Commençons cet article là où nous avons laissé le précédent (Soyez imparfait, n'ayez pas peur - Sa « Majesté » est honte (origines et premières décisions) Tout d'abord, il est important de se rappeler/comprendre/se rendre compte que dans l'ici et maintenant nous sommes déjà des adultes. Et même lorsque nous avions honte dans notre enfance, notre jeunesse, dans cette période importante et tendre de formation, nous avions peu d'opportunités (et même de connaissances sur nous-mêmes) de choisir et de défendre d'une manière ou d'une autre notre authenticité maintenant, ici - nous avons le choix, et l'opportunité. Mes sentiments sont ma responsabilité. Et la honte aussi dans le sens où même si c'est imposé et injuste, je décide comment le traiter et quoi en faire. La suppression ou l'ignorance, le déni ou les projections ne conviennent pas ici. Bien qu'ils semblent tentants, le prix d'une telle stratégie était auparavant élevé (dans la jeunesse ou l'enfance) en raison du fait qu'une personne pouvait ressentir. un manque d'amour et de compréhension dans des situations où il leur montrait des aspects de sa personnalité que personne n'avait jamais vus auparavant et dans de tels moments, il ne recevait pas la réponse nécessaire. Ensuite, seule la personne émergente a eu recours (généralement pas consciemment) à toutes les résistances possibles (à ce moment-là nécessaires) afin de « vaincre la peur d'être rejeté/expulsé » de la famille/de la communauté/de la société. La première étape est l’actualisation – accepter que je ressens de la honte et commencer à vivre avec ce sentiment. Laissez-le être et essayez de bien le remarquer. Ce chemin est également désagréable. Qu'il en soit ainsi - vous verrez qu'il ne vous est rien arrivé de terrible. Au contraire, vous êtes plus susceptible de commencer à remettre en question l’origine de votre honte, sa « viabilité » et sa pertinence. Vous pourrez vous tourner vers vos motivations et vos principes et comprendre : avez-vous vraiment/vraiment quelque chose à avoir honte ? Votre message, vos motivations et vos actions ultérieures contenaient-ils initialement quelque chose de honteux ? Si ce n'est pas le cas, et qu'ils essaient toujours de vous faire honte, alors il serait bon de se rappeler que c'est soit parce que vous avez violé par inadvertance certains fondements et règles de la société/du lieu dans lequel vous vous trouvez, soit parce que la personne qui vous fait honte essaie de le faire. quelque chose à vous puis imposer ou manipuler. Si votre honte n'est pas vraiment pertinente, mais qu'elle reste dans l'air, rappelez-vous qu'il ne s'agit probablement pas de vous, mais de quelqu'un d'autre, celui qui fait honte. C'est comme avec la culpabilité : si vous êtes vraiment coupable, alors le sentiment vous appartient ; sinon, il ne s'agit pas de vous. La deuxième étape est la prise de conscience – ce qui signifie que la honte doit être exprimée. Dialogues, mots. Lorsque l'on travaille avec un sentiment de honte, il est important d'en parler, d'en parler, d'événements et de pensées - cela aidera la honte à devenir plus transparente et compréhensible. Reconnaître que vous n’êtes pas idéal et ne pas avoir peur d’avoir honte (et la honte est un merveilleux moyen de dissuasion sur votre chemin vers votre véritable « je ») est une libération. Lorsque vous changez et allez vers vous-même, vous ne poursuivez pas le but direct de « ne pas être comme les autres » (cela est déjà attaché à votre véritable « je ») individuel, vous allez vers vous-même ; et cela fait peur à beaucoup de gens, et même à vos proches. Vous pouvez d'abord vous manifester en groupe, ou dans un travail individuel avec un thérapeute ; puis essayez de vous présenter et de parler de honte et d'autres sentiments avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Plus vous comprenez votre honte, mieux vous commencerez à vous comprendre. La troisième étape est la responsabilité – qui équivaut à l’action. En règle générale, à ce stade, les situations nécessitent des actions que vous n'avez jamais entreprises auparavant (ou que vous avez réalisées de manière similaire, mais qui n'ont pas été approuvées). À ce moment-là, il est naturel de ressentir de l’embarras, de l’incertitude et de la timidité. N'ayez pas peur ni ne vous énervez - tout viendra avec l'expérience et la répétition. Rappelez-vous vos principes et vos motivations ; réalisez que vous êtes déjà un adulte et gérez-vous ; et, si nécessaire, clarifiez vos actions à ceux qui essaient de vous faire honte (ne cherchez pas d'excuses), c'est-à-dire expliquez que le plus souvent de telles situations « honteuses » surviennent du fait que vous n'avez tout simplement pas été compris. Et même s’ils ne veulent pas vous comprendre, eh bien, on ne peut rien y faire. La responsabilité garantit également votre.