Dall'autore: Yulia Ustinova, psicologa, oncologa Il metodo di trattamento del dolore utilizzando la meditazione cosciente si basa sulla comprensione del fatto che esistono due tipi di dolore: primario e secondario. Il dolore primario si verifica a causa di malattie, lesioni, danni al corpo o al sistema nervoso e il dolore secondario è una reazione della coscienza a quello primario. Il dolore secondario è reale quanto il dolore primario, inoltre, spesso è ancora più doloroso per una persona. Ciò è dovuto al fatto che la coscienza, per così dire, “si avvicina”, la allarga, per vedere, comprendere e trovare meglio una soluzione al problema che ha causato il dolore primario. Ma quando la malattia dura a lungo e la coscienza ha accumulato molte informazioni sulla malattia e continua a concentrarsi sulle sensazioni dolorose, cade in un circolo vizioso, dove ascolta costantemente e improduttivamente il vero dolore, convive con i ricordi del dolore già sperimentato, le preoccupazioni per il dolore torneranno. È così che il dolore si trasforma in sofferenza. Una persona peggiora sempre di più, l'ansia si aggiunge al dolore fisico, si verifica la depressione, la tensione costante sotto l'influenza del dolore sopprime il sistema immunitario, la malattia peggiora. La buona notizia è che una persona non deve soffrire il dolore. Una persona può impararlo praticando la meditazione cosciente. Come avviene questo? La tecnica della meditazione consapevole si basa su antiche pratiche meditative conosciute in Oriente da migliaia di anni. Non c'è nulla di mistico o soprannaturale nella meditazione, e la meditazione cosciente non implica nemmeno che una persona entri in uno stato speciale di coscienza, trance o sonno. Al contrario, la coscienza di una persona durante la meditazione è assolutamente chiara, la persona è pienamente consapevole di ciò che gli sta accadendo, è vigile e attenta. Concentrandosi sulla respirazione durante un semplice esercizio di respirazione in una posizione comoda, sentendo ogni inspirazione ed espirazione, una persona impara a vedere il suo corpo e la sua coscienza in azione, osserva il verificarsi di sensazioni di dolore, osserva la loro registrazione con la sua coscienza, osserva l'emergere di pensieri su queste sensazioni e acquisisci la capacità di non combattere i tuoi sentimenti, ma di accompagnarli con lo sguardo attento della tua chiara coscienza. E poi ciò che può sembrare sorprendente, ma in realtà si verifica un fenomeno naturale: il dolore scompare. Cioè, quando una persona rimuove la sua coscienza dall'epicentro del dolore, il dolore cessa di essere sofferenza e diventa una delle sensazioni, la cui forza può essere regolata. Centinaia di articoli scientifici di ricercatori indipendenti hanno dimostrato l'efficacia della meditazione consapevole riduzione del dolore, nella lotta contro la depressione in varie malattie psicosomatiche e anche nel trattamento dei malati di cancro. Gli studi clinici non lasciano dubbi sul miglioramento del morale dei pazienti malati cronici quando praticano la meditazione consapevole. Le principali conclusioni di questi studi possono essere elencate: il tasso medio di riduzione del dolore durante la meditazione consapevole è del 57% e tra i praticanti esperti raggiunge il 93%. C'è un aumento della qualità della vita nelle persone le cui malattie sono accompagnate da malattie croniche Dolore. I pazienti che praticano regolarmente la meditazione consapevole affermano che il dolore non occupa più lo stesso spazio di prima nella loro vita e hanno molta più energia per fare le loro cose preferite. La consapevolezza migliora la memoria, aumenta l'attenzione e la creatività e aumenta anche il livello di resistenza. Le persone che meditano regolarmente hanno meno probabilità di soffrire di esaurimento emotivo e sono più soddisfatte della vita. La meditazione consapevole stimola il sistema immunitario, riduce il rischio di malattie nelle persone sane e migliora il trattamento farmacologico dei pazienti. abbassare la pressione sanguigna. Pratica di consapevolezza, efficace almeno quanto i farmaci nel ridurre il dolore. Vorrei chiarire l'ultima affermazione. Non riguarda.