De l'auteur : Glazunov Oleg Leonidovich, psychologue, membre à part entière de l'association de psychothérapie cognitivo-comportementale, consultations à Moscou et sur Skype. le moment est venu de fédérer mes réponses sur le forum à ce sujet. C'est ainsi qu'est née cette note. L'objectif principal est d'aider les clients à mieux comprendre la théorie de l'assistance psychologique pour des problèmes tels que la panique, l'anxiété, les phobies, la dépression, divers symptômes de VSD et les névroses. En outre, la psychothérapie de la troisième vague de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) fonctionne avec des troubles de la personnalité très complexes, tels que le trouble de la personnalité limite ou le trouble de la personnalité schizoïde. Si nous suivons les « vagues », alors la première vague comprend la psychothérapie comportementale et ses variétés. dont la deuxième vague – la TCC elle-même. Et pas seulement les modèles CBT de Beck ou Ellis. Non moins importantes dans la deuxième vague sont la thérapie par la réalité ou la thérapie Nardone ou la thérapie multimodale Lazarus. La troisième vague est devenue une vague parce que des techniques permettant de travailler avec une pensée et un comportement différents de ceux des première et deuxième vagues ont commencé à se développer activement. De plus, nous avons déjà accumulé tellement de choses dans ce sens que le moment est venu de simplement diviser l'ouvrage général appelé CBT en « volumes ». Vous pouvez étudier les techniques comportementales séparément, ou les techniques cognitives séparément, et la réflexion n'inclut pas seulement la simple formule ABC, il y en a beaucoup plus, de la thérapie de la réalité et de la théorie du choix aux questions existentielles et philosophiques. En fait, cette dernière a donné lieu à une thérapie d’acceptation et de responsabilité. Il n’y a pas d’opposition, il y a des extensions et des ajouts. La troisième vague comprend la thérapie comportementale dialectique, la thérapie des schémas, la thérapie de pleine conscience et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT). Le dernier exemple est très utile dans la mesure où il inclut non seulement des techniques provenant d’autres directions, mais se concentre également sur les domaines où les techniques de la deuxième vague échouent parfois. La position principale et l'orientation du travail de l'ANT, en tant que partie de la TCC (et c'est avec elle que fonctionne la troisième vague de TCC) deviendront claires si nous nous tournons vers la psychologie du stress et la théorie du choix (selon W . Nous parlons de deux stratégies de base pour s'adapter à tout problème (ou à ce que nous percevons comme un problème). Il s'agit soit du contrôle, soit de la gestion (évitement, lutte, gel, patience), soit de l'acceptation. En fonction du choix d’une stratégie ou d’une autre, nous serons obligés d’utiliser notre cerveau et notre réflexion différemment. Par exemple, nous pouvons l'orienter vers le processus appelé dans ANT - "Je suis un penseur". Dans ce processus, nous travaillerons activement avec nos pensées, les gérerons, les modifierons, travaillerons avec des estimations et des prévisions, avec des expériences passées, etc. Et c’est précisément ce qui s’est très bien développé lors de la deuxième vague de CBT. Mais parfois, changez ou ne changez pas vos pensées – mais la situation est telle qu’elle est et nous ne pouvons pas y changer grand-chose. Par exemple, les prévisions et les probabilités montrent qu’elle ne nous promet « rien de bon ». C’est là qu’intervient le « je suis l’observateur ». Dans ce mode, nous enregistrons simplement les pensées et les sensations, mais n'essayons pas de les modifier. En d’autres termes, il y a un processus d’acceptation. Et ce n’est pas seulement une distraction, comme par exemple avec la technique du passage de la pensée à la perception. Ce processus est plus complet et vise le fait que si quelque chose ne peut pas être changé, alors vous devez d'une manière ou d'une autre apprendre à vivre avec et non seulement vivre, mais aussi vous amuser. Cela semble très général, mais c’est exactement l’objet et l’objectif du travail des psychologues existentiels. Et ACT (acceptations et engagements ou thérapie d’acceptation et de responsabilité) permet techniquement de le faire en focalisant votre attention sur un travail différent de votre réflexion. En d’autres termes, il s’agit simplement de déplacer l’attention de ce processus vers un autre. Et il est important que cette attention puisse être déplacée du moi penseur vers le moi observateur et inversement. C’est pourquoi, semble-t-il, des techniques totalement non cognitives telles que la « méditation de pleine conscience » ou l’EMDR sont classées dans la troisième vague de TCC..