Nota autora: Wiele napisano na temat traumy psychicznej. Według mnie najlepszą książką jest „Waking the Tiger – Healing Trauma” Petera Levine’a. Każdemu, kto chce szczegółowo zrozumieć, czym jest trauma, jak działa fizjologicznie, dlaczego może „uśpić” latami, a potem „strzelić” i wciągnąć człowieka do swojego lejka, polecam przeczytać tę książkę w artykule o różnej długości z książki i, w związku z tym, możliwość „przeżucia” informacji, chcę porozmawiać o najważniejszej rzeczy dotyczącej mechanizmu traumy. Często ludzie są zakłopotani, jaka siła zmusza ich do zrobienia czegoś wyraźnie szkodliwego dla siebie, niszcząc relacje, nadzieje, pozbawiając je szans. Albo pociąga ich coś, ktoś, o czym wewnętrzny głos ostrzega, że ​​„będzie źle”. Ale nieodparcie chcę tam pojechać. „To tak, jakbym ciągle się za coś karała” – zauważają. Coś destrukcyjnego, jak magnes, przyciąga je. Ten stan psychiczny jest konsekwencją traumy i w przenośni można go nazwać „pułapką traumy”. Rodzajów takich pułapek jest sporo. Być może na tej liście znajdziesz coś rozpoznawalnego o sobie. Pułapka na bagnach: nierobienie niczego, aby poprawić swoje życie. Cierpieć, rozumieć, że „woda nie płynie pod leżącym kamieniem”, rozumieć, że trzeba coś zmienić, ale dzień po dniu nic nie robić, niczego nie zmieniać. Biorąc pod uwagę wszystkie przemyślenia własne lub innych osób na temat tego, co można zrobić, aby poprawić życie, od razu znajdujesz sto powodów, dla których nie jest to wykonalne. I dalej cierpieć Pułapka „Niefortunnego zwycięzcy”: pomimo potrzeby intymności nie ma wiary w ukochaną osobę (ponieważ istnieje wewnętrzne przekonanie, że „nie możesz mnie kochać”), a nieufna osoba popełnia czyny. które niszczą relację, aby móc najpierw „wyjść na czas” lub rzucić siebie Pułapka „ukryję się”: komunikując się z ludźmi, człowiek boi się potępienia, oceny, dlatego nie otwiera się. do ludzi, ponieważ on „nosi maskę”. Z tego powodu wszystkie jego kontakty są powierzchowne, nie ma naprawdę bliskich ludzi, ciągłe poczucie samotności (często na tle pozornie udanego życia społecznego). Skrajnym przypadkiem tej pułapki jest całkowite zerwanie kontaktów, fobia społeczna Pułapka „Rake”: człowiek jest silny, aktywny, ma silną wolę, dąży do szczęścia, ciężko nad nim pracuje, ale od czasu do czasu wpada w pułapkę. „nieostrożny” krok, po którym zostaje uderzony długopisem w czoło ” To tak, jakby dla zasady nie chciał patrzeć, gdzie stąpa, albo chciał, ale w ostatniej chwili rozpraszał się. A jeśli, nauczony już gorzkim doświadczeniem, spojrzy i nie zrobi kroku, to zamiera w oszołomieniu, nie wiedząc, gdzie postawić krok. Ma wrażenie, jakby w jego rodzinie wpisane było „grabie” (a często to, co go spotyka, w rzeczywistości powtarza scenariusze życiowe jego rodziców. Pułapka „Wyrzutka”: świat jest przeciwko tej osobie). Ludzie naprawdę traktują go okrutnie, bezmyślnie, nie cenią go, obrażają, manipulują nim, wyśmiewają. Ci, w których się zakochuje, nie odwzajemniają się. Ci, którzy czynią dobro, odpłacają się złem. Próbuje poprawić relacje, ale każdy nowy kontakt powoduje tylko nowy ból. Zatrzymajmy się na razie. Istnieją inne rodzaje pułapek na traumę, które prawdopodobnie zostaną omówione w osobnym artykule. Co łączy wszystkie te stany? Mianowicie poczucie pułapki – tj. taki stan rzeczy, z którego nie można się uwolnić, na który nie ma wpływu wola człowieka. Nieważne, jak bardzo inni i osoba do siebie mówią o potrzebie wyłączenia woli, opamiętania się, uspokojenia, nauczenia się ufania, nauczenia się budowania granic – to wszystko są bezużyteczne rozmowy. Świadomie, wysiłkiem woli, człowiek może jedynie „trzepotać”, skakać (niektórzy na jeden dzień, inni na kilka tygodni), a następnie poddając się nieodpartej sile grawitacji opaść, uderzając boleśnie (no cóż, w przypadku „Bagien” zanurzenie się w nie jeszcze głębiej). O co chodzi? W artykule o RPT opisałem pokrótce podstawowy mechanizm powstawania kontuzji (dla chcących więcej przeczytajcie Levine'a). Przytoczę tutaj ten