebens angespannt, verschwendet Energie und es ist wichtig, sich danach zu entspannen, damit seine Kräfte wieder aktiviert werden und unsere Aktivitäten erfolgreich bleiben. Denken Sie darüber nach, „wie kann ich für mich sorgen?“. meines Körpers, damit meine Seele Freude daran hat? „Es gibt 3 Ebenen Ihres Lebens, auf denen Sie die Auswirkungen von Stress minimieren und in guter Form bleiben können. 1 ⃣ Was können Sie tun, um auf Ebene 1 zu entspannen? Geben Sie sich selbst ein paar Minuten oder Stunden am Tag. Beten Sie, treiben Sie zum Spaß Sport oder machen Sie andere körperliche Aktivitäten (ich kenne einen Mann, der gerne in seinem Garten gräbt), lesen Sie ein Buch, meditieren Sie, hören Sie Ihre Lieblingsmusik (schalten Sie Ihre Fantasie ein oder erinnern Sie sich daran, was Sie entspannt und bringt). Vergnügen) Kommunikation, soziale Medien. Netzwerke usw., ändern Sie Ihr Verhalten (verhalten Sie sich auf eine neue Art und Weise) 3⃣3 Niveau umfangreicher Ressourcen Langer Urlaub, allmähliche Veränderung im Alltag (Ändern Sie, wenn nicht Ihren Job, dann Ihren Zeitplan, aktualisieren Sie Ihr Büro, stellen Sie einen Assistenten ein). , Umdenken (durch neues Wissen, Bücher, Schulungen, Veranstaltungen, Bekanntschaften, Kommunikation). Und je nachdem, wie sich das Denken verändern wird – Veränderungen im Verhalten und im Lebensstil.⠀ Es ist immer besser, mit kleinen Schritten zu beginnen, sie werden auf jeden Fall Teil der langen Distanzen sein, die Sie überwinden, wenn Sie vorankommen.