Dans la société d'aujourd'hui, nous sommes bombardés d'images de ce à quoi devrait ressembler le corps « idéal ». Des réseaux sociaux à la publicité, il est difficile d'échapper au message selon lequel nous devrions tous nous efforcer d'atteindre le type de corps idéal. Cela peut conduire à une image corporelle négative, où une personne ressent de la honte ou de l’insatisfaction à l’égard de son apparence. Une image corporelle négative peut avoir un impact profond sur notre santé mentale et notre bien-être. Cela peut entraîner une faible estime de soi, une dépression et même des troubles de l’alimentation. Il est important de reconnaître les signes d’une image corporelle négative et de prendre des mesures pour les surmonter. La première étape pour récupérer votre corps est de reconnaître et de surmonter les pensées négatives concernant votre apparence. Commencez par être conscient des choses négatives que vous dites sur vous-même et essayez de recadrer ces pensées sous un jour plus positif. Au lieu de vous concentrer sur vos défauts, essayez d’apprécier les qualités uniques qui font de vous ce que vous êtes. Une autre stratégie utile consiste à vous entourer de modèles positifs qui célèbrent différents types de corps. Suivez les comptes de réseaux sociaux qui promeuvent la positivité corporelle et la diversité, et recherchez des amis et des communautés qui partagent ces valeurs. L’exercice et l’activité physique peuvent également aider à surmonter une image corporelle négative. L’exercice régulier peut contribuer à améliorer l’image corporelle car il favorise un sentiment de force et de confiance. Trouvez une activité que vous aimez et concentrez-vous sur les bienfaits qu’elle apporte à votre santé physique et mentale. Il est également important de prendre soin de vous et de donner la priorité à votre santé mentale. Cela peut inclure des choses comme la méditation, la tenue d'un journal ou la thérapie. Parler avec un thérapeute ou un conseiller peut être particulièrement utile pour résoudre les problèmes d'image corporelle négative et élaborer des stratégies pour les surmonter. Enfin, n'oubliez pas que chaque personne a des caractéristiques physiques uniques et qu'il n'existe pas de type de corps « idéal ». Embrassez votre individualité et concentrez-vous à devenir la version la plus saine et la plus heureuse de vous-même. Vous êtes plus que votre apparence et votre valeur n’est pas déterminée par votre apparence. En conclusion, surmonter une image corporelle négative est un processus continu qui nécessite une conscience de soi, des soins personnels et un engagement en faveur d’un changement positif. En remettant en question les pensées négatives et en nous entourant de modèles positifs, nous pouvons commencer à nous réapproprier notre corps et à développer une relation plus positive avec notre moi physique. N'oubliez pas de donner la priorité à votre santé mentale et à votre bien-être et de vous concentrer sur le fait d'être la version la plus saine et la plus heureuse de vous-même. Cordialement, votre psychologue, conseillère, thérapeute cognitivo-comportementale, Yulia Churina.