La recherche montre que les personnes mentalement fortes ont certaines caractéristiques et traits de personnalité qui les rendent mieux équipées pour rebondir après un échec. La maturité émotionnelle, par exemple, est particulièrement importante car elle permet à une personne de voir la réalité telle qu’elle est. À l’inverse, les personnes émotionnellement immatures ont tendance à ne pas accepter la réalité et à réécrire les faits gênants pour mieux les adapter à leur pensée préexistante. En revanche, les personnes mentalement fortes acceptent les conséquences de leurs choix, y compris leur capacité à passer à autre chose. Tout le monde peut accroître sa résilience dans les moments difficiles en utilisant certaines stratégies basées sur les choses suivantes que font les personnes « fortes » : 1. Elles utilisent l'acceptation. Ils comprennent que tout le monde connaît des échecs et des « échecs » imaginaires – comme des divorces, des pertes d’emploi, etc. – et qu’ils font partie de la vie. Il faut s'attendre à un certain élément d'« échec » ou de revers lorsque vous prenez des risques et sortez de votre zone de confort, par exemple pour atteindre un certain objectif. Ils résistent à l’envie de se culpabiliser excessivement en acceptant la réalité telle qu’elle est.2. Ils recadrent les échecs. Les personnes fortes ne sont pas basées sur des préjugés, elles sont assez flexibles dans la résolution des problèmes et ont tendance à éviter les pensées chaotiques. Ils fournissent un discours intérieur positif et optimiste pour vous aider à faire face à vos échecs. Par exemple, le regretté écrivain Wayne Dyer a déclaré : « Si vous changez votre façon de voir les choses, les choses que vous regardez changeront. » Changer votre récit de l'échec vous permet de créer de nouveaux cadres cognitifs et de permettre la découverte de soi. L'inventeur Thomas Edison, par exemple, a recadré ses expériences « ratées » pour créer un nouveau récit sur lui-même : « Je n'ai pas échoué ; Je n’ai trouvé que 1000 méthodes qui ne fonctionnent pas. Il pensait que chaque échec le rapprochait de la recherche d'une solution. 3. Ils sont honnêtes avec leurs sentiments et admettent leur déception. Les personnes fortes n’enfouissent pas leurs sentiments et ne s’y complaisent pas. Ils les reconnaissent et se donnent le temps de traiter l’échec. La tristesse, la déception, la dévastation ou le rejet sont normaux et il n’y a pas de quoi avoir peur. 4. Ils sont optimistes. Les personnes fortes ont tendance à avoir une vision optimiste de la vie, et des recherches ont montré qu'il existe une relation entre l'optimisme et la satisfaction de vivre grâce à la maîtrise de soi et au courage. Ils savent qu’il n’y a pas d’échec qui ne puisse être surmonté tant qu’ils continuent d’essayer. Vous ne parvenez peut-être pas toujours à donner un sens à ce qui se passe sur le moment, mais lorsque vous reliez les points de votre passé, vous pourrez peut-être voir qu'il y avait une raison positive à vos « échecs » 5. Ils peuvent s'attacher. donner du sens à leurs expériences et à leurs échecs à travers une lentille spirituelle. De nombreuses personnes fortes comptent sur leur spiritualité comme source de force. Ils comprennent qu’avoir une orientation spirituelle peut les aider à grandir. Les mythes et les récits religieux de toutes les cultures explorent la manière dont les gens surmontent de nombreux obstacles, avec souvent des résultats positifs. De cette manière, le cadre spirituel et religieux d'un individu peut, au fil du temps, contribuer au développement à la fois de sens et d'émotions positives. 6. Ils sont pleins d'auto-compassion. Pour faire preuve de compassion lorsque vous vous sentez déprimé, essayez de demander : « Que dirais-je à un bon ami qui a vécu ce que je vis ? Prenez soin de votre santé mentale et aimez-vous ?.