fragment. „Umysł i kultura człowieka wraz z wieloma zaletami stwarzają dla niego wiele problemów na poziomie psychicznym.Zwierzęta w obliczu stresu reagują instynktownie, ich psychika zostaje zmobilizowana (tj. przyciągane są wszystkie źródła energii w organizmie) iw pełni wykazują wszystkie reakcje instynktowne. Jeśli zwierzę przeżyje, to po zakończeniu stresującej sytuacji powraca do spokojnego stanu, ponieważ wszystkie instynktowne reakcje, w pełni wyrażone, są wyłączone. Ale u ludzi prawie zawsze tak nie jest. Ograniczenia społeczne tworzone przez kulturę, czyli po prostu umysł i wyobraźnię, podejmując się rozwiązania problemu, tłumią reakcje instynktowne, które podobnie jak u zwierzęcia aktywują się u człowieka w momencie stresu. Na przykład ciało napina się, mobilizując do walki i ochrony swojej przestrzeni, a umysł sobie tego zabrania (i często automatycznie, nawet nie zauważając, że chcesz walczyć) i krępuje mięśnie rąk, nóg i gardła, tłumiąc krzyk wściekłości. Osoba pozostaje na zewnątrz spokojna i „rozwiązuje” problem w cywilizowany sposób. Jednakże aktywowana energia ciała i związana z nią emocja wściekłości wymagają rozładowania. Jeśli człowiek nie znajdzie sposobu, aby go świadomie wyładować, „utknie” w jego psychice. Ten „zawieszony afekt” przejmuje energię ciała i pozbawia psychikę stanu równowagi – zaradności. Zjawisko to nazywa się traumą psychiczną. Oznacza to, że trauma to nie tylko silny stres, to konsekwencja stresu w psychice w postaci zapętlonych, aktywowanych procesów: „instynkt – emocja – tłumienie instynktu i emocji – potrzeba uwolnienia – i znowu tłumienie” – i to sekwencję można powtarzać aż do nieskończoności, lat i dekad. Jednocześnie osobliwością traumy jest to, że „przyciąga” podobne sytuacje, ponieważ instynkty szukają okazji do wyrażenia siebie i rozładowania. Jednak z powodu braku zasobów powoduje to jedynie powtarzającą się traumę. Z biegiem czasu urazy, przyleganie do siebie, coraz bardziej „odbierają energię” osobie. „Ostatni akapit jest szczególnie ważny dla zrozumienia mechanizmu „pułapki”. Aby było to jaśniejsze, spójrzmy na kilka przykładów. (uwaga: oferowane historie pokazujące, jak działają „pułapki”, nie są uniwersalne. U innych osób, nawet w przypadku podobnych „pułapek”, specyfika przeżytej traumy i odpowiadające jej uczucia, instynkty mogą być inne. Imiona są fikcyjne, historie pochodzą z historii różnych klientów, zbieg okoliczności jest przypadkowy). Przykład 1. Jako dziecko Andrei czuł się dzieckiem niepotrzebnym. Żył dobrze, jeśli nie przeszkadzał rodzicom. Jeśli przeszkadzał, gdy go do nich przyciągały, często wpadał w krzyk i agresję. Opracował strategię „bycia niewidzialnym”. Agresja rodzicielska wywoływała w nim urazę i, jeśli można było ją odczuwać, nienawiść, ale nie dało się jej odczuć, więc tłumił wynikającą z niej nienawiść i nieświadomie kierował ją ku sobie. Do trzech głównych instynktownych reakcji na stres - „uciekaj, walcz, zamroź” uwzględniono instynkt „zamrożenia”, ponieważ walka z rodzicami była nie do pomyślenia, a potrzeba bycia blisko nich uniemożliwiała ucieczkę. Andriej popadł w odrętwienie, tłumiąc instynkty związane z nienawiścią i tym samym zapewnił sobie bezpieczeństwo. Jego ciało, bez udziału świadomości, zarejestrowało: aby być bezpiecznym, trzeba przebywać w stanie zamrożenia i stłumić nienawiść, zwracając ją przeciwko sobie. Instynktowne cielesne impulsy „niszczyć, niszczyć” związane z nienawiścią, w wyniku tego tłumienia, utrwalają się w stanie włączenia i zwracają się ku sobie. A reakcję zamrożenia stosuje się jako znaną metodę coraz częściej w każdej stresującej sytuacji. Jednocześnie organizm musi rozładować i wyrównać energię wydatkowaną na aktywowane instynkty. A Andrei, dorastając, nieświadomie szuka stanu, w którym połączy się bezpieczne zamrożenie i nienawiść, napierająca na niszczenie i niszczenie. Ponieważ są to stany przeciwstawne, nieświadomie wybierze opcję nienawiści do samego siebie, w ramach której kryją się pragnienia