Nossos pensamentos, se não estivermos falando sobre compreender algo novo, resolver problemas, pesquisar científicas, como sabemos, como cavalos, correm para qualquer lugar (isso é na melhor das hipóteses) ou pular em círculo, como se estivesse em uma arena. Isso não nos serve de nada, mas muitas vezes apenas frustração. E para evitar essa desordem, faz sentido colocar esse rebanho em ordem. Primeiro, vamos classificá-lo por naipe. Esses pensamentos que “simplesmente” vêm à nossa mente podem ser atribuídos a um dos três “naipes”: requisitos. , previsões e explicações. Na área das previsões estão os medos (fobias), na área das demandas há frustrações (experiências negativas), e as explicações unem tudo isso e nos convencem da “realidade” das duas primeiras posições, justificam ( nossos equívocos, etc.) Agora vamos lidar com cada cavalo separadamente. Experimentar emoções negativas por si só consome energia, embora, por definição, as emoções negativas sejam necessárias apenas para estimular e apoiar o processo de encontrar uma saída para a situação atual. Aqueles. Estamos vivenciando algo desagradável, o que significa que precisamos tomar medidas para fazer algo para eliminar as causas. Esta é a única maneira de usar essa habilidade para experimentar a negatividade. Qual é a solução? Por exemplo, você está experimentando emoções desagradáveis ​​​​em conexão com a ação de uma pessoa que já foi próxima: vocês eram amigos e amigos, mas ele aceitou e começou a jogar lama em você (canalha!), e o mais importante, a história toda é cem anos à tarde, mas te atormenta como se fosse ontem. O que fazer? A solução é perceber a natureza dos pensamentos que causam esse fenômeno em sua consciência. Esses pensamentos podem ser classificados como exigências (se o comportamento de alguém te machuca, significa que ele não é a pessoa que você espera, o que significa que você exige internamente que ele seja melhor). Essa questão é melhor resolvida retirando os requisitos, porque não há sentido neles, esses requisitos (bom, não há precedentes na história para que todos aceitem isso e possam “ser melhores”, especialmente porque ser melhores na maioria dos casos significa “ser assim”), exatamente o que eu quero que você seja agora.”) Mas para não, não há julgamento. É a esta situação que este provérbio se aplica: como não há requisitos, o motivo da preocupação desapareceu por si só. Outro exemplo: você está chateado, digamos, porque “não é assim” (“não é assim”. que"). Existe uma ideia do que se deve ser (formada em qualquer base, nas conquistas do passado, na ideia do ideal, etc.). Mas é melhor colocar o resultado destas ideias-demandas numa direção construtiva. Qual é a utilidade de ficar chateado? Proponho revisar os requisitos (e eles ficarão claros para você quando você começar a se punir; observe o motivo que levou à autoflagelação e o requisito para você ficará claro). O sentimento de culpa ao olhar para um carro sujo nos remete à seguinte exigência: “Devo ter sempre um carro limpo”. Encontramos um requisito, verificamos sua adequação (esclarecemos conosco mesmos: eu realmente preciso disso e por esse preço) e quanto à viabilidade (isso é possível em princípio e em que prazo), e com base nos resultados de tal verificação , o requisito é descartado como impraticável ou são tomadas medidas para atendê-lo e, como resultado, obter algum resultado real (e por meio de ação). Em outras palavras, se você está atormentado pelo fato de dirigir um carro sujo e jogar lama mentalmente em si mesmo por causa disso, você precisa verificar se, nas circunstâncias atuais, você realmente deseja lavá-lo, levando em consideração o custo de tempo e dinheiro e trocar uma aula de ginástica por uma ida ao lava-jato com uma enorme falta de tempo, e determinar se você tem oportunidade de fazer isso (e se tem dinheiro, por exemplo) - ou seja, Quero comparar e posso, se quiser e puder combinar, então lavo e encerro a questão, e se não corresponderem, então encerro a questão com uma decisão obstinada, em outras palavras, “Eu posso' Não lavo agora, mas daqui a 10 dias pensarei nisso novamente.” É isso, uma fonte de negatividade foi bloqueada e, o mais importante, excelente economia de recursos mentais. Assim, o processo está concluído, os pensamentos não circulam em um círculo vicioso, o cérebro está completo.!