Consciência e consciência são o caminho para o bem-estar mental Durante séculos, as pessoas têm feito as mesmas perguntas - como ser próspero e feliz? Como encontrar paz de espírito? Como viver em harmonia consigo mesmo e com o mundo ao seu redor E, de fato, essas questões são as mais importantes, porque a pessoa é projetada desta forma - para lutar pela felicidade a todo custo? Há muito debate sobre isso. As principais coisas que fazem uma pessoa feliz são reconhecidas como líderes indiscutíveis: “Saúde”, “Longevidade”, “Felicidade e bem-estar dos entes queridos”, “Estabilidade financeira”. Parece que aqui estão as tão esperadas respostas para todas as perguntas - aqui está a fórmula da felicidade! Mas como é - por que vemos tantos exemplos de como podem ser infelizes as pessoas que têm tudo isso (e eu, como psicoterapeuta, observo esse fenômeno com mais frequência do que outros) e, pelo contrário, pessoas privadas desses benefícios muitas vezes afirmam que estão felizes, não importa o que aconteça?! Muito pode ser feito falando sobre o que nos faz felizes, e cada um à sua maneira acabará dando certo. Nesta nota tentarei expressar minha visão profissional sobre o que é essencial para o bem-estar mental e a felicidade. E hoje falaremos sobre CONSCIÊNCIA Na psicologia moderna, consciência é definida como o monitoramento contínuo das experiências atuais, ou seja, um estado em que o sujeito se concentra em vivenciar o momento presente, tentando não se distrair com acontecimentos do passado ou pensamentos. sobre o futuro. Esta é a capacidade da consciência de introspectar suas próprias atividades. Esta definição de atenção plena implica que as experiências subjetivas podem ser percebidas diretamente pelo próprio sujeito, sem conceituação, e são aceitas como tal (aceitação em inglês), portanto, a atenção plena está incluída no conceito mais geral de atenção plena (atenção plena em inglês) [1] (Wikipedia ). Experimente diretamente. Agora determine o quão consciente é sua vida. Quantas coisas você faz assim, espontaneamente, quantos dias da sua vida se passaram “como Deus coloca na sua alma”? Com que frequência você se pergunta: O que estou fazendo agora? O que eu estou fazendo? Eu gosto do que faço? Quem sou eu? O que eu sou? O que eu quero? Como me sinto agora? Com ​​o tempo, as respostas a essas perguntas podem mudar e até ser mutuamente exclusivas. E isso é natural - a realidade muda, você muda. Mas é necessário fazer essas perguntas a si mesmo de vez em quando. Em psicologia, isso é chamado de “Estar no momento aqui e agora”. Viva no presente, viva com sabedoria, claramente consciente e entendendo o que está acontecendo com você no momento e o que você deseja que aconteça. Então haverá muito menos arrependimento em sua vida pelo tempo perdido, não haverá ressentimento porque você não entendeu o que estava acontecendo com você. Afinal, sem ter consciência do que está acontecendo no momento, você facilmente e simplesmente perderá aquele tão esperado momento de felicidade. Como você pode entender que está feliz se não perceber? Para concluir, apresento vários exercícios (A. Turkulets) para desenvolver a consciência. Exercício 1. Presença: você está realmente presente onde está fisicamente? você bebe chá, você está realmente bebendo chá (você sente seu aroma, sabor, calor) ou está mentalmente em outro lugar neste momento? Certamente ontem está girando em sua cabeça ou seus pensamentos estão focados na reunião de planejamento de amanhã? Quando você anda de trólebus, você está realmente andando de trólebus ou já está mentalmente de férias e esquiando por pelo menos alguns dias, observe quantas vezes você se ausenta de onde está fisicamente? Você provavelmente descobrirá que na maior parte do tempo está longe do corpo. O que fazer? Retorno! Exercício 2. Retorno O próximo passo para observar a si mesmo é retornar “ao momento”, ao “aqui e agora”. Para fazer isso, basta fazer uma ligação e ligar para si mesmo assim que descobrir que não está lá. Por exemplo: “Volte ao momento”! Ou qualquer frase que será percebida por você como.