samobójcze, tj. zniszczenie siebie. Ten stan rzeczy jest bliskiopisane w Pułapce Bagiennej. Andrei nie może się z tego wydostać, zaczynając coś robić, aby poprawić swoją sytuację, ponieważ dla ciała z bezpieczeństwem kojarzy się coś innego: odrętwienie i nienawiść do samego siebie. I wbrew żelaznej pewności ciała, opartej na pierwotnym doświadczeniu, wszelkie świadome myśli są bezsilne (w terapii za pomocą RPT zrealizowały się pierwsze traumy z dzieciństwa, po których pojawiły się instynkty „zamrożenia”, „zniszczenia). ”, „zniszczyć” i kilka innych, towarzyszących W wyniku rozpoznania tych instynktów (główna technika RPT) Andrei poczuł się spokojny, samowystarczalny, a jednocześnie zaangażowany w rodzinę, niezależnie od tego, co jego. prawdziwą przeszłością. Poczuł przypływ energii życiowej i zainteresowania życiem i rozwojem. Stan ten został zachowany w przyszłości, ponieważ usunięto blokadę, która trzymała go w „pułapce” kontuzji. ​​Może się to wydawać zaskakujące i niewiarygodne że wyjście z tak trudnego stanu było tak szybkie. Ale nie bez powodu RPT było tak szybkie i nazywa się to „Szybkimi zmianami osobistymi”. Sednem utknięcia w pułapce traumy jest po prostu ustalony zestaw włączone instynkty. Gdy je odłączysz, wyłączysz, wszystko zmieni się radykalnie. )Przykład 2. Dorośli uwielbiali się śmiać i naśmiewać z małej Lery. Bardzo rygorystycznie dbali o to, aby dziewczynka wyglądała schludnie i pięknie; podobało im się, gdy inni poruszali się na widok „lalki”. A jeśli „lalka” w jakiś sposób się pokazała, wywołało to tylko śmiech. Dorośli nie mogli uwierzyć, że lalka żyje. Lera nie lubiła, gdy się z niej śmiano, ale jej protesty, a nawet łzy wywoływały tylko kolejny śmiech. Dziewczyna wcześnie wycofała się w siebie i usamodzielniła się. Nie chciała, żeby ją wyśmiano. Chciała zrobić coś, aby rodzice zrozumieli, jaka jest wspaniała. Ale wydawali się nie zauważać jej wysiłków i nadal nie traktowali jej poważnie. W Lerze kipiały rozmaite uczucia, z których ona nie zdawała sobie sprawy. Była to złość, uraza, strach i niewysłowiona samotność. Wraz z tymi uczuciami ciało włączało się – chciało walczyć, bronić się, krzyczeć, płakać, gryźć – ale jeśli Lera zaczęła coś z tym robić, w odpowiedzi otrzymywała tylko jeszcze więcej śmiechu i dewaluacji. Dlatego nauczyła się powstrzymywać reakcje cielesne, co utrwaliło je w stanie włączenia. Jednocześnie utwierdziło się wiodące poczucie strachu przed deprecjacją jako powód tłumienia wszystkich innych emocji i impulsów. Strach ten pchał ją w stronę zaawansowanego rozwoju, niezależności, dzięki której mogła utwierdzić się w swojej wartości i oczekiwać choćby potwierdzenia ze strony rodziców. I ten sam strach i gorzkie doświadczenie nauczyły ją ukrywać przed innymi swój wewnętrzny świat - wszystkie uczucia, myśli i reakcje. W ten sposób nieświadomie ustalono związek pomiędzy lękiem przed deprecjacją, tłumionymi impulsami złości, zamykaniem się na innych i względnym bezpieczeństwem. Ponieważ ciało Lery, wbrew woli Lery, szukało możliwości rozładowywania aktywowanych instynktów, ona, już dorosła, nieświadomie nawiązała kontakt z właśnie tymi osobami, które w podobny sposób ją zdewaluowały, aktywując te same uczucia. Ale oczywiście nadal nie pozwalała sobie walczyć, płakać, krzyczeć ani gryźć, a ciało pozostawało w naładowanym, napiętym stanie, a rozwinięta bezpieczna reakcja została przeprowadzona, aby samodzielnie się ukryć i poradzić sobie. Lera nigdy nikomu nie zdradzała swoich przeżyć, swojego wewnętrznego świata i odczuwała ciągłą samotność. Lera została uwięziona w traumie „ukryję się”. (W terapii odnaleziono i rozpoznano wszystkie instynktowne reakcje, które pojawiły się podczas pierwszych dewaluacji, co pozwoliło na ich rozładowanie. Lera poczuła wtedy, że czuje się spełniona, niezależnie od tego, co robili inni ludzie, trauma u dzieci zdawała się znikać (za każdym razem wydawało się to czymś magicznym, ale trauma naprawdę istniała tylko wtedy, gdy była emocjonalno-fizyczna). +7 915 402 0991