Le mois dernier, j'ai écrit un article sur la dépendance alimentaire, dans lequel j'ai brièvement parlé du rôle de la dopamine dans la formation de l'habitude de trop manger. La dopamine est une hormone importante, car elle est responsable de notre motivation, de notre désir de nous fixer des objectifs et de les atteindre. Et puis j'ai pensé : si une personne a l'habitude de profiter régulièrement de la nourriture, cela peut-il affecter ses performances ? Et en général, pour atteindre les objectifs ? Il s'avère que oui. Obtenir du plaisir « par la voie de la facilité » peut entraver la réalisation de nos objectifs et nous égarer du chemin prévu. Pourquoi cela se produit-il ? Lorsque nous consommons régulièrement nos aliments préférés, nous nous habituons à évacuer rapidement le stress/à recevoir des émotions agréables. Un schéma de « travail » est fixé dans la tête : « J'ai mangé de la nourriture délicieuse et j'ai rapidement reçu une récompense. Le cerveau voit l’avantage qu’aucun travail n’est nécessaire et l’effet est presque instantané. C'est ainsi que l'envie de manger à nouveau quelque chose de savoureux surgit. Il convient également de noter qu’après chaque collation « malsaine », on ressent un rebond assez rapidement. Nous ressentons une perte de force, l'envie de faire quelque chose disparaît, nous avons juste envie de nous allonger, de regarder des séries télévisées ou de parcourir notre flux de réseaux sociaux. réseaux. Dans de tels moments, il semble que si je bois à nouveau du café sucré avec du chocolat ou si je mange quelque chose de savoureux, alors je me sentirai bien, l'inspiration viendra et je « déplacerai des montagnes ». Mais c'est une auto-illusion, puisque l'effet sera à court terme et cela ne nous aidera pas à nous concentrer sur l'accomplissement des tâches. Pourquoi, parmi les nombreuses façons d'obtenir de la dopamine, choisissons-nous de consommer des aliments riches en calories ? Après tout, si vous y réfléchissez, vous pouvez proposer de nombreuses options pour vous amuser et vous remonter le moral : sports, loisirs, communication avec des personnes que nous aimons, etc. La réponse est simple : pour en tirer des résultats et de la satisfaction, vous il faut y consacrer du temps et faire des efforts. Par exemple, pour réussir un projet au travail, il faut des mois de travail et d’anticipation. Et ce n’est pas un fait que le résultat sera positif. Ou encore, pour faire du sport, il faut surmonter de nombreux obstacles et résistances : décider où, comment, que faire ? Mais si vous commencez à faire les exercices, vous devez alors passer au moins quelques semaines, et parfois 1 à 2 mois, pour voir les premiers résultats et ne pas tout abandonner. Et c’est très difficile. Il s’avère qu’à court terme, obtenir de la dopamine de manière « facile » présente des avantages : on peut rapidement ressentir un sentiment de satisfaction et de détente. Mais à long terme, tout n'est pas si rose, vous ne commencerez peut-être jamais quelque chose, ou vous ferez beaucoup moins de ce que vous vouliez que vous ne pourriez. Par exemple, vous n’introduisez toujours pas d’activité physique dans votre emploi du temps, ou n’ajustez pas votre alimentation. J’ajouterai que le « plaisir rapide » ne peut pas seulement s’obtenir par l’alimentation. Cela inclut le défilement de votre flux de médias sociaux. réseaux, fumer, boire de l'alcool ou du café, regarder des séries télévisées, etc. Le gain instantané captive notre cerveau, c’est pourquoi il est si facile de devenir accro à une aiguille et de devenir accro à la « dopamine ». C’est ainsi que nos habitudes peuvent influencer nos vies. Qu’en pensez-vous ? Si le sujet vous parle, inscrivez-vous pour une consultation avec moi. Je vais vous aider à vous débarrasser de la suralimentation et à normaliser votre alimentation en travaillant avec votre état émotionnel.