Kiedy moi klienci prowadzą dziennik terapii, po chwili wracają do swoich pierwszych wpisów i są szczerze zdziwieni: „Jak mogłem tak pomyśleć. Czy ja to w ogóle napisałem. To tak, jakby była to inna osoba napisał - pesymistyczny, kategoryczny i zagubiony...Teraz myślę zupełnie inaczej..."Dziennik dla większości ludzi jest odbiciem wewnętrznego świata. Powierz papierowi swoje tajemnice, przemyślenia, pomysły, wnioski i przemyślenia. Pomaga to znaleźć logiczne rozwiązania, lepiej poznać siebie, zrozumieć swoje prawdziwe pragnienia i podejście do konkretnego tematu. Dzienniki są przydatne, gdy chcesz wyrazić wszystko, co nagromadziło się w Twojej duszy, ale nie masz z kim porozmawiać. Lub zostaw w pamięci wrażenia z poszczególnych chwil życia, które trudno wyrazić za pomocą fotografii lub filmu. Dziennik to nie tylko przyjaciel i spowiednik, ale także przydatne narzędzie terapeutyczne dla Twojej psychiki. W każdym świadomym wieku warto prowadzić notatki – pomaga to nie tylko w zapisywaniu wydarzeń, pomysłów i wspomnień, ale także w poznawaniu siebie. , rozwijaj myślenie i znajdź właściwe rozwiązania. Jakie są korzyści z prowadzenia pamiętnika? W jaki sposób prowadzenie dziennika jest przydatne dla danej osoby? Przede wszystkim jest to:✔️sposób wyrażania emocji i uczuć, szczególnie tych, które skrywają się głęboko w środku i których nie da się wyrazić inaczej;✔️głęboka, konsekwentna introspekcja (działania, zachowania, stosunek do czegokolwiek);✔️planowanie – sprawy, wydarzenia, pomysły, realizacja pragnień;✔️samorozwój – prowadzenie notatek rozwija umiejętność myślenia, wyciągania wniosków, podejmowania spójnych decyzji, analizowania;✔️komponent twórczy – w procesie prowadzenia pamiętnika rozwija się umiejętność pisania, działa wyobraźnia na kartach osobistego pamiętnika nie trzeba się ukrywać, zawstydzać, wstydzić, bać się potępienia i niezrozumienia. Można mu powierzyć wszelkie doświadczenia, lęki, wątpliwości i marzenia. Możesz prowadzić pamiętniki tematyczne, na przykład pamiętnik sukcesów czy ciekawych pomysłów, lub możesz spisywać szczególnie ważne wydarzenia i fakty, które dzieją się w życiu. Opcje dzienników mogą być następujące: ▪️cel (planowanie biznesu, spotkań, wycieczek, wydarzeń, może to obejmować osobiste plany na najbliższą przyszłość; ▪️klasyczny – prowadzony jest codzienny zapis wszystkich istotnych wydarzeń, doświadczeń, wątpliwości, uczuć; ▪️sukcesu - zapisywanie wszystkich pozytywnych chwil i osiągnięć; ▪️pomysły - wnioski, scenariusze, twórcze fantazje; ▪️niepokój i lęki - opisy tego, co powoduje niepokój, rozumowanie i przemyślenia. Dlaczego ważne jest prowadzenie notatek? jego myśli, wydarzenia, doświadczenia, które przydarzają mu się w teraźniejszości, następnie te notatki mogą pomóc mu zobaczyć, gdzie popełnił błąd, jak zmienił się jego światopogląd, jakie problemy, fobie i ograniczenia uniemożliwiły mu osiągnięcie celów tego dnia. i godzina. Wielu, czytając swój stary pamiętnik, pamięta zapomniane chwile i doświadcza pewnych emocji, dokonując analizy tego, co się dzieje. Powodzenia w analizie.)