Dall'autore: per amare te stesso, devi essere attento al tuo mondo interiore. Ma questo non basta. Cos’altro comporta l’amor proprio? Quindi, abbiamo esaminato la prima azione: percepire. E ora andiamo avanti. Azione due: sostegno. Il destino di una persona può svilupparsi in modo molto diverso; ci sono molti momenti belli, luminosi e gioiosi nella vita. Tuttavia, una persona che non ama se stessa è incline ad aspettarsi le cose più terribili dal futuro: perché pensi che per te non funzionerà nulla? - Chiedo a un cliente giovane, bello e intelligente. "Poiché sono un perdente, non sono degno di niente di buono", arriva la risposta scoraggiante e inaspettata. Questo è un classico dialogo con un cliente che soffre di cupe aspettative riguardo a futuro. O un altro esempio di come puoi spaventarti con pensieri terrificanti. Una giovane madre mi ha detto che nei momenti più gioiosi in cui gioca con suo figlio, arriva a immagini terribili del bambino che cade, si fa male e persino muore. Questi esempi mostrano che l'avversione per se stessi può filtrare in un altro modo: attraverso l'intimidazione, la critica , scoraggiandoci. In altre parole, sulla base della mancanza di rispetto o di un senso di colpa poco evidente ma pericoloso, agiamo nei confronti di noi stessi come veri despoti: ci spaventiamo a morte con immagini terribili del futuro, ci preoccupiamo per conseguenze pericolose; con valutazioni critiche e prese in giro immaginarie; ci affrettiamo e siamo costretti a fare qualcosa di spiacevole senza alcun supporto. Cosa fare è molto importante, quasi con uno sforzo di volontà, per fermare questo flusso spaventoso. All'inizio questo è insolito e difficile, ma solo ricorrendo a semplici azioni mentali avrai la possibilità di passare a un'onda nuova e più allegra. Louise Hay, nonostante la stucchevole popolarità della sua psicologia, offre ricette piuttosto efficaci: ricorda qualcosa di meraviglioso e bello in quei momenti in cui sei attratto dalla cupa futurologia, ripeti a te stesso “Merito il meglio, anche tenendo conto del fatto che io . .. (elencare tutti i tuoi peccati)”; concentrando la tua attenzione, interrompi il corso automatico di pensieri intimidatori e trasformali in alcuni messaggi di supporto verso te stesso: “Ci riuscirò”, “Sono io che tutto andrà alla grande”, “Io Merito la felicità completa e non devo pagare nulla per questo, posso accettare i doni della vita gratuitamente l'opportunità di sostenere veramente te stesso. Ecco un piccolo esercizio: conta mentalmente o almeno stima approssimativamente quante volte, ad esempio, ieri hai sfogliato pensieri incoraggianti, quante volte ti sei calmato o ti sei messo in uno stato d'animo ottimista. d'altronde quante volte al giorno hai sentito rimproveri, critiche, una spiacevole recensione di te stesso. Quante volte hai pensato a quali spiacevoli conseguenze ti aspettano nel prossimo futuro? Quante volte hai provato una spiacevole sensazione di ansia, senso di colpa e vergogna per aver fatto qualcosa di sbagliato? Se noti un pregiudizio in una direzione o nell'altra, capirai immediatamente come ti tratti abitualmente: con supporto e comprensione o con sfiducia e critica. L'articolo originale "Amore per se stessi. Fase due: supporto" si trova sul sito web psycomfort.com.ua